dnt

Nic się nie stanie jak będziesz na lekkim plusie ale zachowując wyżej wymienione wskazówki również przyczynisz sie nie tylko do redukcji balastu ale i rozwoju umięśnienia. DNT 2g białka 2g tłuszczu i 0.2g węgli. = 2800kcal DT 2g białka 2g tłuszczu i 2g węglowodanów 3500kcal Po co mam podnosić tłuszcz aż do 2g przez to kaloryczność podskoczy do [...]

Wczoraj to zauważyłem, jak bardzo mam nabite bicepsy po tych 2 mijestem bardzo zadowolony z efektów!esiącach treningu - każdy postęp cieszy. Tak trzymać. Odnośnie treningu interwałowego, jestem gotowy w każdej chwili aby rozpocząć. Czekać na kolejne spadki w wadze czy będę mógł rozpocząć HiiT już teraz? - możesz już teraz w DNT wprowadzić. [...]

spoko poczekaj do lipca z pomiarami i ważeniem. Nie jestem zwolennikiem typowego redukowania tylko "jedzenia z głową" oraz ucinanie węgli w DNT. Jesteś endo jak ja dlatego tylko przez węgle tyjemy. Im jest ich mniej tym lepiej. Już zmieniłeś i dodałeś węgle przed treningiem co skutkuje lepszym treningiem a z czasem będzie i siła. Węgle [...]

PODSUMOWANIE DNIA: TRENING SIŁOWY 1.Wyciskanie na płaskiej sztanga 30/40/50kg <-- ostatnia 13powt 2.Wyciskanie hantli + unoszenie bokiem 3/4/5 3.Wyciskanie francuskie leżąc 13/18/22kg <-- 3 seria ciężko 4.Podciąganie na drążku 10/10/6 5.Przysiady ze sztangą / zmienione na przysiady wykroczne 8/10/13kg 6.Martwy ciąg na prostych nogach [...]

***2-3 PAŹDZIERNIKA*** DNI AEROBOWE - Weekend spędzony na godzinnych biegach po świeżym powietrzu. Troszkę zdjęć z weekendu: _________________________________________________________ Chciałem dodać całe foty, przód tył ale uznałem że dam tylko kawałek, aby podnieść oglądalność dziennika. Od jutra skupie się na jakości wpisów, bo pozostawiają wiele [...]

Hej... Dzisiaj rekonesans siłowni :) zdam relację po powrocie:) Ułożyłam sobie program trenningowy , bazując na niektórych dziennikach : Poniedziałek-Aero (bieganie) /Wytrzymałościowy Wtorek-Siłowy Środa-Aere/Wytrzymałościowy Czwartek-Siłowy Piątek-Aero (bieganie)/Wytrzymałościowy Sobota-Siłowy Niedziela-wolne/aero Wytrzymałościowe będę wlejać [...]

Dzisiaj byłam na siłowni zrobiłam trenning dla początkujących: 4*15 5 min bieżnia pod górkę max nacylenie 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 2,5/2,5/2,5 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 2,5/2,5/2,5 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 20/25/25 4. Wyciskanie na maszynie 2,5/2,5/5 5. Prostowanie [...]

Pośladeczek ćwiczymy codziennie, a nie tylko w DNT:-D

26-07-2012 DT MISKA: Napoje:Kawa,Herbata,dużo melisy,woda jakieś 4 l.%-) Warzywa:Sałata,pomidory,ogórki,cebula,fasolka Suplementy:O3,Tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a6f4654f78b342729780f5348ab79b93.png TRENNING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7b63c82dded64e2d9586e485e41dbda7.png Wrażenie:Pokićkałam ilość powtórzeń, ma być 15 nie 10 i stąd ten spadek mocy [...]

Ann.., fajnie ja też lubię się motywować ...mój mąż ze mną biega więc trochę narzuca tempo ;) Przepis wrzucę do działu ok :) 03-08-2012 DNT Dzisiaj miał być trenning, ale dostałam @ i pierwszy raz w życiu umierałam,jeszcze doszedł okropny ból jelit-cały dzień na tabletkach.I straszny brak apetytu od południa. Miska: Napoje:Kawa,herbata [...]

