DT Lejjla - You think you have time - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708

Agniecha, może mu zasugeruj, żeby Ci założył jakąś kartę stałego klienta, czy coś... jakaś "10 wizyta gratis" może

a poważnie, to wiesz, że jesteś w dobrych rękach i on Cię wyprowadzi z tego, tylko słuchaj się grzecznie

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

-------------------------------------------------------------------
13.07.2014
Bieganie
8.39km w 49m:59s
HrŚr 158bpm

Basen + sauna
Dosłownie dwie długości kraulem, reszta plecy

w sumie to bardziej w całym wyjściu chodziło o saunę

-------------------------------------------------------------------
14.07.2014
DNT

Fizjo day
czyli sponiewierana przez masaż rzepki i ćwiczenia z gumą.

-------------------------------------------------------------------
15.07.2014
Bieganie
5.24km w 28m:16s
HrŚr 157bpm

5km z tejpem.
Po wszystkim rehab i rolling.
W najbliższym czasie chce wypróbować nowe bieżniki, ale to jeszcze chwileczkę ..

-------------------------------------------------------------------

Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2014-07-16 08:43:06

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html

"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."

...

Saida MMA Coach

Ekspert

Szacuny 119 Napisanych postów 28242 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 125433

Lejjla, nie będę miała uwag, bo widać, że jesteś w dobrych rękach

Czasem ewentualnie może coś podpowiem.
Jak bieganie w tejpach się sprawdza? Od razu po biegu je ściągasz?

Feel the pain and do it anyway...

Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html

...

anchy MISS SFD

Ekspert

Szacuny 181 Napisanych postów 2338 Wiek 40 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 72200

Lejjla

Dosłownie dwie długości kraulem, reszta plecy w sumie to bardziej w całym wyjściu chodziło o saunę

U mnie zawsze było tak samo jak jeszcze kiedyś próbowałam przekonać się do pływania

Kończyło się na dwóch długościach i do sauny

Zmieniony przez - anchy w dniu 2014-07-16 09:56:51

http://www.sfd.pl/DT_Anchy__remastered_:_-t1099442.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

To po co się kraulem męczyć? Lepiej żabką bezstresowo

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

Saida, w sumie to ja w nich chodzę dopóki nie przestaną trzymać. Jakieś dwa, trzy dni. Teraz mam tejpa poziomo, na samym kolanie.
Od razu odkleiłam tylko raz, tego który miał rotować udo na zewnątrz. Myślisz, że te też sciągać ?
Fizjo mówił tylko, że jak zamokną, przestają trzymać i w sumie są tylko na ozdobę.
Biega się ok, nie zauważam jakiejś większej różnicy w tejpie, czy bez.. Nie boli. Zresztą teraz boli mnie bardziej wewnętrzna strona kolana, ale nie w czasie biegu, a np za długo posiedzę z lapkiem na kolanach ze źle wywiniętą nogą. Ogólnie pozbywam się nawyków, które mogą wpływać na te bóle. Wywijanie nóg na zewnątrz, spanie na brzuchu z palcami stóp do siebie,a piętami na zewnątrz i takie tam, "naturalne" dla mnie pozycje fizjologiczne. Patologii pod dostatkiem

anchy,

Marta, ja nie mogę żabką, sprzyja ITBS, dlatego uskuteczniam topienie się kraulem

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708

nie wiem dlaczego, ale jak przeczytałam o tym Twoim spaniu, przypomniała mi się scena z "Wyznań gejszy", jak się ta dziewczyna uczyła spać nieruchomo aby fryzury nie poburzyć

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html

...

Ruda_29

Specjalista

Szacuny 73 Napisanych postów 26831 Wiek 18 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 283202

Aga, możemy sobie 5 przybić. U mnie żabka też odpada ze względu na łąkotkę i możliwość powtórki ITBS - najgorsza rzecz jeżeli chodzi o ból, która mnie spotkała i totalnie unieruchomiła.

A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Lejjla

Marta, ja nie mogę żabką, sprzyja ITBS, dlatego uskuteczniam topienie się kraulem

Jesli traktowac plywanie jako forme wspomagajaca trening, a nie tylko radosne chlupanie rekreacyjne - to akuratnie niewiele tracisz, bo klasyk to styl najmniej zdrowy i najbardziej nierownomiernie obciazajacy cialo. Fatalny uklad nog sprzyjajacy kontuzjom wszelkim, wielkie przeciazenia dla kregoslupa, duze zaangazowanie miesni piersiowych, male szerokich plecow.. takie tam ;) Kraul i kraul na plecach - plus delfin, ale to pewnie na razie odkladasz na pozniej ;) - to wszystko co potrzeba do uczciwego przetrenowania calego ciala. Jak bardzo uczciwego, mam okazje ostatnio sie przekonywac, bo najwiekszy nacisk klade wlasnie na plywanie - wychodzac z zalozenia ze niepowodzenie na rowerze czy w biegu oznacza po prostu slabszy wynik - a niepowodzenie na etapie plywackim - zejscie z tego lez padolu w sposob malo przyjemny, gwaltowny - i nieodwracalny ;)

Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-07-16 14:37:02

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html

Cele 2016:

1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

Lady, fantazjo

Ruda, nie chce nawet wspominać tego bólu z Cracovii.
xzaar, mam świadomość, że kraul jest sto razy lepszy dla całego ciała, niż klasyk, Problem polega na tym, że klasykiem umiem, nawet całkiem nieźle, a kraulem już gorzej. Delifn pozostaje poza zasięgiem jeszcze przez długi czas. A ty trenuj, trenuj, bo bardzo mocno Ci kibicuje w przygotowaniach

-------------------------------------------------------------------
16.07.2014
Siłownia

Góra day:
1. Wyciskanie sztangi stojąc na barki 4x 8-10 [14kg/19kg/24kg/29kg*]
2. Ściąganie drążka wyciągu górnego 4x8-10 [4szt/5szt/5sz/5szt]
3. Ściąganie drążka wyciągu prostymi rękami 3x10-12 [3szt/4szt/5szt]
4. wyciskanie sztangielek na skosie 3x10-12 [5kg/6kg/6kg]
5a. uginanie ramion na wyciągu 2x 15-20 [3szt/4szt]
5b. prostowanie ramion na wyciągu 2x 15-20 [3szt/3szt]
+brzuch (podpory)

*ostatnia seria push press

+Orbi
3 km w 20min..
-------------------------------------------------------------------