dnt

Celem jest masa, bilans dodatni, tylko w DNT chce biegać z tego co jest napisane. Zmieniony przez - majst3r w dniu 2015-03-06 12:58:34

Mass xxl bezpośrednio po treningu (ewentualnie jako uzupełnienie posiłku/jego zastąpienie, lecz pamiętaj że w gainerach są szybkie węgle). Kreatyna (rozumie że jakieś mono, jabłko czy coś). Masz do wyboru dwie opcje w DN: 5g na czczo i 5 po treningu lub 5g przed i 5g po treningu. DNT: 5g na czczo. Piszesz że cykl już był i minęło 65 dni, więc [...]

5g SAW to zdecydowanie za mało. 10-15g przed treningiem SAW 5g krety po treningu DNT: 5g krety na czczo albo do śniadania

5g SAW to zdecydowanie za mało. 10-15g przed treningiem SAW 5g krety po treningu DNT: 5g krety na czczo albo do śniadania Też tak myślałem bo kolega wyżej pisze ze 5g i sam myślałem ze to za mało do w dni nie treningowe sawa nie brać tylko mono ?

4 Sierpnia 2012 http://img259.imageshack.us/img259/2356/dietam.jpg Śniadanie http://img40.imageshack.us/img40/5060/111img0229.jpg - 4 Jajka - 50g Płatków owsianych - 30g Masła - Cebula B: 32 / T: 49 / WW: 33 / Kcal: 694 Obiad - podzielony na kilka porcji http://img96.imageshack.us/img96/7135/111img0231.jpg - 450g Indyka - 100g Żółtego sera - 30 ml [...]

No to mi się wczoraj udało@-|do jutra mamy w pracy oddać Zamawiającemu całą dokumentację powykonawczą, więc wróciłam z roboty po 20, wpadłam zrobiłam trenio domowy i padłam na pysk. ZALEGŁOŚCI DIETA Nie ma sensu wrzucac misek z całego tygodnia, ale micha była czysta. TRENIO 30.01.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/667bdc31045e41b5bb3d2b7897ed1a4d.JPG [...]

DIETA 190/80/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1670b9f3cfe545b89462acd41b49eba7.png Warzywa - pomidor x 3 - ogórek Suple - omega 3 - ZMA - multiwitamina TRENIO DNT PITU PITU Ad. trenio Był plan pójścia na silkę, jak już się okazało, że w sobotę znów trzeba iść do pracy , ale wyszłam z roboty po 21@@-)dziś mam nadzieję, że ten plan zrealizuję, ale neiw [...]

DNT :-> wyżebrałem godzinke 8-) zabawa w siad rozruch standart siad wskok 5/5 x2 2x5 20 5x 30,40,50,60,70,80,90,100,100,90,80,70,60,50,40,30 2x5 20 przerwy tylko na zmiane talerzy , czyli kardio :-} podciagania 5x2 zarzut nauka cd. \-) }:-( https://youtu.be/lo68yU-0BZ4 KORYTO /SFD/2017/9/9/a7dd4de7cc3542e58bd847d042b31a1c.jpg

trenujesz codziennie? chcial bym :-D niestety czasami body upomona sie o reset , tak jak dzisiaj , budzik zadzwonil , ... i zostal wylaczony . Nic na sile ,jak sie nie czuje na silach to nic nie robie , nie sztuka sie zajechac . DNT jest regulowany samoistnie :-))

totalny DNT {{:-( 5ta zarwana noc , ... po prostu proza zycia :-D ,nie bylem w stanie rano sie zwlec z materaca |-O ale w czwartek wolne , trzeba gonic plan /-)_ chyba ze sie zwleke rano , .... sie zobaczy

Wrzuć jadłospis poprawiony , w dnt możesz uciąć węglowodany i dodać tłuszczu . Także możesz spróbować przerzucić węglowodany na porę potreningową. Pozdrawiam

a jeszcze jedno moje pytanie, wystarczą 3x treningi FBW w tyg + 40min basenu pływania i 2x biegania w DNT ? czy narazie tylko te 3 treningi i to plywanie ?

to zacząć: 1x basen po 40 minut w dnt 2x bieganie po 25 minut? czy moze bieganie dodac po treningu? jakbys polecał ^^ moze to glupie pytania ale to moja pierwsza redukcja i chcialbym by byla jak najlepsza i jak najmniej miesnia straici ^^

[...] T-1,7 g/kg-111g W-4/7 g/kg-307g =2967kcal Dodam jeszcze,ze ten tydzien rozpoczety hardcorowo Na 15A a raczej po zamiast zjesc po treningowy to walnolem w komara 2h A wtorek dnt od rana jakis rozstrój żołądka do poludnia akcja klop i caly dzien dieta w lesie. Dzisiaj juz natomiast wszystko w normie,ale na silce nie byłem,wiec jutro 10B.Ale nie ma [...]

Czwartek Trening: DNT Dieta: Płatki owsiane+ jajko colos 100 ryż z makrelą 4 kawałki chleba ryż omlet z ryżem serek wiejski http://iv.pl/images/82420938123627539215_thumb.jpg Omlet z 4 jaj i 50g ryżu ;] Sprawozdanie: dzisiaj przyszła paczka!:PP z "Flexit" i Usztywniaczami na nadgarstki :) musiałem się "zabezpieczyć w ten sposób żeby zmniejszyć [...]

12.02.2013 TRENING: DNT DIETA: płatki owsiane jajka z chlebem ryż z piersią ryż serek wiejski z orzechami Coś od siebie: Dzisiaj lekki trening mma,spring.Niestety moje przeczucia się potwierdziły ;/ bicepsu na gryfie łamanym nie będę mógł robić ponieważ nadgarstek boli ;/

Dlaczego zmieniles metode treningowa, ktora przynoslia dobre efekty? Kreatyna: DT: 4kps rano naczczo 4 kps po treningu DNT: 4kps rano naczczo zdr.

Nasuwa mi się jeszcze jedno pytanie. W DNT zamierzam biegać tylko nie wiem czy rano przed posiłkiem/po posiłku czy wieczorem przed posiłkiem/po posiłku

DNT dzisiaj odkryłem masło orzechowe ;-) /SFD/Images/2015/12/2/02a8338d3e9d43f3938f03515e6ae351.jpg

DNT nie powiem, dzisiaj trochę mnie ssie w brzuchu /SFD/Images/2015/12/4/e631e04e975c4aa8adcc364b75c65281.jpg