dnt

IMO 300cal z B, A 300cal z T to przy tak malych ilosciach jedzenia to wielka roznica, ale co ja tam sie znam:) Tym bardziej ze podkladam to 500ew enana wiec nie ma dla mnie roznicy 100g B w ta czy w ta, a szczerze mowiac wole wrzucic wiecej. 40g T mi wielkiej roznicy w zaspokojeniu apetytu mi nie zrobi, nie najem sie tym, a tylko bedzie mnie [...]

[...] do stanu z przed redukcji. Na "masie" praktycznie nic nie zbudowałem ani mięśni ani siły więc trochę lipa z ciężarami. Chce zredukować póki co w dt bwt mam 200/200/75 a w dnt 200/50/50 stopniowe zejście żeby gdzieś w połowie kwietnia wejść na vlcd tak na 6-8 tygodni + jakieś 2-3 lekkie ładowania żeby w czerwcu już wychodzić bo w lipcu jadę do [...]

Na VLCD robić HIITa w dnt czy dopuści i zostawić tylko siłowy? Jeżeli robić to przed oknem żywieniowym jak siłke?

Wszedlem z niskich wegli na Vlcd. W dt mialem 100g. A w dnt 50. Przez pierwsze 3 dni waga 3 kg w dol pas 2 cm. Teraz jest 10 dzien dieta tak samo a postepow brak. Robic ladowanie lekkie czy czekac?

[...] na vlcd. Max 6 tygodni bez żadnych ładowań... No chyba, że wypadną jakieś urodziny, lub jakaś grubsza impreza... Pierwsze dni najgorsze :/ A jak z cardio na vlcd? Wiadomo, że deficyt robi swoje i nie mówie tu o ciężkim cardio, lub interwałach, tylko np 10 minut po treningu, a w dnt np 2x15 :) Zmieniony przez - Mersiaty w dniu 2017-05-24 07:11:18

Dobrze mumin gada, polać mu %-) Dużo ciekawych rzeczy poruszyłeś, więc też postaram się coś od siebie dopisać. przy skrajnie niskim bf 2600 kcal to nadal glodowka i katowanie glowy. 2 tyg nic nie pomoga chyba ze mowimy o zrzucani kilku kg a nie redukcji pod forme startowa. ja jak wytne do tych 8 % to jedzac 5 tys kcal glodny jestem 24h. w teori [...]

zgadza się:)))daje teraz węgle okołotreningowo.Ronie trenuje 5-6 razy tyg węgle jem ok 150 w DT i 100 w DNT Wliczając w to warzywa.Myslisz ze warto robić raz w tyg taki reefed day tzn kaloryke trzymać podobnie tylko uciąć tłuszcze ibiałko trochę a podbić węgle??myślałem aby robć coś takiego w niedziele przy 2000kcal ---140b 250ww 60t byłoby [...]

zgadza się:)))daje teraz węgle okołotreningowo.Ronie trenuje 5-6 razy tyg węgle jem ok 150 w DT i 100 w DNT Wliczając w to warzywa.Myslisz ze warto robić raz w tyg taki reefed day tzn kaloryke trzymać podobnie tylko uciąć tłuszcze ibiałko trochę a podbić węgle??myślałem aby robć coś takiego w niedziele przy 2000kcal ---140b 250ww 60t byłoby [...]

Tak jak radziłeś Ronnie podbijam kcal w dni siłowe narazie. Myślę o takiej rotacji DT 2700 KCAL DNT 2000 KCAL Nie chcę na razie robić ofuu od treningu bo na odzień mam pracę biurową i mega mało aktywności fizycznej.Podejrzewam ze dobrze dla sylwetki by się to nie skończyło.. Dzisiaj dzień off kcal 2000 --- 150ww---80t --- 160b W tym tygodniu leci [...]

