dnt

|-) moje kochane dziewuszki };-) Tfu! Miałam rzec babochłopy %-) http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 17. 08. 2012r. DNT Ale był dłuższy wypad rowerowy. I taka mała obserwacja: dlaczego ludzie łażą po ścieżkach rowerowych, jak obok mają chodnik dla siebie? I to żeby trafił się jeden taki osobnik, ale to jakaś plaga }:-( [...]

http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 19. 08. 2012r. DNT http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png założenia: B 130 W 130 T 100 http://img801.imageshack.us/img801/799/zarelko.jpg + sałata lodowa, ogórki świeże, pomidory, cebula, szczypior http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png [...]

Viki, lubię się maltretować %-) Jagódko };-) http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 21. 08. 2012r. DNT Wszystko mnie boli. Ledwo wstałam z łóżka. Za to kocham pierwsze tygodnie nowych treningów :-D Gorzej będzie jutro przed treningiem %-) http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png założenia: B 130 W 130 T [...]

http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 22.08.2012r. http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png założenia: B 130 W 130 T 100 http://img155.imageshack.us/img155/799/zarelko.jpg + fasola szparagowa, brukselka, ogórki świeże, kalarepa, pomidory, cebula, szczypior [...]

http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 24.08.2012r. - DNT http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png założenia: B 130 W 130 T 100 (przekroczone jednym jajkiem ) http://img838.imageshack.us/img838/799/zarelko.jpg + fasola szparagowa, ogórki świeże, kapusta pekińska, pomidory, cebula, szczypior, sok [...]

http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 29.08.2012r. http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png Nowy rozkład: B 140 / W 180 / T 75 http://img37.imageshack.us/img37/2969/zar29.jpg + pomidor, cebula, koper, fasola szparagowa, szpinak, ogórki świeże Łaziłam nieco zamulona. Była brzydka pogoda, więc i ona [...]

zasmuciłeś mnie propozycją wyrzucenia węgli w DNT no ale cóż, nie spróbuję to się nie przekonam :) hehe . a jak u Ciebie sprawa wyglądała z cheat day/cheat meal/dniami ładowania węgli, stosowałeś którąś z metod? jak to mniej więcej wyglądało? sory ale pomęczę Cię jeszcze trochę bo masz spory zasób wiedzy praktycznej :) Zmieniony przez - nick23 w [...]

To tylko taka moja propozycja z tymi dniami lc w dnt :-P Co do cheatów, to przez 13 tygodni redukcji kilka razy zjadłem rzeczy z poza diety, ale to kiedy na cały dzień byłem u dziewczyny, więc nie miałem wyjścia %-) Ale to takie bez tragedii, typu gołąbki, makaron (zwykły pszenny :-( ) z serem i szpinakiem, kebab... Ładowania robiłem 3 - raz [...]

Szau - pisałem kilka razy, i tu i w teście, że jak się uda to na wiosnę 2014 ;-) Scorpion - już w chuy długo nie %-) Dzisiaj miały być nogi, ale cały dzień poza domem i będzie dnt, a giry jutro ;-)

W dt 2,8g b / 0,5g t / 3,2g ww, a w dnt 2,5g b / 0,7g t / 2,2g ww.

6.08.2013 - KLATA LEKKO + PRZÓD/BOK BARKÓW I TRIC CIĘŻKO TRENING: 1a. Pompki nogi wyżej 4x10 10x20 / 10x20 / 10x20 / 10x20 10x23 / 10x23 / 10x23 / 10x23 1b. Wyciskanie hantli poziomo 3x12 12x33 / 12x33 / 10x33 12x33 / 12x33 / 12x33 2. Wyciskanie hantli siedząc 5x8-12 12x33 / 10x36 / 8x39 / 8x39 / 8x39 12x34 / 10x37 / 8x40 / 8x40 / 8x40 3. Clean [...]

Fighter - bateria w 2 fonie padła :-( Norbi - juz nie czuję, a schodzę raczej głęboko ;-) CV - jak Marian, to woda nie fat. Też mam różne wahania wody, na fotach może tak tego nie widać. Maniek - no nie mogę przekonać się do tego fatu. Jednak im mam go mniej tym bardziej wyrazista jest ta sylwetka. W DNT tylko więcej żeby nie przesadzić ze zbyt [...]

Forma wyj**ista. Jak u Ciebie różni się dieta w DT i DNT?

W dnt nie ma szejka potreningowego, i lekko ścinam ww, w zamian dokładając fatu do 70g.

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dc149a1343164d5abf4030545e6b1d1e.jpg 17 Wrzesień DNT Bez żadnej aktywności fizycznej , żle sie tak czuje bo juz mysle o jutrzejszym treningu :-) DIETA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/689514a8cbba4bde862db0ed594b5313.JPG Creasteron - rano na czczo /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d7bf0bc2775f438ba4ea6a190368779e.jpg [...]

21.09.2014 http://iv.pl/images/60148408765970197058.png http://iv.pl/images/48362489264818084572.png DNT http://iv.pl/images/56030256243758072204.png http://iv.pl/images/33128395765299670478.jpg I. 80g Creasteron+2 caps 200g piersi 200g makaronu http://iv.pl/images/09078800281539581821.png Dzisiejszy dzień całkowicie "rozlatany" musiałem jechać do [...]

23.08.2014 http://iv.pl/images/60148408765970197058.png http://iv.pl/images/48362489264818084572.png DNT http://iv.pl/images/56030256243758072204.png http://iv.pl/images/13152108049965946234.jpg http://iv.pl/images/09078800281539581821.png Dla mnie nie jedząc tego porannego posiłku, taki Creasteron to mega opcja, bo nie czuje dłuugo głodu i jestem [...]

http://www.iv.pl/images/63362888390103521520.jpg 28 Wrzesień DT ZMIANA OD PONIEDZIAŁKU W DIECIE I TRENINGU DIETA +250kalori z wegli , czyli bedzie DT ok 3800kalorii , DNT 3300kalorii TRENING zaczynam trening z prio na łapy pon: Klata + tric wt: Plecy + bic + tył barków czw: Nogi pt: Bic+Tric+Barki [...]

01.09.2014 http://iv.pl/images/60148408765970197058.png http://iv.pl/images/48362489264818084572.png DNT http://iv.pl/images/56030256243758072204.png I. 80g Createston + 2 caps 220g chleba razowego 200g piersi z kurczaka II. 300g ziemniaków 100g mięsa czekoladka %-) III. 200g piersi z kurczaka 100g ser żółty [...]

http://www.iv.pl/images/63362888390103521520.jpg 8 pażdziernik DNT Dzień bez aktywnosci http://www.iv.pl/images/02937012971600075740.jpg Vitamin Health-Care - 2x do posiłku Omega Health-Care - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Creasteron - na czczo http://www.iv.pl/images/03444446800679321379.jpg Moja [...]