22.08.2016 r. DNT Dieta /SFD/Images/2016/8/23/72213a73157940e49fe24059298e3940.jpg Suplementacja wit. C, wit. D, novo /SFD/Images/2016/8/23/e5ae6b4e3ecd4b84899b91ad32184b96.jpg /SFD/Images/2016/8/23/ba510e31c2a44267b68e42588c3937e5.jpg Miska trochę na oko, bo częściowo wyjściowo jedzone było;-) Spróbowałam puddingu z AN i trochę lipa, jakieś [...]
22.08.2016 r. DNT I komplet papierów:-> (zawsze chciałam poczuć się trochę jak bandzior z zamazanymi oczami%-) ) /SFD/Images/2016/8/23/1b1b3696330343f58cd9bad1f4c31807.jpg ) też robiłam tam kurs, takich gupot jak tam chyba nigdzie nie slyszałam %-)też nie przerobiliście przyczepów m. kończyny dolnej?:)) moje ulubione to "madrości" Seby to: [...]
8.09.2016 r. DNT Dieta /SFD/Images/2016/9/9/f43c3af20b5b4127b96ff65f3195d589.jpg Suplementacja wit. C, wit. D, novo, żelazo, biotyna Ziemniorki z szynką wieprzową w sosie z kalarepki z brokuła /SFD/Images/2016/9/9/fe2cf46bff1d4815b64be46ee9f6ba11.jpg Spaghetti:-D /SFD/Images/2016/9/9/3fe816b5c7b5448fad892735906023fd.jpg 9.09.2016 r. DT Dieta [...]
DNT power walk ok. 1h z pracy do domu, o ile nie rozpada się :-D wrażenia z diety antyzapaleniowej- omg jak ciężko dobić węgle korzeniowymi, 2,5 kg warzyw korzeniowych w misce... robie przeciery/zupy dla dzieci, aby jakoś to w żolądku upchnąc... ale czuję że wkrótce i tak będzie głód ;-) wyrabiam chyba teraz w ilości warzyw normę za przeciętną [...]
dzisiaj DNT jeśli przestanie padać to uskutecznie wieczorem power walk:-) no i był zaliczony:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/091e5e6b9f124f2e8fddce195381018d.png Martucca, z jedynych pozajelitowych skutków ubocznych to może względnie mniejsza moc... ale to raczej wynika z złego rozłożenia pokarmów w ciągu dnia... uczę się na razei reakcji na te [...]
15.05. DNT power walk z pracy(ludzie się na mnie dziwnie patrzą w stolicy;-)) 16.05. GÓRA udany trening muszę powiedzieć, była MOC bo była wsciekłość po tym, jak trzeci raz dana osoba przywłaszczyła sobie moją własność intelektualną- Beatko i Gosiu to Wam dedykuję ten trening:-D Dzień 4 GÓRA 1. Wyciskanie stojąc 20,22,5, 22,5, 25, 25(4) 2. [...]
sobota i niedziela DNT miski nieliczone czyste, rozkład trzymany Dzisiaj, 20.05.2013 miska czysta trening raczej dla rozeznania, ale moc była była:-) miała problemy z doborem cięzaru, wybierałam te hantle na czuja w rozpietkach, wiośle... ale w sumie całkiem nieźle oceniałam swoje możliwości po treningu 30 energicznego aero:-) [...]
8 i 9 czerwca DNT miska czysta nieliczona, jednak za dużo tłuszczy wpadło(60-70g), wegle i białko trzymane, taka dłuższa regeneracja wydaje mi się że dobrze wpłynęła na poniedziałkowy i wtorkowy trening bo była MOC 10.06. DZIEŃ 1: PLECY/KLATKA 1 seria rozgrzewkowa – cały obwód po 20 powt. z b. małym ciężarem. W sumie 4 obwody (ostatni z drop [...]
sobota i niedziela DNT- i dobrze na mnie to wpłynęło, niestety ostatnio brak sił na cokolwiek, a uczyć się trzeba:-D dzisiaj i chęć na trening była, MOC była jak i chęć nauki jest:-D miski czyste nieliczone, raczej niedojedzone;-P 23.06. DZIEŃ 1: PLECY/KLATKA Wyciskanie leżąc (sztanga) 20(płaska),25(płaska), 12,5 kg hantle, 30 (skośna), 32,5 [...]
