Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
czekam na podsumowanie zobaczymy co i jak
...
Napisał(a)
Link do podsumowania grudnia: https://www.sfd.pl/Dziennik_konkursowy:_rutkow_&_maciek608-t1052785-s13.html
Wymiary
WAGA: 56,5 - 58,5 - 60,5
Udo: 50 - 51- 54
Klatka: 92- 92,5 - 94,5
Łydka: 35 - 35,5 - 37
Biceps: 31 - 32,5 - 33,5
Przedramię: - 28 - 29
Pas: 75 - 75,5 - 76
ZDJĘCIA
Wiem tutaj dziwnie to wyszło więc wrzucę oba w pełnym rozmiarze
I jakieś dodatkowe
Bez spiny w ruchu
Biceps bokiem
I w końcu zobaczyłem ,że mam jako takie plecy
Komentarz
Miesiąc minął bardzo szybko.Znów były podbite kalorie i na ostatni tydzień nowy plan. Najbardziej jestem zadowolony z nóg i klatki, progres siłowy jak i wizualny jest dość mocny. Oczywiście gdyby nie mój znakomity trener, nie osiągnąłbym takiego stanu i właśnie za to oraz za cierpliwość ,w odpowiadaniu na moje ciągłe pytania, chciałbym powiedzieć BARDZO DZIĘKUJĘ
Zmieniony przez - maciek608 w dniu 2015-01-24 20:54:56
Zmieniony przez - maciek608 w dniu 2015-01-24 20:56:11
...
Napisał(a)
Kto pyta nie błądzi
waga ładnie idzie w góre a przy tym i wymiary , siłowo tez jest na wielki plus
zdjecia nie oddaja w 100% uzyskanego progresu a to dlatego ze wchodzi czyste miecho a nie swiniomasa , dodatkowo umiejetność robienia zdjec i swiatło też jest wazne
progres na plus , ciśniemy dalej
waga ładnie idzie w góre a przy tym i wymiary , siłowo tez jest na wielki plus
zdjecia nie oddaja w 100% uzyskanego progresu a to dlatego ze wchodzi czyste miecho a nie swiniomasa , dodatkowo umiejetność robienia zdjec i swiatło też jest wazne
progres na plus , ciśniemy dalej
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
Dzień 55 DT
Sobota BARKI+BICEPS+TRICEPS
Barki
1.Wyciskanie sztangą sprzed głowy lub wyciskanie hantli 4 serie
2.Wznosy bokiem hantlami + wznosy przodem hantlami 3 serie łączone
3.Unoszenie hantli w opadzie tułowia (tył barków)+unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3 serie łączone
Biceps+Triceps
1.Ugianie ramion sztangą stojąc + francuskie sztangą leżąc 3 serie super seria
2.Uginanie ramion hantlą o kolano + Pompki odwrotne 3 serie super seria
3. Uginanie ramion hantli młotkowo+ prostowanie przedramienia w opadzie tułowia hantlą 3 serie super seria
100g
Wiem wiem, strasznie mało kalorii. Przez te podsumowanie, chciałem jak najlepiej to przygotować. Uzgodniłem z trenerem ,że jutro dzień z 4 tyś kcal więc nadrobię dzisiejszy deficyt
Sobota BARKI+BICEPS+TRICEPS
Barki
1.Wyciskanie sztangą sprzed głowy lub wyciskanie hantli 4 serie
2.Wznosy bokiem hantlami + wznosy przodem hantlami 3 serie łączone
3.Unoszenie hantli w opadzie tułowia (tył barków)+unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3 serie łączone
Biceps+Triceps
1.Ugianie ramion sztangą stojąc + francuskie sztangą leżąc 3 serie super seria
2.Uginanie ramion hantlą o kolano + Pompki odwrotne 3 serie super seria
3. Uginanie ramion hantli młotkowo+ prostowanie przedramienia w opadzie tułowia hantlą 3 serie super seria
100g
Wiem wiem, strasznie mało kalorii. Przez te podsumowanie, chciałem jak najlepiej to przygotować. Uzgodniłem z trenerem ,że jutro dzień z 4 tyś kcal więc nadrobię dzisiejszy deficyt
...
Napisał(a)
biceps bokiem najbardziej obrazuje ze wszystko idzie w dobra strone , widać ładnie klate , bark i łape
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
rutkowdodatkowo umiejetność robienia zdjec i swiatło też jest wazne
Dokładnie :) Bardzo ważne.
...
Napisał(a)
Brat trzaskał fotki, starałem się by światło było jak najbardziej neutralne by nie było mocna z góry czy z boku ;d
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Kluski takie to bym z chęcią wciągnął
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
Poprzedni temat
(DT) MrPrzemoc
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- ...
- 43
Następny temat
[DT] Do wesela się wyrobi. Alex3311 & popuri.
Polecane artykuły