unknovvn/DT (str.17,34)

...

Specjalista

Szacuny 55 Napisanych postów 13783 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111973

DT
135b 60t 180ww
suplementy: o3, d3, kofeina, wino

TRENING
serie rozgrzewkowe
MC 3x 15
15x 36/41 10x 46 3x 51
15x 39/44 9x 49

Ściąganie drążka szeroko do klatki piersiowej 3x 15
15x 19/26 7x 33
15x 19/26 6x 33

Wiosłowanie sztangą 3x 15
15x 14/16,5 8x 19
15x 14/16,5 6x 19

Szrugsy 3x 15
15x 19/24 12x 29
15x 19/24 10x 29

W mc dziś zaczęłam trochę niżej, ale zrobiłam dodatkową serię z 51kg. W reszcie ćwiczeń progres powtórzeniowy, bo ostatnio zbyt wysoko zaczęłam no to teraz nadrabiam

Dość krótkie przerwy robiłam, ale była moc, spocona jak szczur skończyłam dany trening, a jak sapałam

Na koniec rozciąganie.

Właśnie jem ostatni mój zaplanowany posiłek, ssanie mnie wzięło i obawiam się, że coś będę musiała sobie dziś dołożyć

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-12-18 17:27:18

what doesn't kill you makes you stronger.
▪█─────█▪

PODSUMOWANIE PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_UNKNOVVN-t953320.html

PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/Konkurs/UNKNOVVN-t933010.html

...

UNKNOVVN

Specjalista

Szacuny 55 Napisanych postów 13783 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111973

dnt
135b 60t 180ww
suplementy: d3, o3, witaminy, grin ti

Włączyło mi się ssanie

Wkurza mnie jedno od pierwszego posiłku do drugiego mija 7h... bo dopiero o 12 mam przerwę i strasznie jestem drażliwa

moje posiłki są duże, bo jem ich tylko 4, bo nie ma kiedy przy takim grafiku jak mój

Dziś ostatni dzień kursu w tym roku, więc będę wracała do domu o ludzkiej porze

Zakwasy na plecach i piękne brązowe siniaki na łydkach co 1cm w dół obecne, mimo, że noszę długie spodnie

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-12-19 18:59:31

...

eveline Trener personalny Moderator

Ekspert

Szacuny 1440 Napisanych postów 15979 Wiek 36 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 230563

Mówisz o ssaniu a ja dzisiaj cały trening odliczałam "jeszcze trzy ćwiczenia do banana, jeszcze 1 i będzie banan"

przedwigilijne ssanie

...

UNKNOVVN

Specjalista

Szacuny 55 Napisanych postów 13783 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111973

To raczej nie wigilia bo u mnie się jakoś hucznie nie przygotowuje do niej

nikt nic nie gotuje. Śni mi się mięso. Dziś mieli na obiad golonkę z pieca, niestety przez kaczkę nie da rady jej zjeść

więc przeniosę na jutro na kolacyjkę

...

UNKNOVVN

Specjalista

Szacuny 55 Napisanych postów 13783 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111973

DT
135b 60t 180ww
suplementy: d3, o3, ti, witaminy, kofeina, bcaa

Tak, chciałam golonki, ale mi nie smakowała

więc nie zjadłam tyle ile wczoraj myślałam, że zjem, nie dogodzisz nooo...

TRENING
rozrzewkowe
Wyciskanie sztangi leżąc 3x 15
15x 18,5/21 10x 23,5 5x 26
15x 18,5 14x 21 9x23,5

Wyciskanie sztangielek skos dodatni 3x 15
15x 5/6 12x 7
15x 5/5 14x 6

Wyciskanie żołnierskie 3x 15
15x 11/11 10x 13,5
15x 9 11x 9 5x 13,5

Wyciskanie wąski uchwyt 3x 15
15x 11/13,5 11x 16
15x 11 14x 11 9x 13,5

Unoszenie bokiem stojąc 3x 15
15x 2/3 + dropset: 10x 3, 8x 2, 6x 1
15x 1/2/3

O jaaa, czułam tą energię we mnie i się wyładowałam. Było piekło w każdym ćwiczeniu

ostatnie powtórzenia to była walka z chwilą zawahania. W unoszenia bokiem w dropsecie był syk i przez moment nie dałam rady podnieść rąk

Byle więcej takich treningów.

Z gorszych wiadomości... haha... fałdomierz ma swój pogrzeb

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-12-20 18:51:17

...

mika

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 10166 Wiek 110 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 124582

Psuja

If you change nothing ... nothing will change!

...

Sheep

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11274 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 38938

A to nie jest już kolejny?

Winners train, losers complain.

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

one sa przeznaczone na subtelne rączki

...

UNKNOVVN

Specjalista

Szacuny 55 Napisanych postów 13783 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111973

Nie, to mój pierwszy, najtańszy na próbę

już nie wiem co to delikatność

DNT
135b 60t 180ww
suplementy: d3, o3, witaminy, ti, kofeina

Miał być DT, jednak czuję się trochę połamana i obolała, a miały być nogi, więc wolę podejść do treningu wypoczęta i wykorzystać siły maksymalnie.

Dziś znowu miałam jazdę z temperaturą w pracy, bo teraz jest jeszcze chłodniej, nawet dziad zauważył "o, jak tu zimno". Mam już trochę tego dość i po kryjomu będę szukała nowej pracy. W każdym razie mam 5 dni wolnego

ile spaniaaa

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-12-21 16:38:53