dnt 135b 60t 180ww hmm suplementyL o3, d3, wiesiołek, grin ti brokuł miska wymsknęła się spod rozkładu, waga też na oko@-) jutro w końcu trening coś do mnie doszło w końcu, człowiek tak długo był głupi i ślepy #-P}:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/23ab0afbf2e14406a30e0ce057a4a362.png ha ha nie ma to jak 4 składniki i 1800kcal %-) nie mogę się doczekać na [...]
dnt 135b 60t 180ww suplementy: d3, o3, witaminy, grin ti /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/978b3c9a557443aeac52efb152c1ded8.png Włączyło mi się ssanie %-) Wkurza mnie jedno od pierwszego posiłku do drugiego mija 7h... bo dopiero o 12 mam przerwę i strasznie jestem drażliwa #-P moje posiłki są duże, bo jem ich tylko 4, bo nie ma kiedy przy takim grafiku jak [...]
Nie, to mój pierwszy, najtańszy na próbę %-) już nie wiem co to delikatność DNT 135b 60t 180ww suplementy: d3, o3, witaminy, ti, kofeina /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/052981a13ef44093bcbb54d30cea81a9.png Miał być DT, jednak czuję się trochę połamana i obolała, a miały być nogi, więc wolę podejść do treningu wypoczęta i wykorzystać siły maksymalnie. Dziś [...]
DNT 135b 60t 180ww suplementy: d3, o3, wiesiołek, witaminy, - ta ilość marchwi to sok marchewkowy, nabiłam po prostu marchewką /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5e8e360680d24efc865ddb3dabe89b3d.png Zakwasy na plecach są strasznie nie wygodne |-) @ przychodzi, ale rozmiar piersi mieszczący się w normie %-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-12-28 16:59:56
DNT suplementy: o3, d3, kofeina, rutinoscorbin, wino /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a84f65859a9045028c9299445f3cba39.png Wczoraj nie zjadłam ostatniego posiłku bo miałam rewolucje żołądkowe (przez @), dalej mam, ale już się uspokoiło. Dziś dodam porcję mięsa na wieczór. Dzielnie się trzymam wśród panującej grypy \-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu [...]
jak w treningowym dodam po treningu 2 tabsy cla będzie git??:) qazz to jak dawkować to cla w jakich porach mam je w DT i DNT i po ile tabsow Zmieniony przez - Bugi_BoY w dniu 2007-01-06 22:45:55
to teraz poprawiona dietka:) DNT!! śniadanie białko jaja kurzego 30gram płatki owsiane 50gr biały serek chudy 100 gram 2sniadanie orzechy włoskie 55 gram tuńczyk w wodzie 90 gram nasiona słonecznika 10 gram to tego cla z green tea i omega 3 2x2 tabsy łobiad part one:) tse 30 min przed tabsow 2;] cyc z kuraka 150gram czosnek 5 gram sok [...]
DNT -slomecznik/orzechy (czesc) z 2 sniad. daj do 1, bo tam tluszczu w ogole nie ma dlaczego tak malo warzyw w posilkach, np. w 2sniad. w ogole nie ma, a w obiadach bardzo skromnie (kapusta pek. 50g? to malutko) sok pomaranczowy out pomidorowy, woda lub owoc w postaci naturalnej DT -po co po treningu tyle ryzu? a bialko tam gdzie jest? rozdziel [...]
