Lady, fantazjo
Ruda, nie chce nawet wspominać tego bólu z Cracovii.
xzaar, mam świadomość, że kraul jest sto razy lepszy dla całego ciała, niż klasyk, Problem polega na tym, że klasykiem umiem, nawet całkiem nieźle, a kraulem już gorzej. Delifn pozostaje poza zasięgiem jeszcze przez długi czas. A ty trenuj, trenuj, bo bardzo mocno Ci kibicuje w przygotowaniach
-------------------------------------------------------------------
16.07.2014
Siłownia
Góra day:
1.
Wyciskanie sztangi stojąc na barki 4x 8-10 [14kg/19kg/24kg/29kg*]
2. Ściąganie drążka wyciągu górnego 4x8-10 [4szt/5szt/5sz/5szt]
3. Ściąganie drążka wyciągu prostymi rękami 3x10-12 [3szt/4szt/5szt]
4. wyciskanie sztangielek na skosie 3x10-12 [5kg/6kg/6kg]
5a. uginanie ramion na wyciągu 2x 15-20 [3szt/4szt]
5b. prostowanie ramion na wyciągu 2x 15-20 [3szt/3szt]
+brzuch (podpory)
*ostatnia seria push press
+Orbi
3 km w 20min..
-------------------------------------------------------------------