dnt

dziś przymusowy DNT - spuchło mi kolano od pokrzywki, ale tak że nie mogę zginać - dawno mnie tak nie wysypało, a jak swędzi @@-) może robale się buntują ;)? protokół robalowy: dzień 2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d416518ab06b4b1ea1a440433707eccc.png

musiałam dziś na cały dzień do Berlina jechać, zapomniałam wziąć pudełek z jedzeniem }:-((( Kupiłam w markecie szprotki, wędzonego łososia i żytnią pełnoziarnistą wasę plus ogórki kiszone %-) jeszcze mi tylko setki do tego brakowało ;) nadal przymusowy DNT, protokół robalowy: dzień ósmy leki: Meto Hexal, Valsartan, Opipramol suple: tran

wczoraj był dnt, nie dałam rady dnia czasowo ogarnąć, mąż padł kompletnie, część obowiązków siłą rzeczy przeszła na mnie dziś wróciłam do Żyrafkowego treningu, ciężko mi szło, zadyszki opanować nie mogłam w misce: rozkład 120B/60T/130WW, co trzy dni minus 25g ww suple: tran, wit C do picia pokrzywa z werbeną, herbata, kawa, woda, sok z kapusty [...]

dzisiaj tylko miska, poza chodzenie przez pół dnia, dnt Pogoda wykańczająco-migrenowa, w krótkim rękawku popylałam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/254e74ca691a491ebb913044dcc28796.png

dziś krótko: wczoraj callanetics, dziś dnt nie licząc w miaręszybkiego marszu z kijkami, operowane oko daje już radę słońcu i światłu dziennemu 8-) michy: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7db51b4b303740a5973ed811b8cb483b.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/59017175cb1f4d4e95b2072fb96c84f3.png Zmieniony przez - Arkona76 w dniu 2013-07-12 21:42:38

wtorek, środa był callanetics dziś dnt mam zmienione leki na nadciśnienie, opowiedziałam lekarce o tym że waga stoi, zobaczymy może zmiana leku coś da /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/04302fbaa7644e048dd7e3c164fb9aed.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ef8c2dd5d416473c9e2605597496f649.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2587ddd1149a46e1b71d9527f356a383.png Zmieniony [...]

Uzupelniam zaleglosci z piatku : Dzien 17 DNT BTW 120/80/150 Tu caly dzien sie zle czulam, brzuch pobolewal od rana, pozniej juz nie mialam apetytu ale wmusilam tak, zeby sie makrosy w miare zgadzaly. Warzywa: fasolka szparagowa, salata, pomidory, papryka, ogorek, cukinia /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0af8a399928d4de9b380128d1a698455.png

23/08/2014 Dzien 32 DNT BTW 120/80/150 Aktywnosc: tenis rekreacyjnie okolo 1h Wczoraj bylo grillowanie po pracy :-P ale dietetyczne grillowanie ;) szaszlyk z piersi kurczaka, cukini, papryki i pieczarek i placek owsiany a la tortilla z odrobina hummusu. Wieczorem upieklam tez chlebek - z przepisow dukanowych, szybki, latwy w wykonaniu i nawet [...]

27/08/14 Dzień 36 DNT BTW 120/80/150 Nie mogę wstawić tabelki z pomiarami , nie chce mi się już z nią walczyć więc tylko napiszę, że na wadze wzrosło o 0.8kg czyli jak na początku było 70kg tak teraz jest 69,4kg... Wzrosło też o centymetr w talii i pępku i 2cm w biuście, poza tym bez zmian. Martwi mnie ten wzrost szczególnie wagi, wiem że [...]

Dzień 38 DNT BTW 120/80/150 Aktywność : bieg na bieżni 47min (w tym: 1min rozgrzewki, 45min równego biegu, 6min cool down) Łącznie : 558kcal , 7-8km (nie spojrzałam dokładnie) 45min ciągłego biegu w tempie 10km/h Powiem tak : :)) ale się zmęczyłam. Sprawdzałam dzisiaj jak mi idzie bieganie na dłuższy dystans, jestem bardzo zmęczona ale [...]

02/09/14 Dzien 42 DNT BTW 120/80/150 Aktywnosc : bieg na biezni (1min rozgrzewki, 60min rownego biegu 10km/h, 5min cool down 5.5km/h) Lacznie : 66min 743kcal 10,56km Whop whop ladnie mi sie dzisiaj pobiegalo 8-) ostatnio bylo 45min 10km/h teraz mialo byc progres o 5min ale juz przy 40 wiedzialam, ze da rade pociagnac wiecej. Dobrze mi sie bieglo, [...]

