Trening adzia2

Martucco, mam do Ciebie prośbę, mogłabyś napisać jak robisz białą kiełbasę i kabanosy.
Tran wliczam do bilansu? Ten tran miał być cytrynowy, ale nie jest, jest okropny w smaku, a mam pół litra tego świństwa i jakoś muszę to zmęczyć
Od jakiegoś czasu śniadanie długo siedzi mi na zołądku, staram się ćwiczyć rano i to bardzo przeszkadza.Czekam około półtorej godziny od śniadania do treningu i w trakcie czuję jak mi się wszystko co zjadłam przewraca, jak odczekam dłużej, to robię się głodna w trakcie.Na śniadane zawsze jadłam to samo: 3 jajka, 2 kroki chleba zytiego, masło i pomidory, dzisiaj zamiast masła do chleba awokado.

03.03
DNT
chleb zytni, jajka, masło, ligawa, olej rzepakowy, łopatka, ryż bnrązowy,słonina, olej kokosowy
pomidory, kapusta, ogórki kiszone, cebula

04.03
DNT
chleb zytni, jajka, masło, ligawa, podudzia kurczaka, ryż brazowy, ziemniaki, trec whey, słonina, olej rzepakowy, olej kokosowy
pomidory ogórki kiszone, cebula

05.03
chleb zytni, jajka, masło, awokado, podudzia kurczaka, łopatka, ryz brązowy, bana , trec whey, słonina, olej kokosowy
pomidory, kapusta, papryka, kalarepa


trening 3 x 12
1.przysiad
30 34 38
2.rdl
30 34 40
3.wspięcie na palce
26 30 32-sztanga
4.wyciskanie zołnierskie
3 x 12
5.wyciskanie na ławce poziomej
16 18 20 x 10
6.a.podciaganie sztangi wzdłuz tułowia
6.b.uginanie ramion ze sztanga
3 x 12


Zmieniony przez - adzia2 w dniu 2012-03-05 14:22:20

06.02
DNT
chleb zytni, jajka, masło,awokado, ryż brązowy, ser plesniowy, łopatka, podudzia kurczaka,trec whey
pomidory, ogórki kiszone,kapusta kiszona
tran, olej z wiesiołka, olej kokosowy

07.02
chleb żytni, jajka, masło, śmietana,czarniak(ryba), twaróg, trec whey, soczewica, krewetki, mleko kokosowe,ryż brązowy, banan

pomidory, sałata, papryka, kalarepa
tran, olej z wiesiołka, olej kokosowy

trening 3 x 12
1.thrusters
7 8 9 x 9
2.wypady dalekie
7 8 9
3.wiosłowanie hantla
3 x 7 nie dodawałam, bo boli mnie ręka w okolicy łokcia
4.a. wznosy bokiem
2 3 3
4.b.wznosy bokiem w opadzie
2 3 3
5.plank
36 s
6.wznosy bioder na piłce

Zmieniony przez - adzia2 w dniu 2012-03-07 12:02:40

Zmieniony przez - adzia2 w dniu 2012-03-07 12:03:20

08.02
DNT
chleb zytni, masło, jajka, filet z indyka, czarniak, krewetki, soczewica, ryz brązowy, banan, mleko kokosowe, oliwa,śmietana 30%
warzywa: cukinia, papryka, cebula, baklazan, pomidory, kalarepa
tran, olej z wiesiołka, olej kokosowy

Ja nie mam przepisów, bo takowych nie uznaję Po prostu weź dowolne zmielone mięsa, zmieloną słoninę, dowolne przyprawy i na każde 3kg mięsa dodaj 1.5 szklanki wody, 3 ząbki czosnku, 3 łyżki soli kuchennej, 3g saletry. Zmieszaj dokładnie (aż woda "zniknie"), odstaw na noc do lodówki, a następnie nadziewaj jelita. Gotowe kiełbasy trzeba rozwiesić na 24h. Jeśli ma być kiełbasa biała, to trzeba ją na 20-30 minut włozyć do gorącej wody. Jeśli kabanosy, możesz mięcho po prostu wysuszyć, albo na grzejniku, albo w przewiewnym miejscu, albo w piekarniku (50 st.+nawiew).
Prawdziwe kiełbasy się wędzi. Najlepiej na zimno, ok. 2 tygodnie. Ja tego robić nie umiem, robi to dla mnie mój dziadek, a kiedyś tata

Tranu nie wliczasz.

Dzięki za przepis, zamierzam zrobić białą kiełbaskę na święta, mam nadzieję, że wyjdzie
09.03
trening 3 x 12
1.mc na orostych nogach
32 36 42
2.plie
15 17 19
3.wiosłowanie sztangą
19 22 24
4.wyciskanie skos(sztangielki)
7 9 10
5.odwrócone brzuszki
6.boczki
7.turlanie piłki pod siebie

Z dzisiejszego treningu jestem zadowolona, wszędzie dołożyłam cięzaru.

dieta
chleb zytni, masło, jajka, filet z indyka, soczewica, krewetki, ryż brązowy, banan, śmietana 30%, migdały, trec whey
warzywa: pomidory, sałata, cebula, bakłazan, cukinia, papryka
olej z wiesiołka, olej kokosowy, tran

Dzięki Adzia za wiadomość i Martucca za przepis. Tyle, że ja mam piekarnik gazowy więc bez nawiewu. Tak też można?
Kurcze, muszę poprosić narzeczoną mojego braciszka o dostawy, jej mama robi wędliny. Może mogliby wysyłać? Bo do Ełku to jednak kawałek drogi.

Nie ma za co Azzimyślę, że dasz radę w taki piekariku, ja też mam bez nawiewu i suszyłam w nim mięso, nawiew pewnie przyspieszyłby suszenie.Do kabanosów muszą być cienkie jelita(baranie)Powodzenia i smacznego

Zmieniony przez - adzia2 w dniu 2012-03-10 14:29:30

A jeszcze powiedz mi, jak wiesz, skąd brać te jelita? Trzeba mieć znajomego rolnika czy w mięsny się da?

Nie wiem, czy w mięsnym są, ale są na allegro i wieprzowe i baranie, jest też saletra.

Dzięki, popaczę!