dnt

rudka- dzięki, staram się, choć ciężko oduczyć się codziennych nawyków, gdy się jest czekoladoholikiem;-) DNT 02.09.2014**Tydzień 1**Dzień 9 Trening biegowy: 10km Miska: Warzywa: brokuł, ogórek zielony, papryka czerwona Przyprawy: sól, pieprz, natka, cynamon, bazylia Napoje: woda, pu-erh Suple: omega3, Mg z B6+K, cerutin Czuje głód węglowodanowy [...]

DNT 1209.2014**Tydzień 3**Dzień 19 Trening biegowy: 10km Miska: Warzywa: pomidor, ogórek, sałata masłowa, papryka czerwona, czosnek, szczypiorek Przyprawy: sól, pieprz, natka, prowansalskie, papryka ostra Napoje: woda, pu-erh Suple: omega3, Mg z B6+K, cerutin /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a2eed345d7cf4e46bd5789375a564b32.png

DNT 22.09.2014**Tydzień 5**Dzień 29 Pomiary z poprzedniego tygodnia odpuściłam z racji @. Nie byłby miarodajne. Natomiast te obecne dają fajnego kopa do dalszego działania:-) Pomiary: 08.09/22.09. Suma: waga: 60kg/59kg -1kg biust: 93/91,5 -1,5cm pod biustem: 80/78 -2cm talia najwęższa: 70/69 -1cm talia-pępek: 79/79 bz biodra: 96/94,5 -1,5cm [...]

DNT 26.09.2014**Tydzień 5**Dzień 33 Miska: Warzywa: pomidor, szczypior, papryka żółtka i czerwona, Przyprawy: sól, pieprz, prowansalskie, bazylia Napoje: woda, pu-erh, herbata owocowa Suple: omega3, Mg z B6+K, cerutin /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3bd436cf2550450498e2ccd8983fa474.png

DNT 28.09.2014**Tydzień 5**Dzień 35 Piersze dwa posiłki mogą budzić zastrzeżenie, że brak białka, ale miałam prawdziwe masłko i nie mogłam się oprzeć.. musiałam je zjeść tylko z chlebkiem własnego wypieku. Niebo w gębie@@-) Miska: Warzywa: pomidor, szczypior, papryka czerwona, czosnek, ogórek w chilii, ogórek zielony Przyprawy: sól, pieprz, [...]

DNT 11.10.2014**Tydzień 7**Dzień 48 Trening biegowy: 10km Miska: Warzywa: pomidor, cebula, kiszona kapusta i ogórki Przyprawy: sól, pieprz, prowansalskie, bazylia Napoje: woda, pu-erh, herbata owocowa Suple: omega3, Mg z B6+K, cerutin, kambucha /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/65b065140b474cffb81b998d7b8e1824.png

DNT 13.10.2014**Tydzień 8**Dzień 50 Za tydzień podsumowanie. Kurcze,jak to szybko zleciało88-O:-) Pomiary przed @. Pomiary: 06.10./13.10. Suma: waga: 59,5kg/59kg -0,5kg biust: 91/93 +2cm pod biustem:78/78 bz talia najwęższa: 68/68 bz talia-pępek:78/77,5 -0,5cm biodra:94,5/94 0,5cm udo najszersze: 54/53,5 -0,5cm łydka: 36/36 bz Miska: Warzywa: [...]

DNT(14/16/18.10.14)/DT(15/17/19.10.14) 14-19.10.2014**Tydzień 8**Dzień 51-56 Z powodu braku internetu wrzucam zaległe miski, trening w tabelce z ostatniego tygodnia wraz z podsumowaniem 1cyklu dla zielonych. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8c71311fc436447fb4bca90131d1e5c7.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bf925fd67f2e406dac8fcf63da3fcffa.png [...]

witaj. troche malo tej kreatyny na jeden cykl;-) przydaloby sie drugie tyle minimum. daj 8 tablet w DT i 4 tab w DNT przed i po treningu a w dnt jak Ci wygodniej;-)

tak sie nie dawkuje dawkuje sie tak DT: 4 capsy rano DT: 4 capsy po treningu odrazu DNT: 4 capsy rano DNT: 4 capsy w porze około treningowej. I nie musisz na pusty brac. Ja tak brałem i efekt jest bdb.

