-------------------------------------------------------------------- 13.02.14 Bieg spokojny 10.17 km w 1g:07m:35s HRśr: 133bpm Pierwszy od dłuższego czasu bieg w terenie z siostra. Las, błoto, strumyczki, miodzio /-) Wieczorem winnoo, białe winno. -------------------------------------------------------------------- 14.02.14 DNT Miała być siłka, [...]
-------------------------------------------------------------------- 21.02.14 DNT W sumie to miała być siłka, ale w związku z ogólnie panującą niemocą zaszyłam się pod kołdrą. -------------------------------------------------------------------- 22.02.14 Bieg spokojny + II zakres 15:08 km w 1g:24m:33s HRśr: 151 bpm W dalszym ciągu samopoczucie [...]
Na prv %-) -------------------------------------------------------------------- 14.03.14 Kettle KB 16kg http://youtu.be/c49l5iFeQkg -------------------------------------------------------------------- 15.03.14 II zakres 19.15 km w 1g:52m:01s HRśr: 154 bpm 2km + 6x2km + 2km cały poprzedni dzień żyłam w przekonaniu, że mam robić trening 2x6km, [...]
Ruda, taki słodko kwaśny, dobry jest ... poważnie :-D - ale mi smakują herbatki ziołowe, więc nie wiem czy warto mi wierzyć \-) Masz oko };-) dla jednych rolka, dla mnie "odkacaczka" :-D -------------------------------------------------------------------- 07.04.14 DNT Sauna, jacuzzi, relaks [...]
anchy, dość często narzekam na brak towarzystwa :-) -------------------------------------------------------------------- 22.04.14 Bieg spokojny + rytmy 12.42 km w 1h12min HRśr: 142 bpm 8km + 10* 100/100 rytmy + 1 km Dużo wiatru było, do tego @ day II -------------------------------------------------------------------- 23.04.14 Bieg spokojny + [...]
------------------------------------------------------------------- 05.06.2014 DNT 30 Day Challenge dzień 5: Hip Flexor Stretch – 3 x Hamstring Stretch – 3 x 20 Adductor Stretch – 2 x 10 Single Leg Balance – zamknięte oczy - 1 x 60 sec Single Leg Balance – "running man" - 1 x 60 sec Znów byłam u fizjo. Tym razem pochwalił za widoczne efekty [...]
------------------------------------------------------------------- 13.07.2014 Bieganie 8.39km w 49m:59s HrŚr 158bpm Basen + sauna Dosłownie dwie długości kraulem, reszta plecy ;-) w sumie to bardziej w całym wyjściu chodziło o saunę ------------------------------------------------------------------- 14.07.2014 DNT Fizjo day czyli [...]
Dobra, to może z okazji weekendu uzupełnię treningi ;-) ------------------------------------------------------------------- 24.08.2014 Bieganie 5.01km w 28m:46s HrŚr 136bpm Krótko, niedzielnie. Jakoś wstawanie rano wyszło mi z krwi. Wcześniej budziłam się w weekend bez budzika o 6. Teraz luuz, weekend śpimy do 8. Jak na mnie to meeegaaa długo ;-) [...]
------------------------------------------------------------------- 1-9.09.2014 DNT Tak jak zapowiadane. Całkowity off. Chyba że liczyć dwie noce na weselnym parkiecie i dogorewanie na poprawinach %-) ------------------------------------------------------------------- 10.09.2014 Rozruch Rower 8.05 km w 20m:55s. 10.37 km w 30m:13s. Szybki kurs na [...]
Dziękuję dziewczyny :-) Saida, nie ma za co:-) Shrimp, teraz już nie masz wyjścia, jesteś wpisana w kalendarz :-> ------------------------------------------------------------------ 06.10.2014 DNT Coś miałam robić ale zapomniałam, poza spacerem z prezesem nie ruszyłam palcem. No dobra, trochę porozciągałam to pasmo i upiekłam narzędzie zbrodni [...]
To się robi butom aby stopy mogły żyć swoim życiem, biec i lądować naturalnie, a nie tak jak chce but. Ktoś zapyta po co kupować but ze wsparciem i je potem wyjmować :-? No więc, kupując je nie wiedziałam, że będzie mi się w nich tak źle biegać,.. No i teraz są lżejsze, nie żeby schudnięcie zawsze dawało szczęście %-) [...]
Lady, przecież Puszcza Niepołomicka jest płaska };-) Do tego ścieżki w miarę równe, bez korzeni i kamieni. Lasek Wolski ma za to urok prawdziwego terenu :-) ----------------------------------------------------------------- 12.11.2014 DNT ----------------------------------------------------------------- 13.11.2014 Kettle Oryginał 2 rundy: [...]
Nie no, nie marudzę już, jutro idę do fryzjera :)) Nie chodzi o to, że jest brzydko (bo jest ładnie), po prostu to takie "nie moje" ;-) ----------------------------------------------------------------- 26.11.2014 FBW 3x15 1. Wyciskanie 2. Przyciąganie drążka do klatki 3. Pompki z głową w dół 4. Bługar cc 5. Prostowanie nóg siedząc 6. Plank [...]
----------------------------------------------------------------- 29.11.2014 DNT ----------------------------------------------------------------- 30.11.2014 Biegano DYSTANS 10.85 km CZAS TRWANIA 1g:02m:00s ŚREDNIE TĘTNO 159bpm + jakiś 1km, bo zapomniałam włączyć garmina :-D z innych atrakcji, trafił się mi wczoraj jeleń na drodze \-) [...]
---------------------------------------------------------------- 4.12.2014 DNT Zgodnie z tym, co zapowiedział fizjo, od rana całe nogi w zakwasach. Grzecznie posłuchałam i nic nie robiłam, tylko spacer z psem, sauna, masaż wodny i łóżko i książka ;-) ----------------------------------------------------------------
--------------------------------------------------------------- 22.12.2014 DNT Idealna jesień na spacery z psem ;-) ---------------------------------------------------------------- 23.12.2014 Biegano DYSTANS 8.13 km CZAS TRWANIA 52m:05s Pływano Jprd. Kompletny bak sił.. Podobno nauka pływania idzie sinusoidalnie, raz lepiej, raz gorzej. Wczoraj [...]