dnt

PODSUMOWANIE TYGODNIA Pomiary robię zawsze na czczo w niedzielę rano (ok. 10). BF: Niby nieco spadł. Za tydzień wrzucę zdj, to może będzie jakąś różnicę widać. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/833a5dc1d4d2455f9fd1a3dfdf9c088a.png Wymiary: Waga stoi miejscu, ale skoro mięśnie rosną to jest ok. Cieszę się, że już się ta waga tak nie leci w górę po [...]

PODSUMOWANIE TYGODNIA BF: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/332b337eb468480dad2ed6b0651dd5cd.png Szczerze to nie wierzę w ten pomiar. %-) Niby tak wyszło to tak wpisałem, ale coś jest tu nie tak. Najwyżej kolejny tydzień prawdę mi powie. %-) Wymiary: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d54d5dc5349f48678835c9ae76b7b92e.png Coś rośnie, coś nie rośnie. Uda to [...]

PODSUMOWANIE MIESIĄCA BF: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/32f71516a1544552a33c89aa392745a6.png W tym tygodniu wzrósł. Nie ma się co dziwić - zwiększyłem kcal z 3300 do 3800. Wymiary: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e35b7ec3bbbb4231a03666f816008db5.png Waga pooowolutku do góry, aż mam wrażenie, że za wolno. Dzisiejsze pomiary dały mi pewne [...]

PODSUMOWANIE MASY Postanowiłem zrobić 2 tygodniowy "reset", ew. przedłużony do 4 tygodni. (zależnie od projektu masa %-) ) Głównie po to, aby zastanowić się jak dalej lecieć z dietą i treningiem - mam przestoje, co raz więcej fatu wchodzi. Już mam pewien pomysł.... :)) Przy okazji zrzucę nieco fatu i poprawię wrażliwość insulinową. Dietę zmieniam [...]

Dzień 109 - środa Samopoczucie 7/10 Trening Przysiady 16x60kg 8x90kg 6x90kg 10x70kg Podciąganie 10xCC 8xCC 6xCC 4xCC Wyciskanie sztangi płasko 16x40kg 10x60kg 8x70kg 10x50kg Wyciskanie sztangi zza głowy 14x24kg 10x34kg 8x39kg 12x29kg Uginanie ramion ze sztangą 14x34kg 8x39kg Prostowanie ramion na wyciągu 16x4kr 10x6kr Wspięcia na palce w [...]

wypiska dzis dnt

nie , moze zle napisałem , chodziło mi do jednego posiłu ;-) i to jest w dnt ostatni z weglami a w dt zaraz po tym po treningowym :-) zmienie przy nastepnej wpisce :-)) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2019-08-12 14:15:44

No ja wczoraj też sam ze sobą walczyłem żeby nie iść na trening :D Ale dobrze że ja szamę szykuję dzien wcześniej to jak juz naszykuję jak na dnt to z rana nie mam rozkmin, tak musi byc i już :D

Hahha ja tam cwicze dopoki na prawde nie czuje zmeczenia albo z musu musze dnt zrobic

Na szczescie dnt jest malo wiec nie ma sie nad czym zastanawiac :-D

Sroda Dzień wolny od treningu Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Gold Omega 3 - do posiłków Gold Vit C - do posiłku Liv - do posiłków Flex - na czczo Iron Tadd 360 - na czczo Berberyna - do jednego posiłku Białko - ostatni posiłek Szama DNT 1-4. 60g B + 15g T. 5. 60g B + 50g WW + 5g T [...]

Piątek Wolne od treningu , tak wiec ały dzień tylko na kurze \-) Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Gold Omega 3 - do posiłków Gold Vit C - do posiłku Liv - do posiłków Flex - na czczo Iron Tadd 360 - na czczo Berberyna - do jednego posiłku Szama DNT 1-4. 60g B + 15g T. 5. 60g B + 50g WW + 5g T [...]

Niedziela Wolne .... Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Gold Omega 3 - do posiłków Gold Vit C - do posiłku Liv - do posiłków Flex - na czczo Iron Tadd 360 - na czczo Berberyna - do jednego posiłku Szama DNT 1-4. 60g B + 15g T. 5. 60g B + 50g WW + 5g T https://iv.pl/images/6bf74ac9819feed01b8604e99cc3c1b7.jpg

Nie nie, takie coś nie chodzi w grę :D DNT to przymus i tyle, ogólnie dla mnie dwa dni offu zrobić pod rząd to by było wyzwanie :D

Tak się trochę wtrącę w rozmowę ale chcianym zauważyć że Marian miał więcej ww w Dnt. Więc też nie ma porównywać ilości żarcia. Zgadzam się też z wami że waga nie jest wyznacznikiem ilości które musisz zjeść ;)

Ja wczoraj też na ostatni jajowe z kurczakiem i pieczarkami zrobiłem :D meega a już dawno nie jadłem :D chociaż w DNT garstka tłuszczy xD

Czwartek Dziś wymuszony DNT , jutro z rana lece zrobić nogi i jade na 3 dni do spa nad morzem :-) Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Gold Omega 3 - do posiłków Vit C - do posiłku NAC - rano na czczo Berberyna - do posiłku Szama 1,2,3. 65g B + 30g T 4. 65g B + 25g T 5. 65g B + 125g WW + 10g T [...]

DT - 350g B / 75g T / 840g WW DNT 325g B / 100g T / 250g WW

w pierwszej chwili myslalem, ze tylko 50g wegli miales w dnt%) a to 4 posilki po 50g

[...] jak wstałem cardio na czczo 25min i pewnie jeszcze jakiś spacer dziś wpadnie ...... Co do szamy trzymam sie dopóki nie dostane wytycznych od Przemka mniej wiecej tak jak w dnt. Z pracy wzieliśmy cały catering co był w lodówce bo i tak by sie zepsuło wiec mam kilka dan dziennie jeden posiłek bede wrzucał z niego. Cardio 25 min rowerek [...]