dnt

Dzień #2, tydzień 1, 19.03.14 DNT -Dzień nietreningowy -suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka -rozkład: 1800 kcal , BTW - 120/80/150 -napoje: woda mineralna, kawa, herbata owocowa/zielona, herbata yerba mate Po wczoraj czuje sie swietnie, zero zakwasów, zero niczego :) Tym czasem zbieram sie do pracy na 13 godzin po [...]

Dzień #5, tydzień 1, 22.03.14 DNT -Dzień nietreningowy -suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka -rozkład: 1800 kcal , BTW - 120/80/150 -napoje: woda mineralna, kawa, sok z pomidora 100% 250 ml Zakwasy posladków nadal są :P I zauwazylam ze po odzywce bialkowej (ellite Dynamize) wzdyma mnie . Zmienic odzywke (chodzi mi po [...]

Dzień #6, tydzień 1, 23.03.14 DNT -Dzień nietreningowy -suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka -rozkład: 1800 kcal , BTW - 120/80/150 -napoje: woda mineralna, kawa, sok z pomidora 100% 250 ml Dzis mial byc trening, niestety pilne wezwanie do pracy dostalam. Niewliczane : brokuły,pomidory,cebula Dziekuje Ruda za [...]

Dzień #26, tydzień 4, 10.04.14 DNT -Dzień nietreningowy #-P -suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka , Magnezz Shot Olimp -rozkład: 1800 kcal , BTW - 120/80/150 -napoje: woda mineralna, kawa + zielona Jutro wrzuce zdjecia :) Micha dzisiejsza nieliczone : rukola,papryka,450 gram szpinaku:) [...]

Szefowa: 1.Czy mogłabym wprowadzic bieganie (20minut) 2-3 razy w tygodniu w DNT ? Lubie biegać ale też nie chce spadków. 2.Po bieganiu walnac białko + Owoc? Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2014-04-19 14:37:14

Dzień #34, tydzień 5, 20.04.14 DNT -Dzień nietreningowy -suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka , Magnezz Shot Olimp -rozkład: 1800 kcal , BTW - 120/80/150 -napoje: woda mineralna, kawa + zielona Świeta Świetami Micha Zjedzona ale do tego zjadlam 4 kanapki chleba zytniego pieczonego przez moja mama z dzemem wiec [...]

Dzień #35, tydzień 5, 20.04.14 DNT -Dzień nietreningowy -suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka , Magnezz Shot Olimp -rozkład: 1800 kcal , BTW - 120/80/150 -napoje: woda mineralna, kawa + zielona Jutro w koncu trening8-) Domsy 4glowych i lydek mnie dopadły. Micha dzisiejsza Nieliczone : rukola,brokula [...]

Dzień #41, tydzień 6, 27.04.14 DT -trening siłowy8-) -suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka + BCAA przedtreningiem -rozkład: 2000 kcal , BTW - 120/80/200 + owoc po treningu (dzis banan) -napoje: woda mineralna 3litry, Zielona Herbata, Pu erh + łyk 4move o Trening Rozgrzewka Skakanka bokserska ok 7-8 minut + stretchowa guma [...]

Dzień 46, Tydzień 7 , 02.05.14 DNT- Dzień nietreningowy:-{ Miał byc trening przed praca ale nie ma, musiałam wczesniej wyjsc do pracy, kolejna 15stka na piecu. I tak do 5 Maja. W niedziele pomiary,i w niedziele postaram sie wstac na trening, bo jutro zamkniete znów wszystko co mi niezbedne do zycia :( czyt. siłownia. zdecydowanie trening siłowy [...]

Dzień 54, Tydzień 8 , 10.05.14 DNT- Dzień nietreningowy (wczoraj) -suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka , Magnez+ Proszek zasadowy 8 gram -rozkład: 1800 kcal , BTW - 120/80/150 (200!) -napoje: woda mineralna 3l , kawa kawa herbata wracamy z zawodów wieczorem wkleje dzisiejsza miche :) Pierwsza 10tka :) [...]

