DT JustBlackBerry

Dzień 16
28.01.2014 r.



Warzywa: pomidory, papryka czerwona, kalafior, brokuł, fasola szparagowa żółta
Płyny: woda, kawa, herbata zielona, herbata czarna
Suplementacja: olej z wiesiołka, lecytyna, wit. C, magnez+B6, progesteron

DNT - stretching

Po wczorajszym treningu plecy nie dają o sobie zapomnieć. Mam nadzieję, że oznajmiają mi w ten sposób, że rosną

Mam beznadziejny plan w przyszłym semestrze - będę musiała zupełnie zmienić dni treningowe, żeby jakoś to powciskać. W ramach wf-u postanowiłam nie brać żadnych hopsasanek, zumb i innych aerobów rzeźbiących mięśnie ( ), żeby skupić się na nabieraniu jakiejś konkretniejszej masy (tu sukces - nie mam żadnych dziwnych myśli o tyciu, jeśli nie będę robić aerobów).
Wybrałam za to "ABS - Aikido, Bokkendo, Samoobrona". Mam nadzieję, że może uda się przez to rozwinąć trochę górę ciała. Saida, czy ja dobrze myślę? I czy orientujesz się może co znaczy coś takiego jak "dan", a konkretnie "2 dan"? Wystąpiło coś takiego przy opisie prowadzącego, w Internecie jakieś dziwne rzeczy znalazłam

Wygląda na to, że środy będę miała masakryczne - rano siłownia, godz. 12 sztuki walki, na samą myśl czuję głód

Dzień 17
29.01.2014 r.



Warzywa: cukinia, papryka czerwona i zielona, pomidory, kalafior, fasola szparagowa zielona
Płyny: woda, kawa, herbata zielona, herbata czarna
Suplementacja: olej z wiesiołka, BCAA, lecytyna, wit. C, magnez+B6

Trening

1. push press 5 x 8-10 60 s
15kg/17,5kg/17,5kgx10/20kgx8/20kgx7
15kg/17,5kg/17,5kgx10/20kgx8/20kgx6
15kg/15kg/17,5kg/17,5kgx10/20kgx8 

2a. przysiad przedni 3x12-15
20kg/22,5kgx10/25kgx10
20kg/22,5kg/22,5kg
20kg/20kgx15/20kgx12 

2b. przysiad bułgarski 3x 12-15 90 s
cc/cc/ccx15
cc/cc/ccx15
cc/cc/ccx15 

3. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko 4x 8-10 60s
21kg/28kg/28kgx10/35kgx7
21kg/28kg/28kgx10/35kgx6
21kg/28kg/28kg/28kgx10  

4."jeżyki" na brzuch (kulenie się z linką wyciągu górnego) 3x 15-20 60 s
10kg/10kg/20kgx20
10kg/10kg/10kgx20
10kg/10kg/10kgx20 

+ 30 minut aerobów na rowerze

1. Wzięłabym więcej, ale nie miałoby to nic wspólnego z pp - juz z takim obciążeniem muszę bardzo mocno kontrolować, żeby pleców nie wyginać.
2a. Byłoby znacznie łatwiej, gdybym miała więcej mięśni i nie musiała sztangi na kościach opierać Ostatnio sobie siniaka nawet zrobiłam. Mięśnie - rośnijcie!
2b. Kto tego bułgara wymyślił? Mam wrażenie, że sam szatan maczał w tym palce
3. Ok
4. Jest 20 kg w końcu

Ale byłam głodna po treningu, matko, nie myślałam o niczym innym poza obiadem. Niby 2000 kcal to dużo, a jak przychodzi co do czego, to zawsze się okazuje za mało

Z pozytywów: zaczynam dostrzegać mięśnie na rekach Tak się w szatni prężyłam z uciechy, że się o drzwi od szafki stuknęłam


Jutro egzamin, ten z kategorii: ciężkie Poza treningiem, jedzeniem i spaniem siedzę i się uczę. Kłębek nerwów ze mnie

Powodzenia na egamiznie

2 dan to taki jakby drugi czarny pas 1 dan oznacza kogoś, kto ma czarny pas w danej sztuce walki, a 2 dan to znaczy, że jest lepszy, niż ten z 1 Prościej nie umiem tego wytłumaczyć

A ostrzegam lojalnie, że sztuki walki potrafią lepiej robić na odchudzanie, niż aero
A czy górę ciała rozwiniesz - nie sądzę Zalezy jeszcze, co będziecie robić na zajęciach, ale zaczniecie pewnie od padów A od tego bary nie rosną. Poza tym nie oszukujmy się, przez 1 semestr nie zdążysz nabrać figury judoczki
W każdym razie fajny wybór

Saida

A ostrzegam lojalnie, że sztuki walki potrafią lepiej robić na odchudzanie, niż aero

Ja to zawsze... Ale lepsze to niż hoopanki typu: "Aerobik - rzeźbienie mięśni całego ciała" tudzież "Aerobik - płaski brzuch"

A co do figury - nawet się co do tego nie łudziłam Ale jeśli mi się spodoba, to może dłużej niż jeden semestr, zobaczymy

I dziękuję za wyjaśnienie, zaczaiłam chyba

Zmieniony przez - JustBlackBerry w dniu 2014-01-29 15:31:03

Dzień 18
30.01.2014 r.



Warzywa: fasola szparagowa zielona, kalafior, czerwona papryka, pomidory
Płyny: woda, kawa, herbata czarna, herbata zielona
Suplementacja: olej z wiesiołka, lecytyna, wit. C, magnez+B6

DNT - yoga

Zapomniałam wczoraj dodać o skurczu, który złapał mnie podczas przysiadów, przez to małą przerwę miałam. Nienawidzę tego
Wieczorem też chyba jakiś nerwowy ból brzucha miałam - kiedy wzięłam się za czytanie książki, jak zwykle przed snem, i rozluźniłam się, to przeszło

Dziś miałam wyjątkowo wcześnie obiad - chciałam się nażreć przed egzaminem, bo wiem, że inaczej złapałby mnie głód i nie mogłabym się skupić

Saida, jak życzysz mi powodzenia to zawsze jakoś podejrzanie dobrze mi idzie, da się jakoś te Twoje życzenia jako zlecenie stałe zapisać?


Zmieniony przez - JustBlackBerry w dniu 2014-01-30 17:02:41

Jak ja lubie tu wchodzic i patrzec na Twoje michy:D

aniitka155

Jak ja lubie tu wchodzic i patrzec na Twoje michy:D

a co w nich takiego?

Na bogatości są

inspiruje sie poymslem haha cos tworze;D mamy to samo btw :)

No niby na bogatości, a ja właśnie siedzę i zapijam głód czekając na obiad...