dnt

Kupiłam tran i olej z wiesiołka, ile tego brać po łyżce, czy więcej.Ostatnio mam bardzo przesuszoną skórę, a czytałam u kogoś w dzienniku, że na to pomaga większa dawka tranu i oleju z wiesiołka.To wszystko wliczam do bilansu? Jeszcze mam pytanie odnośnie treningu, dokładać obciążenie kosztem tego, że nie zrobię wyznaczonej ilości powtórzeń, czy [...]

06.02 DNT chleb zytni, jajka, masło,awokado, ryż brązowy, ser plesniowy, łopatka, podudzia kurczaka,trec whey pomidory, ogórki kiszone,kapusta kiszona tran, olej z wiesiołka, olej kokosowy 07.02 chleb żytni, jajka, masło, śmietana,czarniak(ryba), twaróg, trec whey, soczewica, krewetki, mleko kokosowe,ryż brązowy, banan pomidory, sałata, papryka, [...]

08.02 DNT chleb zytni, masło, jajka, filet z indyka, czarniak, krewetki, soczewica, ryz brązowy, banan, mleko kokosowe, oliwa,śmietana 30% warzywa: cukinia, papryka, cebula, baklazan, pomidory, kalarepa tran, olej z wiesiołka, olej kokosowy

W DNT robię trochę przyzsiadów z małym obciązeniem i/lub wejście na schodek 4 x15, dla poprawy kondycji, bo widzę wchodząc po schodach, że jest kiepska. Dzisiaj zrobiłam więcej 10 x 12 cięzar 26 i po tym treningu zmiękły mi uda tzn. wcześniej nie mogłam złapacię za tłuszcz dzisiaj mogłam. Nie wiem, czy to coś znaczy, czy to przypadek. Nabiału ni [...]

Dwa razy w DNT.

bierz 2 porcje busek w dnt ja od wrzesnia wroce na silownie po... 10 mies przerwy masakra powoli zaczyna sie wszystko ukladac, jak dobrze pojdzie to w pazdzierniku kupuje jakies auto i heja wlasnie spadam spac bo jutro znow na 7 do pracy pozdro ogry!

No ja nie dość że DNT to jeszcze zaraz do roboty i już zaczynam czuć redukcje @-)

ja mialem miec dnt ale walne lekki trening lap sobie.

2900kcal 260g białka 130g tłuszczy 155 ww Zobaczymy jak pójdzie redukcja na tym. W dnt mniej ww :-)

[...] nie mam takiej gramatury ciężarów i nie da rady poprsotu mi dac z kazdej ze storn po 2,5 kg End Pod koniec już myślałem, ze nie dam rady z tymi siadami gruby Tak od nast.15-tek robie przesunięcie progresji Aha porzuciłem aeroby w dnt Zmieniony przez - barteklip9 w dniu 2009-08-19 18:44:28 Zmieniony przez - barteklip9 w dniu 2009-08-19 19:10:41

Takie interwały to nie interwały - odpuść je sobie w takiej formie;-) Mogę się dowiedzieć, co robię źle? Oczywiście jestem w stanie wrócić do zwykłych aerobów, ewentualnie w DNT robić poprawnie interwały. :)

17.09.2013 DNT Miska na dziś! Suplementy: kombuch, green tea, kawa, folik Warzywa: ogórki kiszone, pomidor, sałata, cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2f7c71badaa542c3b4e2ce42ff8674fa.png P.S. jutro pierwszy trening pod czujnym okiem Feli :-)) chce żeby wszystko juz od samego początku było na najwyższym poziomie! /-)_ Zmieniony przez - okurasei w [...]

20.09.2013! DNT Domsy jak cholera %-) Czuję po wczoraj najbardziej: pośladki, dwugłowe i brzuch! Nie mogę się doczekac jutra ^^" Spacer 60 minut szybkim tempem (+ rozciąganie) odbyty dla rozruchu i zdrowotności :-)) Miska na dziś! Suplementy: kombuch, folik, cynamon, green tea, woda, kawa Warzywa: pomidor, sałata lodowa [...]

26.09.2013@ DNT Dziś: aeroby - 45 minut - orbitrek tempo powyżej 27,00 *nie wiem co to znaczy,ale to jedyny wskaźnik który kojarzę ze zwiększeniem swojego zmęczenia więc będę się nim sugerowała na przyszłość Miska na dziś! Suplementy: kombuch, green tea, folik, Mg , kawa, woda, cynamon Warzywa: pomidory, kalafior, papryka, sałata [...]

29.09.2013@ DNT Trening:Dziś byłam na kursie wspinaczki ściankowej %-) namęczyć to się za bardzo nie namęczyłam ^^" Miska z wczoraj i dziś! *są pewne odchyły od rozkładu, ale coraz lepiej. Walczę z tym. Weekendy poza domem oraz obiadki rodzinne. Ciężko czasem utrafić w bilans (stąd dziś białkiem dopijam), ale się cieszę, że czysto! [...]

30.09.2013! DNT Trening: aeroby - orbitrek 45 minut - 27,50 - 28,00 Miska na dziś! Suplementy: kombuch, cynamon, folik, green tea, woda , kawa Warzywa: papryka, brokuły Nie takie straszne te poniedziałki jak mówią %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c728bf7e6efe4a689556fb5b33ec31cf.png

04.10.2013 DNT Aktywność: orbitrek - 35 minut + Aqua aerobik Miska! Warzywa: papryka czerwona, cebula, ogórek zielony Suplementy: kombuch, green tea, kawa (kardamon, cynamon, goździki, kakao) , folik, woooda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35c48ff78e91466a9d5f4a886f19988a.png

10.10.2013 DNT Muszę powrócić do zdrowia, muszę powrócić do zdrowia... Chyba powracam :-)) aeroby - orbitrek 45 minut - powyżej 26,50... (było już 27,500- 28,00, czyli lekki spadek sił) *nie chciałam na siłę na razie tylko dla wypocenia i rozruchu. Jutro miska będzie już liczona i zgodnie z rozkładem, a w sobotę powrót na siłownię planuję :-)) [...]

11.10.2013 DNT Aktywność: aeroby - orbitrek 45 minut - zwiększyłam obciążenie z 2st. na 3st (skala do 8) i prędkość powyżej 26,50. JUTRO SIŁOWNIA! Miska! Suplementy: folik, kawa (cynamon, kardamon, kakao, goździki), green tea, imbir, herbata oczyszczająca (pokrzywa itp.) Warzywa: cebula, papryka, sałata lodowa [...]

24.10.2013 DNT {{:-( aktywność: orbitrek 45 minut - level 3 , powyżej 27,00. + rozciągania od fizjo (w tym plank 10 razy po 10 sekund) nie leżę i nie płaczę w łóżku... tylko działam na ile mogę. W środe kolejne zabiegi z fizjo. Na razie to mam od jego "odkurczania mięśnia" wielkiego fioletowego prawego pośladka (tak mi skubany łokieć wbijał). Co [...]