TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

Siemanko! Od trzech miesięcy trenuje splita, teraz chciałbym zacząć taki ogólny cykl mający na celu redukcje, i mase. Chce teraz przez 6 tygodni robić FBW, póżniej redukcja i tutaj nie wiem, mam walić splita i machać więcej powtórzeń z mniejszym obciążeniem czy jakiś inny typ treningu? Po redukcji chce walnąć do końca roku splita. Redukcja będzie trwała ok. 6 tygodni.

Arros

spokojnie dokoncz kreatyne

co do treningu to oczywiscie nieco zaniz ciezar (1-2 tyg do tylu)

Ziperon

w dziele "odchudzanie" masz duzo o redukcji oraz w dziale "trening dla zaawansowanych" jest dobry art pt "rzezba" i tam wszystko jest ladnie wytlumaczone

Dzięki, Sog.

Witam!
Zaczynam cykl na kreatynie. Bedzie trwał 5 tygodni potem niestety 2 tygodnie nie bede mógł cwiczyc. zostanie masa i siła czy wszystko spadnie? Oczywiscie w domu bede pompki cwiczył.

Jeśli pompki i inne ćwiczenia, do tego odpowiednia dieta to dużo nie powinno wpaść- jeśli olejesz wszystko to szału nie będzie.

A ja tak mam w domu Ekspander, Hantle regulowane max 22 kg coś koło tego , drążek.
I słaby mam środek klatki znaczy no widać "dziure" jak to "zalepić" ? Może wyciskanie leżąc jednej hantli trzymając dwoma rękami? Albo jakieś pompki?

znaczy hantle 2 po 11 kg chyba ale moge to "mieszać" rozumiecie . :)

Witam :)

Wiosłowanie lepiej nachwytem czy podchwytem??

Witam , Chciałbym zapytać czy streching najlapiej robic przed czy po treningu , aa moze w DNT ??

po