[DT] maciek608 - Dare to be DIFFERENT

Basen odwołany, wszyscy w domu są chorzy oprócz mnie...

Podobnie u mnie tylko rzecz w tym, ze tym chorym jestem ja :(

Dzień 75 DT


Sobota BARKI+BICEPS+TRICEPS

Barki
1.Wyciskanie sztangą sprzed głowy lub wyciskanie hantli 4 serie
2.Wznosy bokiem hantlami + wznosy przodem hantlami 3 serie łączone
3.Unoszenie hantli w opadzie tułowia (tył barków)+unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3 serie łączone

Biceps+Triceps
1.Ugianie ramion sztangą stojąc + francuskie sztangą leżąc 3 serie super seria
2.Uginanie ramion hantlą o kolano + Pompki odwrotne 3 serie super seria
3. Uginanie ramion hantli młotkowo+ prostowanie przedramienia w opadzie tułowia hantlą 3 serie super seria

<a href=http://zapodaj.net/d670c24d2bfd5.png.html>dieta_2015-02-14.png</a>

mass up 100g + monohydrat 5g przed i 5g po treningu.

Dziś trochę mało kalorii ale zupa była bardzo syta i z pewnością miała sporo kalorii więc raczej na plus. Trening mega, przy niektórych ćwiczeniach zwiększyłem ciężary. Ciąglę szprycuje się witaminami by tylko nie zachorować.

Nie działa iv.pl

Oby to naprawili bo teraz w całym dzienniku nie będę miał żadnych zdjęć.

Zmieniony przez - maciek608 w dniu 2015-02-14 22:41:19

Zmieniony przez - maciek608 w dniu 2015-02-14 22:42:20

juz działa

Zmieniony przez - rutkow w dniu 2015-02-15 09:35:53

Dzień 76 DNT





5g z rano na czczo

Dzień bez aktywności fizycznej. Nie było zupy więc starałem się podbić kalorie owocami. Mało tych kalorii wyszło ale nie jest źle. Jutro wrócę raczej późno więc wsunę jakąś bułkę co by do domu 3km na głodnego nie iść.

Dzień 77 DT


PONIEDZIAŁEK KLATA
Klata:
1.Wyciskanie sztangi skos dodatni lub Wyciskanie na płaskiej 4 serie
2.Hantle skos dodatni 3 serie
3.Hantle rozpiętki 3 serie
4.Pompki na poręczach na klatę 3 serie
5.Wyciskanie hantli złączonych razem 3 serie




100g

5g przed i 5g po treningu

Jestem zadowolony z dzisiejszego dnia. Udało mi się wrócić wcześniej ze szkoły miałem trochę roboty wokół domu ale udało mi się to jakoś poukładać. Jedynie to kolację trochę za późno zjadłem ale postaram się tego nie powtarzać.

Aha i była zupa, a ze spaghetti wliczyłem tylko makaron ,ponieważ nie wiem jak wliczyć sos i mięso.

Zmieniony przez - maciek608 w dniu 2015-02-16 22:42:15

Dzień 78 DNT





5g rano na czczo

Dzień bez aktywności fizycznej mimo w-f'u - graliśmy w pingponga. Dieta trzymana czekam na jutrzejszy dzień nóg .

przy nogach mozesz dowalić wiecej kalorii jak zdołasz zjesc

Widze, ze nie tylko u mnie sie gra na wfie w pingla. U mnie to juz do znudzenia