Konkurs/mika/ podsumowanie str.21

Mikus gratulacje ukończenia konkursu

Miejsce już zajęłam i czekam na podsumowanie

PODSUMOWANIE KONKURSU 'PRZEMIANA ... 2012'

Bo nikogo już pewnie nie interesuje dzień wczorajszy

Będzie długo, bez gry wstępnej ale szybko zleci jak konkurs

Gratuluję wszystkim dziewczynom, które dotrwały do końca konkursu

Zawsze trzeba komuś podziękować a więc dziękuje organizatorkom, rywalkom, kibicom tym najwierniejszym i tym trochę mniej, obserwatorom, M i sobie , że nie zrezygnowałam a miałam taką ochotę kilka razy Na pewno przetrwać pomógł mi off, który był spowodowany bólami, bo w pewnym momencie miałam awersję na treningi no ale wtedy miałam też inne priorytety

Co do konkursu, to gdzieś, chyba Marta napisała, że po konkursie zmieni się wasze podejście do diety i do treningu i taka powinna być też pointa tego podsumowania
Uważam, że każda z ladies powinna w takim konkursie wziąć udział

Pomimo tego, co napisałam powyżej, uważam, że na taki konkurs było dla mnie za wcześnie. Znaczy za mało miałam doświadczenia na siłowni, żeby zmierzyć się z treningiem 5x5. Mogłam wybrać inny trening ale jak to mówią no pain no game W konkursie dowiedziałam się po co są % w obciążeniach przy treningach .
No to tak kręciłam się w kółko z obciążeniem nie znając swoich możliwości i teraz mam takie odczucie, że nie dałam z siebie wszystkiego .
Na początku w ogóle byłam przerażona tym treningiem konkursowym jednak zdecydowanie się polubiliśmy. Myślę, że jeszcze do niego nieraz wrócę

Ogólnie moim celem było poprawić siłę oraz wytrzymałość i nie polec na placu boju i cel został osiągnięty .
Dodam jeszcze, że przed konkursem nie ukończyłam żadnego rozpoczętego treningu wytrzymałościowego
Poniżej zestawienie moich treningów



Mówią, że 3/4 sukcesu to miska i teraz w to wierzę. U mnie ta miska od początku była nieogarnięta i rozjechana więc efektów spektakularnych, pomimo końca, brak .
Ogólnie dieta mi podeszła, chociaż strączki mi nie podeszły a może za szybko się poddałam. Natomiast bardzo utrudniło mi życie wybór raz płatki lub ryż. Wybierałam ryż przed treningiem.
Chlebusia mi brakowało ale okazało się, że mogę żyć bez nabiału
Ponadto nauczyłam się jeść inne mięsa niż kuraka i to jest wielki plus kurak jest burak

Trochę się rozpisałam ale to niejako podsumowanie mojego pobytu na sfd. Przyszłam tutaj z powodu odstającego brzucha a zaraziłam się czystą miską a swoje ciało ujrzałam z innej perspektywy a może pękło krzywe zwierciadło . Przewartościowały się moje priorytety no i pokocham przerzucanie żelastwa .

Będzie mi brakowało konkursu bo nic tak nie dopinguje jak rywalizacja

Co dalej?
Rege a potem wracam do treningów bo czuję, że tędy droga .

MAKSY

przysiad: 64 kg było 52 kg
MC - 68 kg było 64 kg
żołnierskie - 26 kg było 22 kg
podciąganie - 0 (słownie: zero) nachwyt 1 (raz na belce od wiaty), podchwyt 1 i 1/2 raz, neutral 2, opuszczanie 5
wyciskanie - 35 kg było 28 kg

OBWODY
10x Sumo DL HI Pull 18 kg było 12 kg
9x push up męskie były różne
8x swing 14 kg było 12 kg
7x sit up
6x burpee męskie

8 obwodów 29:56 min

8 obwodów w 28.30 min

WYMIARY

początek/koniec konkursu

Wzrost : 168 cm
Waga : 51,8 kg /51,0 kg
Obwód w biuście: 84 cm/84 cm
Obwód pod biustem: 74 cm/75 cm
Obwód talii w najwęższym miejscu: 64 cm/62 cm
Obwód na wysokości pępka: 73 cm/72 cm
Obwód pod pępkiem: 77 cm/76 cm
Obwód bioder : 89,5 cm/88,5 cm
Obwód uda prawego 52,5 cm/51 cm
Obwód uda lewego: 52 cm/51 cm

No i zabawa







i gratis



moja duma bajceps





plecy



iii pozdrowienia dla Rudej




Zmieniony przez - mika w dniu 2012-07-08 15:05:13

Ciebie też wsysnęło od środka chudzinko z brzucha też sporo poszło, dałyśmy radę

U hahah, chudzinko Teraz trzeba jeszcze troche miesni brzucha dorobic, ale sylwetke to ty masz bardzo ładną I mozesz sprobowac tez protokolu kortyzolowego w cyklu po wakacjach, jest juz na prawde fajnie

Mika, jestem pod dużym wrażeniem zmian jakie w Tobie zaszły- zarówno w ciele (zdecydowanie plaża należy do Ciebie ) ale i przede wszystkim przewartościowaniem podejścia do diety i treningu gratuluję ukończenia konkursu, życzę cudowne rege i trzymam kciuki za dalszą pracę nad sobą

Zmieniony przez - massmarols w dniu 2012-07-08 15:09:27

Można?

Aaaaaa, moja Mikosia

Po pierwsze - dotrwałaś do końca czego gratuluję Ci z całych sił. Było piekielnie ciężko, ale wytrwałaś!

Po drugie - zniknął Ci brzusio, piękne mięsnie się rysują i w ogole masz piękną sylwetkę. Bardzo kobiecą

Po trzecie - zgadzam się, że to konkursiwo uczy wiele o sobie i bardzo dobrze, że jesteśmy teraz w tę wiedzę bogatsze - przyda się

Po czwarte - jam Twój wierny kibic na wieki wieków ejmen

Dziękuję dziewczyny wzruszyłam się

Nie wiedziałam, że widać taką różnicę do wczoraj

Zapomniałam jeszcze napisać, pierwsze zdjęcie na start, drugie przed odwadnianiem a trzecie po odwadnianiu


Miśka no nawet nie ma innej opcji


Zmieniony przez - mika w dniu 2012-07-08 15:14:37

jest super! Gratuluję, kawał dobrej roboty

dziękuję aineko

Mrau, mika, jesteś rasowa tygrysica