dnt

[...] mialbym miec dzien wolny, to zamiast tego dzis bede miał. Ale kurva, zeby zadnej kartki nie wywiesic, nic nie powiedziec tylko tak kurva zamknac. Jeszcze w***alem niepotrzebnie 25 g prochu, którego nromalnie bym nie zjadl w dnt *******e, jutro biore wszystko co przedtreningowe w sztani przed siłka.. i pogadam z tym ***nietym wlascicielem ..

o wlasnie, do tego jestem off od siłki na dłuższy czas, wiec kazdy dzien i miche traktuje jako dnt ...

sfd67 Ani tym masy nie zrobisz ani rzeźby bo po pierwsze rzeźba i masa to zupełnie przeciwne rzeczy... A podział jest wręcze tragiczny, nie wiem jak ty sobie wyobrazasz robić mase/rzezbe/siłe bez nóg jak to połowa ciała. rakatak188 Trochę sporo tego basenu, ograniczyłbym to 2x w tygodniu w DNT. FBW sobie zrób. Zmieniony przez - Viren w dniu [...]

Witam , Chciałbym zapytać czy streching najlapiej robic przed czy po treningu , aa moze w DNT ??

Szfax - Nie widzę sensu trenować bicepsa dwa razy, nawet jeśli to priorytet. Przy piorytecie możnaby: klata+ przednie i boczne barków, plecy + tylnie aktony barków + kaptury, OFF nogi bic+tric + przedramiona, OFF OFF I bica zrobić superserią z tricepsem. Brzuch po każdym treningu lub w DNT.

Czy streching w DNT to dobry pomysl, czy raczej powinienem sobie wszystko odpuscic?

Czy takie coś na redukcji ma sens 3 razy w tygodniu siłownia a w dnt taki cuś 1 bieg na 60% 3 min 2 przysiady 3 brzuszki 4 pompki 5 pompki na poręczy 6 kaczy chód to wykonuje narazie w 3 obwodach ma to jakiś sens czy sama siłownia wystarczy znudziły mi się już hiit czy bieganie może być takie coś ???

dział "Odżywki i suplementy" w DT na czczo i po tren w DNT tylko na czczo Jeśli nie kupiłeś jeszcze kreatyny, to polecam monohydrate Jaki staż treningowy ?

A; przysiad tylni wspięcia na palce wyciskanie płasko mc klasyczny pompki na poręczach (ja robię na krzesłach bo nie mam poręczy) francuz leżąc wznosy nóg na ławce płaskiej (brzuch) B: przysiad tylni podciąganie na drążku podchwytem wiosło w opadzie military press stojąc uginanie ramion ze sztangą łamaną (bic) unoszenie nóg w zwisie na drążku [...]

w dnt jak dt mozesz plywać + sauna/jacuzzi

neo7d Raczej w DNT vegeta1993 Ćwiczenia ok, kolejność też.

siemka, mam do Was takie pytanko, jestem na redukcji i ćwicze treningiem HST tylko że takim systemem, niedziela 15 z 1 serią, wtorek 10 z 2 seriami i czwartek 5 z 3 seriami, cięzar dokładam co tydzień po 1kg, czy tak jak rabie jast dobrze?? nie popale mięśni?? czy może zrobić przerwe i zmienić plan?? w DNT krece aero ale w przyszlym tyg zaczne [...]

ja mam jeszcze pytanko, przy redukji jak bede robił HST i po nim aero na rowerku zaczne od 20 min a w DNT bede robił HIIT. co tydzień dawac po 5 min do cardio?? HIIT od jakiego czasu zaczać i co ile zwiększac??

Interwał 1-2x w tyg będzie ok, cardio w ograniczonych ilościach w DNT, najlepiej po posiłku(chociaż jego założenia są inne) zdr Obserwuj organizm.

i znów przychodze po pomoc nudza mnie aeroby i po treningu HST bolą mnie nogi przy aero, w ziąsku z tym chciąłem wyrzucic całkiem aeroby i dac trening metaboliczy a dokładnie kompleksy sztangowe. wygladałoby to tak: Podciąganie sztangi w pozycji stojącej - 6 -Wycikanie sztangi nad głową - 6 -Przysiad z wyciskaniem - 6 -Skłon na prostych nogach - [...]

rion10 i jaki dodać wysiłek do tego HST zeby tłuszczyk spadał?? te kompleksy to w DNT dawacy czy po siłce?? Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2011-08-17 17:15:06

01.12.2014 - dzień 8 DNT suplementy: tran, mg+b6 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/19825ad27933451590436748c7e8122d.png

05.12.2014 - Dzień 12 DNT suplementy: tran, mg+b6 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/80a354c339304391932e45a278bdf3ab.png

13.12.2014 - dzień 20 DNT Przeziębienie mnie złapało, z nosa mi cieknie i ogólnie czuję się nieciekawie. Najadłam się dużo wit. C, wypiłam aspirynę na noc z nadzieją na poprawę. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9af22e6b20fa4e66966f21b35382c008.png

06.01.2015 DNT Z kolanem lepiej, ale nadal profilaktycznie robię sobie okłady coldpackiem. suplementy: tran, wit. C /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f23ba6fad3324b25865884fe54c4dc13.png