Ja mam najwiecej DNT Przynajmniej nie czekam na trening dlugo

nie aż tak lekko ugiętych, plecy dobrze czuje zobacze co będzie się teraz działo. wprowadziłem jeszcze w jeden DNT streching na podstawie ostatniego artu w KiF-ie, więc może być ciekawie

śmieję ja na J/NJ jestem to mi wygodniej walnąć raz te pół szklanki niz sie srac 5 razy choc nieraz i tak sobie popijam po 20g kilka razy, zalezy czy DT czy DNT a orzechow jak sie dorwe to moglbym kilo zjesc

łokvrwa 3g/kmc tluszczy i tyle samo węgli to ostro dajesz w palnik, no ale Ty ekto to musisz ja mam więcej węgli w DT a mniej w DNT, ale teraz będę i tak ucinał powoli bo redukcje trza zrobic niedlugo na 16 dziś zajęcia dopiero dziś mam

Miśka łooo nawet 100 kilosków pyknę z prędkością światła @@-)%-) prund w tyłku :)) };-) _____________________________________________________________ Dzień 9 tydzień 2 24-04-2012 DNT /-)_ Micha B 120-130 T 90-100 W 180-200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ad0ca8c9d3224c6cb2db92dda08c2621.png zielsko: burak, brokuł, szpinak pipitka: pokrzywa, rumianek, [...]

shaggah :-)) picie to moje życie :)) _______________________________________________________________ Dzień 18 tydzień 3 03-05-2012 Trening 1. Wyciskanie leżąc 5/5/5/2 i 1/2 %-)/5 15/18/24/27/24 5/5/5/5/2/3 12/14/18/22/27/25 2. Inverted rows 5x5 + 4x po 3 obwody 29,13 min 8x tuck jump 6x thrusters 5kg na łapkę 5x Sumo DL Hi Pull 15 kg 4x [...]

Misiu czasami jak się schylam to je czuję ale ogólnie to ok, kolankuje %-) Jagoda :-)) czasami jak się klepnę w doopę to sobie myślę ale fajna doopa :)) Madzia %-) _____________________________________________________ Dzień 32 tydzień 5 17-05-2012 DNT miało być GPP ale go chyba w końcu nie zrobiłam @@-) Micha B 120-130 T 75 W 180-200 [...]

Laski };-) Złego diabli nie bierą ;-D _________________________________________________________ Dzień 44 tydzień 7 29.05.2012 DNT :'-( Micha B 120-130/T 75/W 180-200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f86da93671f340ebbad6f4b7721db30c.png zielsko: brokuł, marchew, kalafior, ogórek pomidor :-D popitka: pokrzywa, rumianek, mięta, kawa, woda Suple O-3, ZMA [...]

Nidarydy Miśka %-) };-) _________________________________________________________ Dzień 58 tydzień 9 12.06.2012 Trening siłowy - d.1 1. Przysiad 8/8/8* 38/48/53 kg Przysiad 5/5/5/5/5* 28/38/48/53/53 kg 2. MC classic 8/8/5** 48/53/58 kg MC classic 5/5/5/5/3+2 38/43/48/53/57 kg + 4x obwód :-? min - no właśnie nie pamiętam a nie mogę odnaleźć [...]

Napewno sa jakies zmiany :) Podsumowaniem sie nie stresuj... z niecierpliwoscia czekam na zdjecia ;-) };-) @@-) Vikuś zmiany ale chyba na gorsze %-) BTW dzisiaj chciałam się pomierzyć ale w pasie już było więcej więc dałam sobie spokój %-) pomierzę się na końcu, tak jak mówisz, bez stresu ;-D [...]

Tylko jak tu zmieścić tę treść pokarmową jak w żołądku ciągle zalega woda @@-)%-) ______________________________________________________ Dzień 79 tydzień 12 03.07.2012 Odwadnianie - dz.2 DNT Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e7b85fbf59964954b0fb4a862313ce59.jpg zielsko: brokuł, ogórek popitka: pokrzywa, mięta, kawa, woda w nieznanych ilościach %-) [...]