Tran wliczam do bilansu? Ten tran miał być cytrynowy, ale nie jest, jest okropny w smaku, a mam pół litra tego świństwa i jakoś muszę to zmęczyć
Od jakiegoś czasu śniadanie długo siedzi mi na zołądku, staram się ćwiczyć rano i to bardzo przeszkadza.Czekam około półtorej godziny od śniadania do treningu i w trakcie czuję jak mi się wszystko co zjadłam przewraca, jak odczekam dłużej, to robię się głodna w trakcie.Na śniadane zawsze jadłam to samo: 3 jajka, 2 kroki chleba zytiego, masło i pomidory, dzisiaj zamiast masła do chleba awokado.
03.03
DNT
chleb zytni, jajka, masło, ligawa, olej rzepakowy, łopatka, ryż bnrązowy,słonina, olej kokosowy
pomidory, kapusta, ogórki kiszone, cebula
04.03
DNT
chleb zytni, jajka, masło, ligawa, podudzia kurczaka, ryż brazowy, ziemniaki, trec whey, słonina, olej rzepakowy, olej kokosowy
pomidory ogórki kiszone, cebula
05.03
chleb zytni, jajka, masło, awokado, podudzia kurczaka, łopatka, ryz brązowy, bana , trec whey, słonina, olej kokosowy
pomidory, kapusta, papryka, kalarepa
trening 3 x 12
1.przysiad
30 34 38
2.rdl
30 34 40
3.wspięcie na palce
26 30 32-sztanga
4.wyciskanie zołnierskie
3 x 12
5.wyciskanie na ławce poziomej
16 18 20 x 10
6.a.podciaganie sztangi wzdłuz tułowia
6.b.uginanie ramion ze sztanga
3 x 12
Zmieniony przez - adzia2 w dniu 2012-03-05 14:22:20