135b 60t 180ww
suplementy: o3, d3, kofeina, wino
TRENING
serie rozgrzewkowe
MC 3x 15
15x 36/41 10x 46 3x 51
15x 39/44 9x 49
Ściąganie drążka szeroko do klatki piersiowej 3x 15
15x 19/26 7x 33
15x 19/26 6x 33
Wiosłowanie sztangą 3x 15
15x 14/16,5 8x 19
15x 14/16,5 6x 19
Szrugsy 3x 15
15x 19/24 12x 29
15x 19/24 10x 29
W mc dziś zaczęłam trochę niżej, ale zrobiłam dodatkową serię z 51kg. W reszcie ćwiczeń progres powtórzeniowy, bo ostatnio zbyt wysoko zaczęłam no to teraz nadrabiam Dość krótkie przerwy robiłam, ale była moc, spocona jak szczur skończyłam dany trening, a jak sapałam
Na koniec rozciąganie.
Właśnie jem ostatni mój zaplanowany posiłek, ssanie mnie wzięło i obawiam się, że coś będę musiała sobie dziś dołożyć
Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-12-18 17:27:18
what doesn't kill you makes you stronger.
▪█─────█▪
PODSUMOWANIE PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_UNKNOVVN-t953320.html
PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/Konkurs/UNKNOVVN-t933010.html