Witam WYMIARY Nie zmierzyłem sie dzisiaj. Zrobię to chyba dopiero w następną sobotę. Narazie tylko to co ważne dla mnie żeby co tydzień miche kontrolować. Waga: 73,6kg Pas: 81,2 Ramię: 34,2 CEL: Jakieś 10-12kg w 6 miesięcy. Potem redukcja tłuszczu żeby na swój ślub dobrze wyglądać :-) Po okresie bezowocnych treningów przyszedł czas na jakiś [...]
DNT czyli zabawy na śniegu ( padał }:-( dzisiaj ) przysiady przy ścianie https://www.youtube.com/watch?v=phJjwWnkDYI , persy , wyrywania barków i łamanie łokci /-)_ pres ala panda ;-D https://www.youtube.com/watch?v=X6PHtHA12m0 jak zaoferować sobie siniaki na udach https://www.youtube.com/watch?v=ocJ1pRoRCuk
Kurcze zaspałem }:-(:)) przespałem jak dziecko ponad 9 godzin !! i teraz male wkurzenie , nieplanowane DNT , a szans na wyjscie nie ma , mlodego do osrodka , zakupy aby skonczyli ta lazienke dzisiaj , odebrac mlodego i do pracy . czasami 24h to za mało . ale jest ok , wyspany i bez boleści :-D8-) ps . tygodniwy raport miski , tu tez chyba [...]
Wuchta - to rodzinne u nas - w koncu liczy sie zelazo a nie przebieranie nogami. Helss - Rzeznia nr 5 - a bedzie jeszcze lepiej - jak skroce czas obwodow KingC - Dziekuje. Tak wlasnie to traktuje - jako podbudowe do prawdziwego treningu. A ciezary beda wielkie - moze nie w tym roku ale BEDA. Zakwsy na lydkach straszne - bol na granicy takiego [...]
15.03.2012 DNT Dzisiaj wpadło HIIT na rowerku stacjonarnym: rozgrzewka i 5 x 45s szybkiego tempa i 45s spokojnie do tego ABS2 Dieta: Posiłek 1 omlet z 3 jaj z warzywami Posiłek 2 ze 100g kury + warzywa i oliwa Posiłek 3 100g durum, 100g kury, oliwa i warzywa Posiłek 4 klopsy z piersi z indyka, warzywa i przegryzione orzechami włoskimi Posiłek 5 [...]
24.03.2012 DNT Dzisiaj wpadło HIIT na rowerku stacjonarnym: rozgrzewka i 6 x 45s szybkiego tempa i 45s spokojnie, 15-20 minut aerobów, ABS 2, oraz rekreacyjnie koszykówka Dieta: Posiłek 1 omlet z 3 jaj, warzywa, kromka chleba pełnoziarnistego Posiłek 2 Kotlet z piersi, warzywa Posiłek 3 Kotlet z piersi, trochę ziemniaków i warzywa Posiłek 4 [...]
27.03.2012 DNT Dzisiaj wpadło HIIT na rowerku stacjonarnym: rozgrzewka i 6 x 45s szybkiego tempa i 45s spokojnie, 15-20 minut aerobów i ABS 2 Na początku odczuwałem dyskomfort w prawym udzie, po kilku minutach przeszło, zobaczymy jak będzie jutro Dieta: Posiłek 1 40g owsianych, mleko i banan Posiłek 2 i 3 ponad 200g piersi, 100g durum, oliwa i [...]
[BLOG] Rudej DT