Dzień 55, Tydzień 8 , 11.05.14 DNT- Dzień nietreningowy -suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka , Magnez+ Proszek zasadowy 8 gram -rozkład: 1800 kcal , BTW - 120/80/150 -napoje: woda mineralna 3l , kawa kawa herbata Bry :) Już wróciłam po zmaganiach! Tesknilam za domem :) Na wyjezdzie wszyscy pili alkohol a ja...wode [...]

Dzień 59, Tydzień 9 , 15.05.14 DNT- Dzień nietreningowy Dzis mam takie zakwasy na pośladkach, że nie moge siedziec.:-P Iza moge Cie prosic o dodatkowe cwiczenia na rozciaganie nóg? -suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka , Magnez+ Żelazo -rozkład: 1800 kcal , BTW - 120/80/150 -napoje: woda mineralna 3l , kawa kawa herbata [...]

Arph dziękuję Ci bardzo! :) Domer nieprzesadzaj dam rade:) a miske mam raczej ok chociaz mnie ssie na owoce często cos. Dnt btw 120/80/150 a DT btw 120/80/200+owoc. Jak beda zmiany to beda:) Iza rowniez dziękuję:)

Dzień 63,tydzien 9, 19.05.14 DNT - nietreningowy|-O PRACA NIE POZWALA MI wstawać @-| od środy lecimy z nowym treningiem !!!!!\-) Wczoraj po maratonie, zerwalam plakat z crossfitu i podeszlam do babeczki, która jest szefową w crossficie w klubie we Wrocu 4gate. Napisala dzisaj do mnie na facebooku, że jestem zaje**stym wariatiem, że zerwalam plakat [...]

Dzień 67, Tydzień 10 , 23.05.14 DNT- Dzień nietreningowy -suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka , Magnez+ żelazo -rozkład: 1800 kcal , BTW - 120/80/150 -napoje: woda mineralna 3l , kawa kawa herbata Zakwasy na udach mam :D }:-( Micha dzisiejsza ( nieliczone: pomidory,papryka,ogorek,lodowa,konc. pomidorowy) [...]

Dzień 71, Tydzień 10 , 27.05.14 DNT- Dzień nietreningowy Domsy na tricu, zakwas na udach + cos mnie łupie lekko w ledzwiu }:-( -suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka , Magnez+ żelazo -rozkład: 1800 kcal , BTW - 120/80/150 -napoje: woda mineralna 3l + kawusia + herbata rooibos wanilia x 2 mmmmmmmmme gusta:D [...]

Dzień 72, Tydzień 10 , 27.05.14 DNT- Dzień nietreningowy Tak samo jak Ev, mial byc treningowy ale nie mam mocy PMS dopada mnie...+zmeczenie nauką sesją... 2 godziny snu i do pracy..tyyle wygrac... Mam takie zakwasy czy co to jest na udach wewnetrznie (miedzy nogiema}:-( , że utrudnia mi to wiele sytuacji) ale za to kregosłup a raczej miesien [...]

Dzień 73, Tydzień 11 , 29.05.14 DNT- Dzień nietreningowy - wczoraj:'-( Chyba oszaleje, mial byc trening, 3 ci dzien bez treningu juz wariuje. Korba. Mam taki natłok do konca maja..niewiem czy wyrobie treningowo, coz wiec bedzie do regenracja z utrzymana micha. W weekend mam ustne i pisemne egzaminy + praca + przeprowadzka. Dzis sie dowiedzialam [...]

Dzień 79, Tydzień 11 , 04.06.14 DNT- Dzień nietreningowy suple: Magnez + olejek z wiesiolka woda: 3l + yerbaaa mate + łyk pepsi max (null carb) rozklad : btw 120/80/150 (wegle walnelam do 160 kosztem fatu- tak wyszlo :O) oo oto moje zdjątko owsianki pieczonej - mmmmmmmm :O Me [...]

Dzień 80, Tydzień 11 , 05.06.14 DNT- Dzień nietreningowy (wczoraj) suple: Magnez + olejek z wiesiolka woda: 3l rozklad : btw 120/80/150 jakies zatrucie mialam wczoraj i nie dojadlam kury wieczorem bo juz bylo źle... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/743fa950fa7d48e4af467f484cce4a82.png