10/09/14 Dzien 50 DNT BTW 120/80/150 Dzien na wariackich papierach, na dodatkowe aktywnosci nie bylo czasu, miska idealna nie jest, chociaz udalo mi sie w miare zmiescic z makro zwazywszy na to, ze wyszlam z domu o 7 nie przygotowawszy nic do jedzenia a do domu wracam dopiero za godzine. Miska: Warzywa: salata, pomidor, ogorek, grillowana papryka [...]

22/09/14 Dzień 61 DT BTW 120/80/150 Trening B.3x10 1. Martwy ciąg Sumo (10x50kg, 10x50kg, 9x55kg) 10x55kg, 10x60kg, 9x60kg 10x50kg, 10x55kg, 8x55kg 10x50kg, 10x52,5kg, 9x55kg 10x40kg, 10x50kg, 10x50kg 10x40kg, 10x42,5kg, 10x50kg 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej (10x10kg, 10x10kg, 10x10kg) 10x10kg, 10x10kg, 9x10kg 10x10kg, 7x12kg, [...]

17/10/14 DNT BTW 120/80/150 Miska: Warzywa: fasolka szparagowa, kiełki rzodkiewki, pomidor, ogórek Suple: tran, magnez, żelazo /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/57986308aa7f4bed921008470b68e830.png

05/11/14 DNT BTW 120/80/150 Aktywnosc: brak, tylko spacer, sroda u mnie jest dniem kina :-) Miska: Warzywa: pomidor, ogorek, ogorek kiszony, fasolka szparagowa Suple: tran, magnez, multi, wiesiolek, castagnus Plyny: woda 1,5l, kawa z mlekiem x1, puszka 7up free **Samopoczucie : ok, bez rewolucji :-) [...]

Dzień 2 14.01.2014 r. http://i42.tinypic.com/2w4wxvc.png Warzywa: papryka czerwona, pomidory, kalafior, brokuł, szczypior, cebula Płyny: woda, kawa, herbata owocowa Suplementacja: olej z wiesiołka, castagnus DNT - callanetics Ależ mało czasu przed sesją, ledwo ten callanetics wcisnęłam @-) Siedzę nad książkami, coraz na forum zerknę. Jutro rano [...]

Dzień 2 14.01.2014 r. http://i42.tinypic.com/2w4wxvc.png Warzywa: papryka czerwona, pomidory, kalafior, brokuł, szczypior, cebula Płyny: woda, kawa, herbata owocowa Suplementacja: olej z wiesiołka, castagnus DNT - callanetics Ależ mało czasu przed sesją, ledwo ten callanetics wcisnęłam @-) Siedzę nad książkami, coraz na forum zerknę. Jutro rano [...]

Dzień 11 23.01.2014 r. http://i43.tinypic.com/30kdov5.png Warzywa: brokuł, kalafior, fasola szparagowa zielona, papryka czerwona, pomidory Płyny: woda, herbata zielona, kawa Suplementacja: olej z wiesiołka, lecytyna, magnez+B6, progesteron DNT - joga (typowe rozciąganie) 5 lutego kończy się sesja. Mam nadzieję dożyć jakoś do tego czasu, wspomagam [...]

Dzień 13 25.01.2014 r. http://i44.tinypic.com/2e0i8lc.png Warzywa: pomidory, papryka czerwona, fasola szparagowa żółta, kalafior, brokuł Płyny: woda, kawa, herbata czarna Suplementacja: olej z wiesiołka, wit. C, lecytyna, magnez+B6, progesteron DNT - joga Przestaję mieć problemy z powieką :-) Saida, Twoje życzenie jest dla mnie rozkazem :-D

Dzień 16 28.01.2014 r. http://i41.tinypic.com/2r4ifyo.png Warzywa: pomidory, papryka czerwona, kalafior, brokuł, fasola szparagowa żółta Płyny: woda, kawa, herbata zielona, herbata czarna Suplementacja: olej z wiesiołka, lecytyna, wit. C, magnez+B6, progesteron DNT - stretching Po wczorajszym treningu plecy nie dają o sobie zapomnieć. Mam [...]