Konkurs/mika/ podsumowanie str.21

Byle wytrwać jeszcze 11 tyg

Co to jest.

Uwielbiam czytać Twoje wrażenia treningowe

Wrazenia z treningu fajnie sie czyta

A te 11 tygodni zleci
Dasz rade :)

Moje wrażenie treningowe są dużo bardziej zabawne niestety nie pamiętam wszystkiego
dzięki dziewczyny za podtrzymanie na duchu
początek to była ciekawość teraz to będzie przeyebane
_________________________________________________________________

Dzień 7 tydzień 1
22-04-2012

Trening
GPP

20-15-10-5
przysiad z wyskokiem
burpee męskie
pompka damskie 5 ostatnich męskich
wypad z przeskokiem
pajac
sit up

czas 23 min
wrażenia jak zawsze bezcenne kiedy się skończy ta zadyszka i nie nadążam wody kupywać

Micha

B 120-130
T 90-100
W 180-200



zielsko: ogórek, ogórek kiszony, szpinak
pipitka: pokrzywa, rumianek, mięta, kawa, woda

Miska i tak nieźle wyszła bo wstałam o 12-stej Ma to swoje + i -

Suple
O-3, ZMA, enzymy

Słowem podsumowania tygodnia powiem, że już mi wszystko jedno czy kawa z mlekiem, czy ze śmietanką czy goła
Strąki mi wchodzą ale jeszcze z oporami
Ciągle jem za mało warzyw
Trening jak już pisałam hardcore dla mnie, przyzwyczajam się do obwodów a autora chciałabym zapytać: jaki ma kierwa problem

tydzień 1



Zmieniony przez - mika w dniu 2012-04-23 00:05:27

mika

przyzwyczajam się do obwodów a autora chciałabym zapytać: jaki ma kierwa problem

Mika...
Jesteś boska. Wybacz niewiele wnoszący wpis, ale nie mogłam się powstrzymać.

No to jeszcze 11 tygodni i koniec . Powodzenia!

początek to była ciekawość teraz to będzie przeyebane

Wychodzę z tego samego założenia Ja z ciekawości zrobiłam trzy siłowe pod rząd .. yyyyy, never ever i Ty też tego unikaj

To GPP, to pięknie Ci poszło

Poza tym, to jak Madzia ->

Magda, Mis
Monia zleci

_________________________________________________________________

Dzień 8 tydzień 2
23-04-2012

Trening

1. Przysiad 5x5*
38/42/44/44/44 kg
38/40/42/44/48 kg

2. MC 3x5 + MC na prostych nogach 3x5**
42/44/46/44/44/44 kg
38/43/47/51/51 kg

+ 4x obwód 25 min
15x burpee przewaga męskich ale też damskie i w rozkroku
10x pompka damskie
5x floor wipers na stronę 14 kg

*nagrałam się i widzę, że nie schodzę poniżej poziomu, więc zostałam na tym samym obciążeniu a bardziej dociskając doopę do podłogi i widzę, że pod koniec doopę chowam pod siebie jakbym kuliła ogon muszę to obadać na filmach

**znowu zapomniałam, że ma być na prostych nogach przypomniało mi się w połowie. Czy ja mogłabym robić klasyka
też się nagrałam i powiem średnio to wygląda jak już sztangę czymam na górze

Widziałam już po rozgrzewce, że jest lepiej z kondycją bo 3 min skakanki poszły jak złoto a ostatnio miałam lekką zadyszkę . Burpee generalnie z jedną przerwą, no góra dwie Pompki damskie, nie mam siły na męskie, ręce odmawiają posłuszeństwa. Wipers-pipers uffff.
Po nie miałam już siły na nic

Generalnie się podłamałam tymi moimi filmikami


Micha

B 120-130
T 90-100
W 180-200


zielsko: burak, szpinak, brokuł
pipitka: pokrzywa, rumianek, mięta, kawa, woda



Zmieniony przez - mika w dniu 2012-04-23 23:54:07

Mikosia, jeżeli sama widzisz, że coś nie idzie, to już jesteś bliżej niż dalej Na pewno jesteś bliżej mnie, bo po konkursie spokojnie pykniesz 60 kilosów na rowerku

Nowy dzień, nowy prąd w tyłku i nowe wypiski ... aż zapiałam

Zmieniony przez - misworld w dniu 2012-04-24 17:42:54

Miśka łooo nawet 100 kilosków pyknę z prędkością światła

prund w tyłku



_____________________________________________________________

Dzień 9 tydzień 2
24-04-2012

DNT

Micha

B 120-130
T 90-100
W 180-200



zielsko: burak, brokuł, szpinak
pipitka: pokrzywa, rumianek, mięta, kawa, woda x 2-3

Suple
O-3, ZMA, enzymy
________________________________________________________________

Dzień 10 tydzień 2
25-04-2012

Trening

1. Wyciskanie leżąc 5/5/5/5/2/3
12/14/18/22/27/25*

5/5/2/5/3
18/23/27/23/25 kg

2. Inverted rows 5x5** nogi proste

+ 4x po 3 obwody 29,12 min
8x tuck jump
6x thrusters 5kg na łapkę
5x Sumo DL Hi Pull 15 kg
4x burpee męskie z wyskokiem

aero - rower 5 min

*jak widać siły mi nie przybyło
** dwa ostatnie podciągnięcia w seriach nie do końca

W obwodach się upociłam, nastękałam i nabluzgałam szczególnie przy pompkach Odhaczałam sobie na kartce obwody i ledwo długopis mogłam utrzymać w łapie ostatnie podskoki tak jakby nogi odmawiały posłuszeństwa, przy zeskoku się uginały a w burpee wyrzut to nie był wyrzut nóg tylko odskok każdej nogi w tył
Generalnie mega zadyszka i suchość w gardle, mdlejące łapy i nogi odmawiające posłuszeństwa
Zmusiłam się do aero ale dłużej już nie miałam siły
Obwody zrobione a nie odbębnione jak ostatnio


Micha

B 120-130
T 90-100
W 180-200


zielsko: brokuł, szpinak
pipitka: pokrzywa, rumianek, mięta, kawa, woda x 2-3

Suple
O-3, ZMA, enzymy


Zmieniony przez - mika w dniu 2012-04-25 20:25:30