[DT] maciek608 - Dare to be DIFFERENT

czekam na podsumowanie zobaczymy co i jak

Link do podsumowania grudnia: https://www.sfd.pl/Dziennik_konkursowy:_rutkow_&_maciek608-t1052785-s13.html

Wymiary
WAGA: 56,5 - 58,5 - 60,5

Udo: 50 - 51- 54
Klatka: 92- 92,5 - 94,5
Łydka: 35 - 35,5 - 37
Biceps: 31 - 32,5 - 33,5
Przedramię: - 28 - 29
Pas: 75 - 75,5 - 76

ZDJĘCIA

Wiem tutaj dziwnie to wyszło więc wrzucę oba w pełnym rozmiarze





I jakieś dodatkowe
Bez spiny w ruchu

Biceps bokiem

I w końcu zobaczyłem ,że mam jako takie plecy


Komentarz
Miesiąc minął bardzo szybko.Znów były podbite kalorie i na ostatni tydzień nowy plan. Najbardziej jestem zadowolony z nóg i klatki, progres siłowy jak i wizualny jest dość mocny. Oczywiście gdyby nie mój znakomity trener, nie osiągnąłbym takiego stanu i właśnie za to oraz za cierpliwość ,w odpowiadaniu na moje ciągłe pytania, chciałbym powiedzieć BARDZO DZIĘKUJĘ


Zmieniony przez - maciek608 w dniu 2015-01-24 20:54:56

Zmieniony przez - maciek608 w dniu 2015-01-24 20:56:11

Kto pyta nie błądzi

waga ładnie idzie w góre a przy tym i wymiary , siłowo tez jest na wielki plus

zdjecia nie oddaja w 100% uzyskanego progresu a to dlatego ze wchodzi czyste miecho a nie swiniomasa , dodatkowo umiejetność robienia zdjec i swiatło też jest wazne

progres na plus , ciśniemy dalej

Dzień 55 DT


Sobota BARKI+BICEPS+TRICEPS

Barki
1.Wyciskanie sztangą sprzed głowy lub wyciskanie hantli 4 serie
2.Wznosy bokiem hantlami + wznosy przodem hantlami 3 serie łączone
3.Unoszenie hantli w opadzie tułowia (tył barków)+unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3 serie łączone

Biceps+Triceps
1.Ugianie ramion sztangą stojąc + francuskie sztangą leżąc 3 serie super seria
2.Uginanie ramion hantlą o kolano + Pompki odwrotne 3 serie super seria
3. Uginanie ramion hantli młotkowo+ prostowanie przedramienia w opadzie tułowia hantlą 3 serie super seria




100g

Wiem wiem, strasznie mało kalorii. Przez te podsumowanie, chciałem jak najlepiej to przygotować. Uzgodniłem z trenerem ,że jutro dzień z 4 tyś kcal więc nadrobię dzisiejszy deficyt

bardzo ladnie idzie rutek to ci sie podopieczny trafil

biceps bokiem najbardziej obrazuje ze wszystko idzie w dobra strone , widać ładnie klate , bark i łape

rutkow

dodatkowo umiejetność robienia zdjec i swiatło też jest wazne

Dokładnie :) Bardzo ważne.

Brat trzaskał fotki, starałem się by światło było jak najbardziej neutralne by nie było mocna z góry czy z boku ;d

Dzień 56 DNT




Posiłek nr 3

Posiłek nr 5


Cały dzień chodziłem nażarty jak świnia. Trudno było wcisnąć cokolwiek więcej na czysto więc już przy tym stanąłem. Pewnie jakby wpadły jakieś chipsy czy batony to spokojnie te 4 tyś by były. Dzień bez jakiejkolwiek aktywności fizycznej poza oddychaniem.

Kluski takie to bym z chęcią wciągnął