dnt

To był dnt rozumiem? Enzymy z NOW?

Do dzisiaj było tak DNT: B:390g  W:240g  T:90g DT: B:405g  W:760g/860g T:55g    Zobaczymy czy Luki coś podniesie bo waga w dół %-)

Od soboty były małe cięcia w jedzeniu... Dnt B:420g W:240g T:90g Dt B:430g W:560g T:30g Cardio: 5x30min Waga leci w dół ale wszystko na spokojnie, zaczynałem minicuta przy 125,5kg dzisiaj 120kg. W sobotę czeka mnie zabieg na nogi więc pewnie tydzień ich nie potrenuje... nie pociesza mnie to zbytnio, więc też zastanawiam się czy nie zrobić przez [...]

W tym momencie makro to mniej więcej B: 400g W:700-800g T: 50g W dnt węglowodany standardowo w dół, tłuszcze lekko w górę. Więc ilości jedzenia porównując do tego jakie kiedyś przejadałem nie są ogromne %-)

W sumie to nie odczuwam jakiejś różnicy w tym że te warzywa nie wpadają, jedyna kwestia to sam początek, lubię smak warzyw i ciężko było się przestawić. Dzisiaj dnt i trochę relaksu, wpadł wypadzik na Moto. Rano oczywiście cardio %-)

[...] 18x14kg, 12x20kg 7. Modlitewnik 20x20kg, 18x20kg, 14x30kg 8. Łydki na maszynie siedząc 20x90kg, 20x90kg, 15x120kg Kolejny udany trening, myślę że powoli będzie trzeba zacząć progresować przynajmniej z ciężarem. Moje ulubione śniadanie w dnt 70g białka, 35g tłuszczu. http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2019/10/18/15312927_20191015_071425.jpg

Jakieś 500 w dnt i jakieś 900 w dt :-)

[...] tym być z tego względu, że czuje się ociężały po śniadaniu, a później to siedzi cały dzień. Ostatnimi czasy mam tez dość mocne obrzydzenie do mięsa %-) Jeśli chodzi o warzywa to lecą tylko do 2 posiłków przez dzień, 3 w dnt, po jakieś 100g na posiłek, lecą różne zmieniam, najgorsze, że te posiłki są zazwyczaj zimne i tez przez to gorzej wchodza.

Ilość węgla konkretna :-)) jak Ci to wchodzi? Będzie kolejne podbijanie wegli czy moze jednak trochę więcej tłuszczy? Chyba ze jeszcze jakiś większy zapas masz w dnt i tam trochę jeszcze węgli można upchnąć żeby nie męczyć się takimi ilościami j/w w dt ?

[...] tygodnia jakieś 30min po posiłku to jestem głodny %-) Nie wiem jak to się dzieje xD Teraz nawet jak potreningowy wejdzie 320g ww to tego nie czuje i moment czuje głód. W dnt aktualnie 600g ww leci, no a na resztę to dowiem się odpowiedzi po raporcie, ja Wiktorowi staram się nic nigdy nie sugerować tylko robię to co mi powie na podstawie [...]

Właśnie o dziwo nie daje i szczerze na ten moment nie czuje różnicy, przykładowo dzisiaj dnt, posiłki 120g ww i 15g fatu zjem i jestem głodny xD

Jeśli chodzi o trawie to nie mogę narzekać i to właśnie od czasu kiedy przestałem tak inwestować w suple i zmniejszyliśmy białko. Teraz od czasu do czasu wleci probiotyk, leci betaina i tyle. Wiadomo czasem trafi się gorszy dzień ale to nie jest nagminne. Jeśli chodzi o makro: DT: B:300g, WW:980g, T:80g DNT: B:300g, WW:600g, T:100g

Jeśli chodzi o trawie to nie mogę narzekać i to właśnie od czasu kiedy przestałem tak inwestować w suple i zmniejszyliśmy białko. Teraz od czasu do czasu wleci probiotyk, leci betaina i tyle. Wiadomo czasem trafi się gorszy dzień ale to nie jest nagminne. Jeśli chodzi o makro: DT: B:300g, WW:980g, T:80g DNT: B:300g, WW:600g, T:100g napisz [...]

[...] 10x100kg 5.Dipsy 8, 7 6.Unoszenie na boki siedząc 10x16kg, 10x16kg Od dzisiaj zmiana treningu, oczywiście według zaleceń Wiktora :-D Inny schemat w ciągu tygodni ale nadal zostają cztery treningi w tygodniu. Jedzenie na ten moment na tym samym poziomie. W ostatni piątek był dnt i trening z Marianem w sobotę i fajnie spędzony dzień :-D

[...] teraz dwa treningi pod rząd i ciężko sobie wyobrazić, że miałby lecieć trzeci... sam się często zastanawiam z czym jest to związane patrząc na to jak było kiedyś. Dzisiaj dnt, a wczoraj trening z kumplem a zarazem podopiecznym i Mariuszem, jeszcze znajomy Mariusza był. Zdjęcia i mniej więcej opis jest u Mariusza w dzienniku więc nie będę [...]

[...] teraz dwa treningi pod rząd i ciężko sobie wyobrazić, że miałby lecieć trzeci... sam się często zastanawiam z czym jest to związane patrząc na to jak było kiedyś. Dzisiaj dnt, a wczoraj trening z kumplem a zarazem podopiecznym i Mariuszem, jeszcze znajomy Mariusza był. Zdjęcia i mniej więcej opis jest u Mariusza w dzienniku więc nie będę [...]

[...] teraz dwa treningi pod rząd i ciężko sobie wyobrazić, że miałby lecieć trzeci... sam się często zastanawiam z czym jest to związane patrząc na to jak było kiedyś. Dzisiaj dnt, a wczoraj trening z kumplem a zarazem podopiecznym i Mariuszem, jeszcze znajomy Mariusza był. Zdjęcia i mniej więcej opis jest u Mariusza w dzienniku więc nie będę [...]

[...] nóg 18x5, 18x5 4.Przysiady suwnica Smitha 8x130kg, 7x130kg 5.Wypychanie suwnica 16x240kg, 16x240kg 6.Uginanie jednonóż 16x20kg, 15x20kg 7.Prostowanie ławka rzymska 15, 15 8.Łydka stojąc 18x100kg, 18x100kg Dzisiaj HC i 940g ww na redukcji %-) Tego jedzenia sporo mam nawet jeszcze w dnt bo 440g ww, jednak sylwetka ciagle na plus.

Właśnie jak mam za dużo fatu, nie do końca dobrze się czuje, zobaczymy, pójdzie cardio w dół tylko w dnt, później najwyżej do zera, może jakoś to poskutkuję.

Trochę już tego jest :-D DT B: 340g W: 1040g T: 40g DNT B:300g W: 660g T: 60g