DT Kajtek_84 -Podsum. str.24

Dzięki Kajtek Jak teraz dołożę dwie rozgrzewkowe, to znów mi regres zamiast progresu wyjdzie

figa79,dasz radę ...trzymam kciuki ...

Iza, a jaki progres zaproponujesz - bo czytam dzienniki czasem laskom piszesz cieżar, może coś szepniesz

Mc sumo 52 kg - jak dla mnie szacun !

Kajtek idę się schować z moimi ciężarami, ja tu niekiedy ledwo co trwam do końcowych powtórzeń a Ty machasz na dzień dobry niezłym żelastwem
Piękna zmiana na plus idąca w dobrym kierunku, aż miło popatrzeć
Z tymi seriami rozgrzewkowymi też wypróbuję, ciekawe, jaki będzie efekt przy normalnych seriach
Interwałki fajna sprawa, prawda, dziewczyny nie wiedzą co tracą

Hej Kajtuś, widzę, że trening Ci pasuje- MC sumo to zayebiaszcze ćwiczenie i jakoś pozwala na operowanie większym ciężarem- mi też bardzo, ale to bardzo się podoba z tym progresem i cieżarami też mam problem- moc jest i dokładam, ale w sumie to nie znam swoich możliwości na tyle by przewidzieć na jakim obciążeniu mniej więcej mogę skończyć tak by to był mój maks na ten moment- myślę, że takie wyczucie przyjdzie z czasem.. w końcu pracy z ciężarem trzeba się nauczyć.. miłej niedzieli!

Zacny ciężar w sumo. Też czujesz dupson w trakcie?I po?

09-09-2012 DNT

MISKA:

Napoje:Kawa,Herbata,Woda 2,5l. ,Melisa,Mięta+czarnuszka_tymianek x2
Warzywa:Brokuł,pomidory
Suplementy: O3,Tran,Mg+B6,Wit.C,Multiwitamina,Cynamon

Protokół grzybowy -DZIEŃ 9



Przepraszam,nie zmieniłam daty.

Dzisiaj beztreningowo, córcia ma urodzinki więc zalatana jestem i mam niezłe zakwasy w klacie Miska czysta jak łza, zrobiłam sobie pavlovą jest cudowna .

IronWoman, dzięki miło Cię widzieć u Siebie.
Mass, będę cisnąć...zobaczymy ile jestem w stanie dźwignąć. bylebym do 100 nie doszła
azzi, no czuje strasznie dupe i nuki z tyłu, bardziej niż przy zwykłym MC... do dzisiaj jak dotykam z tyłu boli nic mąż musi wymasować

Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2012-09-09 16:23:45

Kajtek - nie boli Cię kręgosłup przy MC? (ale targasz ciężary, wow...)

09-09-2012 DT

MISKA:

Napoje:Zielona herbata,kawa,woda.Melisa,Mięta+czarnuszka_tymianek x2
Warzywa:Brokuł,pomidory ,cukinia,kalarepa
Suplementy: O3,Tran,Mg+B6,Wit.C,Multiwitamina,Cynamon

Protokół grzybowy -DZIEŃ 10






TRENNING:








1. To ćwiczenie bardzo Mnie denerwuje ,przysiad szedł by z większym ciężarem ale to PP mnie wk***ia!!!
2a.Fajne ćwiczenia, ale prawa noga pod koniecsię buntuje bo słabsza.
2b.Wiosło sztangielką ok, ale spróbowałam sztangą i mogę więcej czy jest możloć zamiany ???
3a. Strasznie boli kolano lewe,założyłam już opaskę ale nie pomag,czy jakaś alternatywa-suwica może?
3b.Myślałam o położeniu jakiegoś obciążenia n plecy???
4a.Trzęsę sie tu jak galareta ,pod nosem k***ię ale się trzymam.
4b.Dodałaam obciążenia,następnym rzem będzie więcej joś go wyczuć nie mogę.

veronia_p ,dzięki.Właśnie czuję plecy.Dzisiaj pokazałaje fizjo,coś tam poblokowane jutro idę na masaż.I we wtorek mam z trenerem to zbaczy czy to MC prawidłowe (oby) bo niby ćwiczyłam na sucho, robię rozgrzewkę ale najbardziej chodzi mi o ten większy ciężar .

10-09-2012 DNT

MISKA:

Napoje:Zielona herbata,kawa,woda 2L.Melisa,Mięta+czarnuszka_tymianek x2
Warzywa:Fasolka szparagowa,brokuł
Suplementy: O3,Tran,Mg+B6,Wit.C,Multiwitamina,Cynamon

Protokół grzybowy -DZIEŃ 11






Chciałam biegać i na chciach zostało, bo mam tak potężne zakwasy w tzn. przywodziciele,dwójki i gluteusy,że ledwo łażę wziłm ciepłą kąpiel ae nic, oby do jutra przeszło...

Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2012-09-11 20:20:40

Kajtek niezle masz te czasy w planku... jestes pewna ze robisz dobrze? Tak tylko pytam, bo Marta juz kilka razy zwracala uwage dziewczynom odnosnie prawidlowej techniki :) Fajnie jest to opisane w dzienniku Mariolki: https://www.sfd.pl/mariolka08/dziennik_treningowy-t712840-s33.html#post6

I jeszcze skopiowane z jakiegos dziennika, nie pamietam czyjego
"Chodzi o to, że jeśli naprawdę masz tak silne mięśnie i prawidzłowo wykonujesz to ćwicznie, to opieranie ciężaru na stopach nie jest Ci potrzebne i powinnaś dać radę robić planche, czyli to, co robi ten pan na zdjęciu. Tu zwracam uwagę, że plank to nie jest opieranie ciężaru ciała na rękach i stopach, ale zawieszenie go w powietrzu na tej samej zasadzie jak w fladze"


Ja sie z tym plankiem mecze i kiepsko mi to idze