Dzieki :-D Lubię takie prace plastyczne, ale strasznie dużo czasu to zajmuje :-( W każdym razie od pani dostałam podziękowania za dekroacje, a moja zapiekanka z ziemniaczanymi grzybkami bardzo się spodobała (i smakowała) i dostalismy nagrodę za najładniejszą potrawę :-) Książka "Zielone koktajle" - na pewno się przyda, może znajdę jakieś ciekawe [...]
Paatik no ciemno, na wszystkich siłkach tej sieci strefa crossfit ma klimat poprzez słabe światło ;-) A ćwiczenie to coś jak wyciskanie hantli stojąc, tylko zamiast hantli są talerze. Następnym razem próbuje ze sztangą %-) Tea u mnie z zielonych to tylko sałata i ogórek ;-) Reszta niejadalna, ale w kokatajlu fajnie się chowa. 16.10 wtorek DNT [...]
Wczoraj DNT. Po pracy pojechałam z Maluchem na nowy tor treningowy, pomagać w stawianiu przeszkód. Pomagał mi nosic ciężkie elemnty konstrukcji, podobało mu się :-D Dziś też jedziemy, a wieczorem zostaję tam na trening na przeszkodach. Jutro biegnę GP Krakowa w biegach górskich, w naszym Lasku. Przygotowanie żadne, ale żeby dostac medal, trzeba [...]
Paawo brzmi ciekawie %-) To ja chcę }:-( Spokojnie, jestem teraz na etapie, że 10km to dużo także więcej nie będzie %-) Zanim będzie wypiska, to jeszcze jedna rzecz. Szukałam linka do książek on-line, który wrzuciła Paatik i dopiero się zorientowałam, że wziełam Adama za Panteona - taki sam awatar, a na telefonie ledwo co widać }:-( 3.11 sobota [...]
Dziś dnt. Wczoraj strasznie mnie klata bolała, wychodzi na to, że od śmiesznego wyciskania hantli jakieś opóźnione zakwasy %-) Fakt, dawno nie robiłam, ale żeby aż tak? Poza tym na treningu złapał mnie okropny skurcz w łydce, nie mogłam noga ruszyć, bolało jak diabli. Kolega - ratownik medyczny ;-) - pomógł i było ok, ale dzisiaj od rana boli. [...]
Wczoraj dnt. Nie dość że Młody chory, to jeszcze mnie coś bierze :-( Wczoraj wieczorem jakieś osłabienie a dziś jeszcze gorzej, najchętniej przelezalabym cały dzień pod kocem, a tu do pracy trzeba :-( Ciężki dzień się zapowiada a wieczorny trening stoi pod znakiem zapytania, nie wiem czy będą siły. A na te zawody w sobotę to jeszcze bardziej nie [...]
1.12 sobota Szkolenie z latającego. Dużo ćwiczeń wstępnych, nauka lądowania na drążku (ręce ugięte w łokciach) poprzez skok z mocno oddalonej skrzyni. Przeskoki na małej odległości - wyszły mi wszystkie, a na treningach dupa. Co prawda cały czas lewa ręka łapie pierwsza, ale wychodzi. Nad rękami nie potrafię zapanować, taki odruch %-) Później [...]
8.12 sobota DNT Zrobiłam tylko FPP, dzień 4: 3/3/2/1 No i zrobiło się ciężko %-) Jedno powtórzenie idzie łatwo, w seriach typu 20x1 na krótkich przewrwach nie mam problemu ;-) Przy dwóch juz trudniej, ale jeszcze idzie, za to 3 to już wymęczone starsznie, szczególnie w drugiej serii. A nastepnym razem ma byc juz 4 88-O Umrę ;-) Dobrze, że od jutra [...]
[...] Paatik nie kusi Cie czasem, żeby nałożyć wiekszy ciężar i zobaczyć, czy dasz radę? ;-) Nie wierzę :-D Tsu no w sumie blisko do 100, może zrobię podejście, zobaczymy ;-) Dziś dnt, czyli nudy. No może nie do końca nudy, bo mnie dziś Młody zaskoczył pytaniem odnosnie różnicy między dziewczynkami i chłopczykami %-) Także ten, musiałam się wysilić, [...]
Olo kojarzę tylko z widzenia, nigdy z nią nie rozmawiałam. Dziś dnt. Samopoczucie nadal kiepskie, gardło już nie boli, ale nos zawalony i głowa pęka. Wczoraj zrobiłam dwa razy przeszkodę low rig, dość sprawnie to poszło i dziś mam zakwasy na brzuchu %-) Tyle tych ćwiczeń na brzuch robię a i tak po przeszkodzie czuję ;-) Skóra na dłoniach w stanie [...]