Marta %-) 21.10.11 Siła Dzień 3 1. Podrzut 2x2min 35x20kg 23x25kg 2. Przysiad przedni 4x6 6x25kg 6x30kg 6x35kg 6x40kg 3. Wiosło sztangą 4x6 6x20kg 6x25kg 6x30kg 6x35kg 4. Opuszczanie 2x6 masakra jak się uwsteczniłam %-) 6. DB windmill 3x10 /na strone/ 6kg 30 min skakanka pare razy wyszły mi nawet 4 duble unders pod rzad /-)_ a dziś 22.10.11 DNT [...]
dzięki dziewczyny };-) Oveja wczoraj miałam dokładnie takie przemyślenia #-P Jestem po drugiej konsultacji - ten orto wydaje się być sensowny i bynajmniej nie dlatego, że wyśmiał pomysł zastrzyków przy takim stopniu chondro :-D Kazał bardziej zająć się bólem w boku kolana, w związku z czym mam sobie znaleźć fizjo z laserem lub magnetoterapią. A [...]
wrong, dlugo idzie ta książka @-) Marta, nogi długie, ale stópki małe \-) Terco forma raz spada, raz rośnie po to żeby znów osiągnąć szczyt. Zima to dobry sezon na odpoczynek. Damy radę };-) 27.11.11 DNT Niedziela w piżamie %-) o 12 miałam iść biegac, otworzyłam romansidło, o 17 miałam iść na basen, przebrałam się z piżamy ... w dres i poszłam [...]
3.12.11 DNT 4.12.11 Bieg w terenie 16,09 km tempo 6:21-6:08 Łącznie: Dystans 16.09 km Czas trwania 1g:39m:24s Średnia prędkość 6:11 min/km Max prędkość 4:44 min/km Tętno 156 / 167 Pierwsza 16stka ;-) Dość długo odkładana, ale co się odwlecze to .... i tak Cię dopadnie. Pogoda ładna, więc biegło się dobrze. Na początku jak zwykle za szybko, pod [...]
20.12.11 DNT 21.12.11 Dzień A poprzedni -> http://www.sfd.pl/_ELITE_Ladies_Lejjla%2F_Dziennik%2F_Nine_lives%2C_Cat_Eyes-t770311-s35.html#post5 1 One armed DB snatch 3x6 6x8,5kg 6x10kg 6x12,5kg 2A DB single leg RDL 3x6 na nogę 6x9,5kg 6x10kg 6x12,5kg źle mi się RDLowało, bo co chwile ktoś przechodził obok i traciłam równowagę 2B Wiosło sztangą 3x6 [...]
Dziękuje wam bardzo };-)Nie chce głupimi dołami zepsuć tego co mam ;-) Lady, masz racje, to ta pogoda i w dużej mierze zmiana leków. Nienawidze mieszania w hormonach, swoich mam na tyle mało, że każdą zmianę odczuwam jak swing mood stulecia #-P PacMan12 najlepsza firma to kwestia dyskusyjna, bo dla każdego coś innego :-) Asics słynie z [...]
Martuca, nie że fajny ?? \-) Oveja, ten akurat jest strasznie kościsty bo naprawdę wybredny z jedzeniem, co innego czarna menda %-) Saida, przerabiałam to, jeszcze mieszkając z rodzicami #-P ale najlepszym środkiem wychowawczym na władczego samca było zamieszkanie z facetem i drugi kot \-) Shrimp, twoja ślicznotka to nawet arystokratycznie wygląda [...]
Marta dużo i dorabiałam %-) 25.02.12 DNT Posiłki: 1. 3 jajka, boczek, winogrono 2. pieczone warzywa %-) 3. serca, mix kapust, papryka, banan, maslo orzechowe 4. pieczona kaczka, jabłko, pieczone warzywa, winogrono 5. kaczka, marchew 26.02.12 Bieg w terenie 11km tempo bez założeń Łącznie: Dystans 11.24 km Czas trwania 1g:02m:39s Średnia prędkość [...]
Flying, to jest duża różnica, bo w tym roku zgłoszonych jest 1297 uczestników, w tym 198 kobiet :-) nie zapominaj tylko żeby zacząć wolniej, a później już pójdzie. Będę pamiętać :-) W ogóle to pogoda ma być super - zapowiadają 17 stopni 8-) filonka czuje się na niej bardzo dobrze, psychicznie i fizycznie. Pisałam to już Ann ;-) Ostatnio [...]
unknovvn/DT (str.17,34)
