dnt

dzień 104 / 2013-01-13 niedziela - DNT cykl 3 - dzień 13 dzisiaj dzień luzu i odpoczynku dieta wg założeń (oprócz kilku słonych paluszków) wieczorem delikatnie 20 minut pokręciłem na rowerku małżonka ciągnie mnie na wyjazd na wczasy w trakcie ferii zimowych na Cypr, więc pewnie w 2 lub 3 tygodniu lutego będę miał odpoczynek, żona jest nauczycielką [...]

dzień 108 / 2013-01-17 czwartek - DNT cykl 3 - dzień 17 po wczorajszym treningu czuję dość mocną obolałość całego ciała, a w szczególności nóg dziś w ramach aerobów tenis wieczorkiem 1,5 godziny (bieganie ze względu na wczorajszy ciężki trening sobie odpuściłem) miska wg założeń

dzień 113 / 2013-01-22 wtorek - DNT cykl 3 - dzień 22 waga - 103,2kg po wczorajszym treningu czuję dość mocną obolałość całego ciała a w szczególności nóg, jednak przysiady nieźle mi dokopały duże ciężary to jest to dieta idzie wg założeń, dziś w ramach węglowodanów idzie u mnie chleb żytni 100% opiekany w tosterze, który mi bardzo mocno podchodzi [...]

dzień 117 / 2013-01-26 sobota - DNT cykl 3 - dzień 26 waga - 103,0kg dziś waga znów wskazała najniższy pomiar :-D w mięśniach czuję że mój wczorajszy trening był naprawdę konkretny w ramach aerobów bieganie na dworze temperatura -14 stopni, ale mimo wszystko nie odpuszczam i idę na stadion poszło 30 serii biegania po 100 metrów przeplatane 100 [...]

dzień 120 / 2013-01-29 wtorek - DNT cykl 3 - dzień 29 waga - 101,9kg dieta wg założeń, waga spada jak szalona - znów najniższy wynik, nie wiem czy nie zrobię delikatnej korekty i nie zwiększę trochę ilości węgli w ramach aerobów bieganie na dworze temperatura już lepsza bo podniosła się do około -1 stopnia, ale bardzo intensywnie zaczął padać [...]

dzień 122 / 2013-01-31 czwartek - DNT cykl 3 - dzień 31 waga - 102,4kg dieta wg założeń dziś w ramach aerobów 1,5 godziny grania w tenisa, na początku miałem jeszcze w miarę siły do grania, ale po pół godzinie czułem się tak jakby ktoś walnął mnie w łeb młotkiem, czuję że jestem na ujemnym bilansie podobnie było we wtorek, podczas biegania [...]

ruch w moim dzienniku jak nigdy, ale to dobrze, coś się dzieje DT - dzień treningowy (siłowni) DNT - dzień nie treningowy (siłownia) więc tak Panowie: spalacz w tym cyklu będzie szedł bo chcę wycisnąć maksimum na tej redukcji, do tego nie muszę go kupować bo otrzymałem go w ramach nagrody za dziennik, teraz leży w szufladzie i nie może się [...]

dzień 150 / 2013-02-28 czwartek - DNT cykl 4 - dzień 4 waga - 102,3 dieta trzymana bez żadnych odstępstw, dziś miałem bardzo mocne ssanie na dodatkowe żarcie, ale dałem radę się powstrzymać waga utrzymała się na poziomie wczorajszego dnia, więc chyba już ustabilizowała się ona po powrocie z wojaży Thermo Fusion dalej nie daje jakiś odczuwalnych [...]

dzień 157 / 2013-03-07 czwartek - DNT cykl 4 - dzień 11 waga - 100,7 waga utrzymała poziom wczorajszy obolałość potreningowa powoli mija, ale dość wolno następuję regeneracja dziś aeroby - tenis niecałe 2 godziny gry 1 na 1, dość sporo biegania i machania rakietą, nawet dość solidnie się zmęczyłem/wypociłem

dzień 160 / 2013-03-10 niedziela - DNT cykl 4 - dzień 14 waga - ??? wczoraj po południu wyjazd do teściów, powrót dziś po południu żarcie poszło w pojemniki, więc dieta dopilnowana w 100% (teściowa zdziwiła się że nie zjadłem niedzielnego schabowego, ani nic innego) wagi nie byłem w stanie sprawdzić Thermo Fusion i witaminki pojechały ze mną od [...]