12.02 wtorek dnt i bardzo kiepskie samopoczucie. Wieczorem położyłam się na chwile, chciałam poczytać książkę i zasnęłam w ubraniu %-) 13.02 środa Już trochę lepiej, choc nos zatkany o głowa boli. Najpierw krótki trening na ściance, razem z rozgrzewką niecałe 40min. Po rozgrzewce podciąganie podchwytem 5s po 3p, 30 sek przerwy. Lekko poszło :-) [...]
[...] się, że się przetrenowałam, naprawdę. Shadow nie spodziewałam się, ze tyle daje "klepanie" asfaltu. 20 minut to jeszcze dla mnie za wysoka poprzeczka, może kiedyś ;-) Dziś dnt. Wrzucam wczorajsze wykresy: /SFD/2019/2/28/fbbbfa22bc824b409c198ccc020cd0a0.jpg /SFD/2019/2/28/96b820fd42364db997ed57cb97845478.jpg [...]
Shadow mam na myśli odcinki 1km na przerwie w truchcie :-) Oczywiście z każdym kolejnym coraz gorzej. W czwartek dnt. Wczoraj siłownia, rozpiska będzie jak wrócę do domu. Dziś 30 min truchtania po lesie, żeby rozruszać nogi. Szaro jeszcze jest, nie mogę się doczekać aż będą zielone liście na drzewach :-D Jutro GP Krakowa. No i mam mega dylemat :-( [...]
[...] /SFD/2019/3/19/4d95dba656604d4eb90f98c42ad57bac.jpg /SFD/2019/3/19/d0b8582d3807497ab3fe977ca9748f91.jpg /SFD/2019/3/19/c919c8f8b5ec4d1990105fc641e19b39.jpg Poniedziałek - dnt. Sauna, jaccuzzi, rolowanie i rozciąganie. Dziwnie tak bez treningu, nie wiedziałam co ze sobą zrobić }:-( Wtorek... zastanawiam się czy pobiegać lekko wieczorem czy [...]
Nie wiem co, ale to ta noga, na której zawisłam na przeszkodzie :-( Dziś dnt. Zmieniłam trochę ćwiczenia na ściance wczoraj i dziś mega zakwasy. Chciałam zrobić ćwiczenia na brzuch i stabilizację z piłką wieczorem, ale głowa mnie boli. Gardło już prawie nie boli, chrypka coraz mniejsza, za to przeszło na głowę i ogólnie nadal osłabiona jestem. [...]
[...] zawodach będą do pokonania przeszkody opierające się na tym ruchu - jak dragon tail i drabina. https://youtu.be/0HdZdu9KBZI https://youtu.be/d3yBCpCYFFk Czwartek i piątek dnt, wczoraj bardzo krótki trening na drążkach ze względu na brak czasu. Były próby latającego. Dawno nie byłam na tej siłce, kilka miesięcy i progres jest duży. Kiedyś nie [...]
Brudne dziecko to szczęśliwe dziecko |-)%-) Choć wcale mi nie do śmiechu, jak trzeba to wszystko prać %-) Dziś również dnt. Zajechałam łapy w niedzielę. Nadal mam twarde i spuchnięte przedramiona i problem żeby zacisnąć pięść :)) Trzeba porolować. A tu fotka mojego koszmaru, czyli latającego. Trzy pomarańczowe drążki czyli dwa skoki - zaliczone [...]
Dziś DNT. Co do wyprostów, zapomniałam napisać, że w pierwszych pwtórzeniach mnie poniosło, było za szybko i zrobiłam ten sam błąd do Pan Jan i Rutkow, więc ich nie liczyłam ;-) Więcej prób do knl nie będzie. Chciałam spróbowac podciaganie, bo był zapas przy 10kg, ale łapy i plecy musza odpocząć przed niedzielą, bo czeka mnie bardzo ciężki i dość [...]
[...] aż się załapie do kategorii Masters %-) A doły to element każdego ocr, czasem są z wodą, czasem bez. Bywają naprawdę głębokie i strome, moje 160cm bywa dodatkową przeszkodą ;-) Dziś dnt. Ręka mnie boli po tym niedzielnym starcie więc odpuszczam póki co treningi góry. Spróbuję porozciagac bicka. Jutro coś potruchtam a w sobotę kolejny start %-)
DT Viki - przygoda z biegami przez przeszkody
