dnt

[...] ładnie idzie;-). Wyciskanie w siadzie dzisiaj troszkę inaczej, tą 9kg atakowałem zaraz po skończonej 3serii. Bonus trochę bica pomęczyłem. Co dodatkowo nie będę wykonywał podciągania do końca czerwca na siłowni. Podciąganie będę ćwiczył w dnt w domu z racji tego, że posiadam drążek. Pokombinuje z różnymi wariantami może coś ruszy na plus.

Kciuki trzymam za wszystkie konkursowe rywalki, życzę Wam z całego serca cięcia kalorii już od dziś i samych DNT coby Wam zady porosły wszerz jak mój %-) Nie będę tu owijać w bawełnę, idziemy na wojnę! A to mój motyw przewodni na najbliższe trzy miechy. https://www.youtube.com/watch?v=EtbuUlSGXzc Dowód część I-1 Godzinny marsz + Trening [...]

Dowód część I-2 DNT, tylko godzinny marsz. Przez pół dnia bolała mnie tak głowa, że mogłam sobie tylko poryczeć do poduszki. Potem trzeba było nadrobić obowiązki. Miska. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1b5958aac2774f5bbb51c89b2447ae91.jpg

Dobrze, że ww tniemy, bałam się że mi trochę tłuszczy odbierzesz, a za nimi już mi tęskno troszeczkę. Dowód część II-6 DNT Dzisiaj leniwie, ale dobre 2 godziny spacerów. Miska. Już z obciętymi ww. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/12bd30260eed4292b25ecd5db12600a1.jpg

Dowód część II-7 Ale leniwie... DNT. Miska. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/82aaeed1f9644d2987f0b2c9513b014b.jpg

Dowód część IV-1 DNT. Dziś dowód na to, że leń dopada wszystkich. Nie chciało mi się ale wstawiłam obiadek i poszłam na siłownię, włączyłam muzykę... i wróciłam. Tak wiec tydzień IV rozpoczynamy leniem i obiadem potreningowym bez treningu. Miska. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/56383665d390450a92cddb5b6a5a0f5b.jpg

Dowód część V-1 DNT. Wizytacja rodzinna posłużyła za aeroby i część rozrywkowo-artystyczną, której podobno byłam kiepskim gwoździem programu :-D I tak szczerze mówiąc, a raczej pisząc, nie mam psychicznej ochoty na wysiłek fizyczny, więc się dzisiaj polenię nieco. Miska. 1700 kcal z produktów wyznaczonych. Przerażał mnie jeden ze składników diety [...]

Ok. Rozumiem, że samo aero to DNT.

Dowód VII-1 czyli już z górki podobno DNT. W ramach aero 1 h marszu plus trochę fizycznej pracy w ogrodzie i jestem padnięta o 19:00, chyba pójdę spać. Suple. Kupiłam sobie bcaa, zaraz obadam ile tego się je i dorzucę do menu. Miska. Żadna mi nie wmówi, że 1200 kcal je i jest najedzona bo ma taki organizm. Ja dziś głoduję na 1400. Zjadłam już [...]

Dowód VII-3 16-05-2014 DNT, skromne 30 minut marszu. Miska. Jakieś rewolucje żołądkowe dzisiaj, wszystkiego już się pozbyłam głodna idę spać. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/40795f30be11409998a4e72428d2404e.jpg

BWT 120/70/72 czyli 1400kcal w DNT natomiast w DT mam 50ww więcej czyli 120/120/72 kcal 1600, tak się o kilka punktów ostatnio rozjechało, ale niedużo.

Dowód VIII-5 DNT. Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5fc3cd1f508543c99bc0ac59e403e78b.jpg

Podsumowanie tydzień IX Treningi Nigdzie tego nie napisałam, ale zakwasy to po tym tygodniu były całkiem przyjemne. Trochę bałam się tego treningu, ale nie jest tak źle. Było ciężko, ale z przyjemnością jutro wracam do niego od nowa. Dziś tylko bułgarski zestaw jeszcze do zaliczenia, bo mi się rozjechał tydzień lekutko. Dieta Jakoś strasznie [...]

Dowodowa część o numerze X-7 DNT, tylko jeden zestaw promocyjny. Miska, pomniejszona już. Na kolację pół drugiego posiłka zostawiam sobie. I już tu dzisiaj więcej nie zaglądam, bo znów się to skończy cięciami albo co %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/05d47d0b926846dd914b48343f88d61f.jpg Zmieniony przez - super_agniecha w dniu 2014-06-09 16:46:28

polecę Ci bardziej w trakcie treningu i zaoszczedzisz w dnt odpuśc

taka prośba do Ciebie...podrzuciłbyś mi przykładowy dzień dt i dnt w sensie żywienia? bez szczegółów strasznych tak tylko dla kontrastu z moim żywieniem :)

[...] www.sfd.pl/sklep/Olimp_Carbo-opis749.html -witaminy(ile ich brac i kiedy?) www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html Mam zamiar dawkowac to tak: -w dt i dnt 5g mono rano naczczo, a cp w dt 10g przed treningiem. Wedlug moich obliczen to tylko tyle trzeba mono i cp, czy mi to starczy na 6tygodni?;> I czy dobre produkty [...]

[...] formie cukrów prostych ( owoce ) - poczytaj podstawy układania diety co do aerobów lepiej zrobić raz a konkretnie niz 2x na dzień , a jeszcze lepiej w dt po 30 min aero a w dnt HIIT pozatym aero są na tyle lekką formą wysiłku że nie potrzeba po nich robić posiłku typowo potreningowego , inaczej sie to ma do siłki i hiitów Zmieniony przez - _jax_ [...]

Dzień 21 DNT Dieta /SFD/Images/2015/11/19/d89bc6fe87254d608d0416338aac9f8e.jpg

Dzień 36 DNT bez liczenia nie wiem ile kcal wpadło lekko poczitowałem %-) Dzień 37 /SFD/Images/2015/12/5/c6bf4f13ecc54708b871a5c37b53ead1.png Trening dzisiaj wszedł mega klata cała spompowana na koniec krzyżowanie w brami z bardzo dokładnym spięciem fajnie mnie dobiło , dwójki jak zawsze słabo ale uwierzcie że ciężko mi idą %-) 1.WL: 8 x 45kg / 8 [...]