24.06.14
trening
B10
-podciaganie sztangi do klatki 4s 40kg
-wioslo sztanga 4s 72,5kg
-wyciskanie sztangi skos 4s 75kg
-rozpietki 3 s 15kg
-przysiady(sztanga z tylu) 4s 45kg
-wyciag 3s 50kg
-mlotki 3s 15kg
-wspiecia 3s max
-3 cw ma
skosne brzucha
dieta
1.100g owsianych + bialek jaj
2.jw.
3.250g kurczak + 100g ryz
4,5,6 jeszcze nie bylo.
suplementacja
witaminy 2 tabl dziennie
Workout power booster 60g :D
komentarz:
wstalem troche zaspany , wczoraj polecialy wieczorem dwa piwka moze dlatego :)
trening lajtowo poszedl ale dosyc dlugo mi sie zeszlo nie iwem czemu :P
jutro mam zamiar pokrecic jakies aero to sprawedze jak dziala WPB przy tym,
filmow nie ma bo oczywiscie sam cwiczylem :(
pompa dzis na klacie nie do opisania...
Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2014-06-24 13:45:07
Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2014-06-24 13:45:50