Kokosik No problemo , rozumiem WYBACZAM dzięki za Protection :-) pięknie ujęłaś moje tłuste nuki - brak mięśnia %-) Hera, no cóż wybaczam -ale więcej proszę mi tak nie wyskakiwać :)) ...co do węgli mam niskie ze względ na Candidę ...Iza mi zaleciła i kazała trzymaĆ tylko nie wiem jak długo... 07-08-2012 DNT Dzisiaj beztreningowo, miałam biegać [...]

Kajtek ja Cię rozumiem, bo i ja mam problem z piciem wody- jakoś nie lubię tej czynności i średnio mi to wchodzi ( szczególnie w dnt ) Arphiel sprzedała nam fajny pomysł- śmiesznie, bo i ja musiałabym postawić dzbanek w kuchni, bo zdecydowanie tam najczęściej bywam:-D dobry progres zrobiłaś w obciążeniu- 50 w przysiadzie mnie zmiażdżyła:-)) gratki [...]

figa79, nie wiem co jest może się źe pomierzyłam jak ciasno jest ,zobaczę po @ -może to przez nią :-) Ja przeszłam różne rodzaje anoreksji, i włącza mi się to ch**ostwo w głowie często, tylko walczę z tym nie jest łatwo-ktoś kto tego nie przeżył nie wie. Odkąd jestem na SFD jest niebo a ziemia. Nawet moja córcia wczoraj mówi: Mamuś, Ty nie jesteś [...]

09-09-2012 DNT MISKA: Napoje:Kawa,Herbata,Woda 2,5l. ,Melisa,Mięta+czarnuszka_tymianek x2 Warzywa:Brokuł,pomidory Suplementy: O3,Tran,Mg+B6,Wit.C,Multiwitamina,Cynamon Protokół grzybowy -DZIEŃ 9 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/287585bb99484adb82ca178f927ead7e.png Przepraszam,nie zmieniłam daty. Dzisiaj beztreningowo, córcia ma urodzinki więc zalatana [...]

DZIEN 5 okazal sie bys DNT , nie zmiescilam sie rano z treningiem a potem juz rozjadowo .....w efecie i miska rozjechana.....co ponizej /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dc4daa08d35c48ae900412a42726e09c.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/876bad9f44354c53b3f5ffeb34bfbca4.png

DZIEN 18 z 56 DNT wiec tylko micha :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a07ac36e019f49269ea6372b7b7ea6d4.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9be17f26044a4b6ea2fedab3e98218c0.png Zmieniony przez - leah w dniu 2013-08-31 08:07:48

dnt pelna geba ...@ daje mi popalic...to juz ktorys raz ze w pirwszym dniu slabosc mnie ogarnia jak przy grypie ....zobaczymy jutro8-O

ja piernicze nie mam czasu.....dom wariatow zrobione wczoraj i jak ja to mam skomentowac - postanowilam dodac do przysiadow bo chyba malo bylo wczesniej - to samo w MC - hindu push up..nauczylam sie cheat-owac ....uginam nogi i dzieki temu moge zejsc nizej na rekach ..ale to chyba technicznie nie jest dobry pomysl - wykroki z przeskokiem to w [...]

DZIEN 10 z 75 lub 66-ty dzisiaj DNT z przyczyn niezaleznych , zaplanowanych .wino bylo , serki byly ....i wracam na 66 kolejnych dni na droge cnoty dietowej;-D

leah ale to przeciez na wadze ta roznica - w wymiarach masz minusy wiec nie biczuj sie tak};-) ale ja juz bym chciala 7 z przodu ....mimo ze to i tak jeszcze duzo za duzo tak wiec DZIEN 15 z 75 lub 6-ty okazal sie byc DNT ...zadnych szans nawet na bieg poranny ..ale i taki jest potrzebny ;-D