dnt

Wczorajszy rower i dzisiejszy bieg dzielił w sumie tylko sen. Szczerze, lepiej już robić z rozpędu zakładki. Całą trasę jakby ból zmęczeniowy wczorajszego rowerka. Nie żebym narzekał, poprostu coś nowego, z reguły sobotnie rowerki robiłem max w południe i nie było tego tak czuć. Fajnie bo to następne doświadczenie do kolekcji :-) Jutro DNT [...]

Dzisiaj DNT (chwilowo pasek przesunąłem i nie czytał jak trzeba) /SFD/Images/2016/3/7/16f5f3cf8fb64128ae33b7901c9f3064.jpg

Dzisiejsze bieganie troszkę jakby ociężałe. Zauważyłem, że po bardzo uczciwych treningach piątkowo-sobotnich mam w niedzielę rano bardzo uczciwe zakwasy w nogach |-) jutro DNT, przyda się, trawa zaczyna rosnąć czeka mnie koszenie ogródka po południu. /SFD/Images/2016/4/3/72b2aa5ab7934ff39197bbe7d94d04eb.jpg

Nie wierzę, że jutro będzie całkiem DNT :-) Z ust mi to wyjąłeś :)

Shadow Submarine :D Kuźwa pewnie DNT wejdzie, głowa mi pęka, leje na potęgę. Pierwszy raz w tym roku posiedzę w niedzielę bezczynnie. Zostają mi krótkie spacery z psem.

Dzisiejszy rower, co prawda po płaskim ale wiało, internety podają średnio 22km/h porywy 45km/h /SFD/Images/2016/5/15/ad80b65c7da5421b8e5cccb84579f1ab.jpg Jutro DNT, a potem jakiś luźniejszy plan, ale jeszcze nie wiem jaki, zobaczymy jak będzie "wyglądać" to moje rozcięgno podeszwowe. Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-05-15 13:10:18

Szajba to naprawdę nie chodzi o pomysły - to jest moje aktualne DNT tak sobie uwaliłem w głowie :-D cel 10 ton poniżej 1h jak zrealizuje to wezmę się za coś innego (jest to realne, zaczynałem od 5 ton w 30 minut, wczoraj 9,45t, nie ma siły na kolejną serię, dwie ostatnie to była walka (i to tylko jedna seria więcej niż tydzień temu, więc progres [...]

11/07/2013 DNT Miska: + lampka czerwonego wytrawnego /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ff38f251566148088cf6145667e6a743.png 12/07/2013 TRENING A Rozgrzewka: wymachy nog, przysiad cc x15,box squat x15, goblet squat x20, rozciaganie do przysiadu, krazenia ramion etc A.Przysiad ze sztanga: ccx12,15kgx12,20kgx12,22.5kgx15 10kgx12R, 15kgx12, 15kgx12 [...]

21/07/2013 Mial byc DT, ale wyszlo, zeDNT & wyscigi Bylo czadowo :-D Caly dzien na powietrzu i troche "prze"jadlam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/628c97f59fda4cb89540022b44392812.png

25/07/2013 DNT jedynie komunikacja rowerowa ok 15km MISKA leczo wyszlo omomomm w misce licze na oko ale nie bylo tam nic ZLEGO :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9711edd6ed31485ca685ebf9a0ef6447.png

4/08/2013 DNT- rowerowanie + spacer MISKA ....niepoprawna, znow grill i pozegnania }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3abc3e5ef9e94dd7af3323a56d97a2bc.png 5/08/2013 DT Trening A A.Przysiad ze sztanga: 20kgx10R, 25kgx10R, 30kgx10, 35kgx10, 35kgx10 15kgx8R,20kgx8R, 25kgx8R, 30kgx10, 30kgx10,35kgx10 B1.Wyciskanie sztangi skos: 20kgx8R, 23kgx10, 26kgx9, [...]

7/08/2013 MISKA duzo warzyw:szparagi,kiszona,pomidory,sok(ogorkowo,selerowy) +lampka wina(tym razem mala) Bagietka...no comments, jestem niepoprawna, inni rzucaja sie na batoniki/czekocos tam, dla mnie wyzwaniem jest bagietka@@-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c3008ea1256748b285950e1a7d421f69.png DNT - rozciagnie,spacer 8/08/2013 Ufff DT :-) Rozgrzewka: [...]

9/08/2013 DNT-spacer+rozciaganie MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/995a2c7d07444d19853e3f2db8abbdaa.png

11/08/2013 DNT MISKA...dalej kiepsko wyglada, zaopatrze sie dzis w ryby i warzywa POMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/60b24a9a30e1469fac88f0eedbeb65eb.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fbd16fe203b44633a96e93b3964c34f0.png

29/08/2013 DNT rower, miasto :'-( 18km-1h cienko /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5e9e858ec0a94bfcbe009a5e00eceb09.png MISKA warzywa:malo ale wpadly rukola,szparagi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/604013e1e92a4d38a582e6e03b051ac5.png Zmieniony przez - FreeFalling w dniu 2013-08-29 22:18:53 Zmieniony przez - FreeFalling w dniu 2013-08-29 22:21:23

4/09/2013 DNT- tylko rozciaganie MISKA Warzywa: pekinska,ogorek,salata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c482c26a3d4443e3a71be8403674b7e7.png Cm...bez zmian ani + ani - ...a zarzucilam nawet winkowanie ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cf863e4b46194f34b24daa91866be133.png Zmieniony przez - FreeFalling w dniu 2013-09-05 09:02:29

6/09/2013 DNT aero niet, ale udalo mi sie zamontowac drazek do podciagania 8-) i to byloby na tyle bo podciagnac sie juz nie dalam rady ;-) MISKA kalarepa,pekinska,ogor,pomidor,kiszony ogorek nerwowo jest, nie zdazylam dobic do rozkladu +winko duza lampka :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/392c24101d0c4c879c682ba716ce174b.png Zmieniony przez - [...]

7) /SFD/Images/2015/12/31/aa294a7b52d047d89afa6b430ef3cd73.png 1) Dane Nick: MARIAN 17 Wiek: 20 Staż: 3lata Wzrost: 180 Waga ciała: 95kg Body fat: w procentach % - nie wiem Obwody(w cm) Brzuch (na wysokości pępka): 91 Klatka: 114 Biceps (napięty) lewy/prawy: 43/42,5 Przedramię lewe/prawe:32/32 Udo (góra)lewe/prawe: 69,5/68,5 Udo [...]

/SFD/Images/2015/12/31/6dea7b0327304511b177bf57e52c5ca4.png Czwartek – 10maj - DNT /SFD/Images/2015/12/31/4947e93b42054c9eb5c1f3c0a04f006e.png Rano na czczo: Magnez Witamina C 1000mg Razberi-K x2 Termofuse x1-2 Acai 3g Posiłek w pracy: Mięso 250-300g Warzywa /SFD/Images/2015/12/31/584b92459acd4ac6b41a040a3fb01157.jpg miesko z wieprza na 2dni [...]

/SFD/Images/2015/12/31/2ca938528cc0456f8fdfa54aa233b2d9.png Sobota - 12.05 - DNT /SFD/Images/2015/12/31/ed23d43a77634c3996f5cf9acbb674d9.png Dieta Posilek 1 Jogurt z musli Parówka Pomarańcz Posiłek 2 kilka kanapek z wędliną i chlebem razowym Posiłek 3 kurczak pieczony z surówką Posiłek 4 Pierś gotowana na parze z warzywami Suplementacja Thermo [...]