wyjdzie ci na oko jakies 15/18g krety w DT ... sporo.. nei wiem po kiego tyle porcji.. po prostuchyba myslisz,ze im wiecej tym wiekszy pako bedziesz... blad DT super pump przed treningiem, po cyto + dosypka 2/3gramy mono DNT 5g mono np rano - niekoniecznie naczczo looknij sklady, w cyto jest kolo 2 do 3 gram(nie podaja), a w super nie kojarze DT [...]

wiadomo że shocka tylko przed trenigiem ale czy jedna miarka wystarczająco pompuje?...za tą cene mozna dostać nitro II lub nozIV ale shock chyba lepszy no i jak z tą jedną porcją czyli dawkowanie wygląda tak: DT: storm rano shock przed trenigiem storm po trenigu DNT: storm rano czy dołozyć cm3 lub mono jako druga porcję w DNT czy nie warto?i gdzie [...]

[...] robię, 40sek na duże partie, 30sek na małe i jest fajnie. Po aero też się spociłem, nogi bolały, to dobrze tylko mam nadzieję, że dam radę jeszcze te 2 aero za***ać . W dnt bd robił hiita. Takie bieganie postanowiłem robić, bo czytałem art. na SFD że ciągły bieg i tak partiami daje te same efekty. A ja biegam szybciej to bd lepsze :). Jutro [...]

[...] była ok. No i szrugsy lekko. Na aerobach bolały mnie coś kolana, kondycha mi spadła od rowerku, po 20min nie miałem siły, nawet wczoraj, gdzie nie miałem siłki. Aero w dnt będę robił 45min, a dt 20, powinno być ok, nie powinienem się przetrenować, a jeśli tak będzie to zrezygnuję z aero po siłce. Pierwszy posiłek tak szybko, bo ****a nie [...]

NIEDZIELA (1 WRZEŚNIA 2013)- TYDZIEŃ 3, DZIEŃ 1 MISKA- BTW: 120/80/165 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ca75a57933b44c7b93ecd3732f10922d.png POZA MISKĄ NAPOJE: przefiltrowana woda, herbata biała China White Snow Buds, herbata Earl Grey SIR ROGER (Skład: mieszkanka herbat czarnych, aromat- olejek bergamotowy), herbata Madras Sir Roger (Skład: mieszanka [...]

Ok rozumiem...widzę,że dzienników z Ladies Sport nie mam co czytać, bo pewnie większość treningów i innych informacji, jakie tam znajdę dla mnie się nie nadaje. Ja niestety nie jestem na takim etapie, żebym była w stanie zweryfikować, co jest dla mnie, a co za bardzo pro. Na szczęście dzięki dontknow };-) mam fajny trening na 4 dni 8-) Zaczynam od [...]

I minęło 4,5 tygodnia na codziennej misce BTW: 120/80/180 i na poprzednim treningu. W środę zaczęłam nowy trening i się zastanawiam nad pokombinowaniem z miską: - w dziennikach, które przejrzałam dziewczyny mają inny rozkład w dni treningowe, a inny w dni nietreningowe, więc doszłam do wniosku, że to, że mam cały czas taki sam to pewnie znowu mój [...]

PONIEDZIAŁEK- ŚRODA (30.06-2.07)- DZIEŃ 6-7, TYDZIEŃ 4 oraz DZIEŃ 1, TYDZIEŃ 5 (ogólnie: dzień 7, tydzień 12 oraz dzień 1-2, tydzień 13 od wznowienia treningów) AKTYWNOŚĆ DNT i w ramach aktywności krótkie spacery (deszczowo było), wieczorami tańce, dużo siedzenia niestety MISKA Nieliczona, mało ww, dużo tłuszczu i białka. W środę niektóre posiłki [...]

PONIEDZIAŁEK (08.09)- DZIEŃ 1, TYDZIEŃ 4 MISKA, BTW: 140/65/190 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4d8e8f28cb634e3ba31aad82699129ea.png Leki: Euthyrox 62,5, Bromergon 2,5 mg, Metfogamma 500 mg x 2 Suple: kreatyna, wit. C, MZB Napoje: woda filtrowana, herbata czarna aromatyzowana, kombucha Warzywa: fasolka szparagowa żółta, rzodkiewka Ostatni posiłek [...]

Fajna sylwetka do dalszej pracy. Co do pomysłu redukcji - to jestem podobnie jak bziu trochę sceptyczny. Może lepiej dać jakąś rotację kaloryczności w DT i DNT i próbować zmieniać ciało nie zatłuszczając się - bo dobudować mięsa by trzeba było jednak tu i ówdzie.