dzień 166 / 2013-03-16 sobota - DNT cykl 4 - dzień 20 waga - 98,5* waga utrzymuje poziom wczorajszy, dobry znak bo to oznacza że wczorajszy wynik nie był wynikiem przypadku dieta wg rozpiski od jakiegoś czasu mam dość mocne parcie na śmieciowe żarcie (które jest teraz dla mnie produktem całkiem zakazanym w tym momencie) sobotni dzień był od tej [...]

dzień 167 / 2013-03-17 niedziela - DNT cykl 4 - dzień 21 waga - 98,5 waga trzyma 3 dzień poziom 98,5kg dieta wg rozpiski, nuda jak nic, dalej ciągnie mnie do podjadania dziś dzień całkowitego odpoczynku, po południu poszedłem zrobić obchód po okolicy, żeby sprawdzić czy nie ma jakichś poręczy do dipsów konkursowych, ale ziąb był straszny to po 5 [...]

dzień 171 / 2013-03-21 czwartek - DNT cykl 4 - dzień 25 waga - 98,0 jak wspominałem wcześniej, po wczorajszym treningu odczuwam dość spory ból w dolnym odcinku kręgosłupa, prawdopodobnie sobie coś tam naciągnąłem, muszę pamiętać że SKS jest nieubłagany i pilnować się w przyszłości, najbardziej dokucza mi przy spinaniu brzucha mam nadzieje że jutro [...]

dzień 174 / 2013-03-24 niedziela - DNT cykl 4 - dzień 28 waga - 98,1 waga delikatnie w dół, od kilku dni utrzymuję poziomo +-98kg i coś stanęło na tym poziomie dziś dzień całkowitego leniuchowania, laba przez cały dzień jutro rozpoczynam ostatni tydzień obecnego cyklu http://i.imgur.com/5ms9c.gif Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2013-03-24 21:09:44

dzień 179 / 2013-03-30 sobota - DNT cykl 4 - dzień 34 - ostatni dzień cyklu waga - 97,1 dzisiejszy dzień jest ostatnim dniem tego cyklu waga trzeci dzień utrzymuje poziom 97,1kg dieta bez większych odstępstw dziś dzień bez aerobów teraz robię sobie tydzień przerwy, w mojej diecie zawita parę czitów, ale w ramach zdrowego rozsądku (muszę trochę [...]

PODSUMOWANIE CZWARTEGO CYKLU http://img593.imageshack.us/img593/8664/1harm.jpg Cały cykl trwał 35 dni od 2013-02-25 do 2013-03-30 Mogę powiedzieć że osiągnąłem w ciągu tego okresu spory postęp jeśli chodzi o redukcję. Waga spadła o 5kg, wszystkie obwody też mocno w dół. Przed rozpoczęciem obecnego cyklu miałem wyjazd wczasowy na którym moja waga i [...]

RafalRRRR - miska taka sama dzień w dzień (nuda na całego, ale przynosi efekty) Kapitan Wodka - miska u mnie jest praktycznie taka sama w DT i DNT, jedynie w DT dochodzi potreningowo miód + białko z puchy

2013-04-09 wtorek - DNT cykl 5 - dzień 2 waga - 96,3 waga - powoli wraca na swoje tory - czyli trend spadkowy (jeszcze 1kg i "odrobię" te pizze) po wczorajszym treningu czuję bardzo mocno obolałość potreningową wszystkich grup mięśniowych wczoraj trenowanych, wczorajszy trening był naprawdę mega udany dziś małżonka wyciągnęła mnie na zakupy - [...]

2013-04-18 czwartek - DNT cykl 5 - dzień 11 waga - 95,5 wczorajszy trening dość dobry, najmocniej dostały tricepsy, które dość mocno dziś odczuwam waga - dziś delikatnie do góry (znając życie jutro pewnie pójdzie w dół) dieta, suplementy - wg założeń oprócz spalacza, którego zapomniałem wsiąść przed tenisem i poszedł na noclink do diety aeroby [...]

2013-04-25 czwartek - DNT cykl 5 - dzień 18 waga - 94,6 dieta - wg założeń - szczegóły diety link aeroby dziś tenis nie wypalił, więc polazłem biegać bieganie bardzo udane, zrobiłem 16 kółeczek w czasie 39:50, średnia na kółko poniżej 2:30, na początku czas był dużo lepszy, ale na ostatnich kółkach trochę siadło mi tempo zrobiłem w sumie 6400 [...]