SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dnt

  • rooneyy redukcja-fbw zaczynamy z koksem

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Witaj TomQ. Na początku wielkie dzięki za zainteresowanie moim tematem. Co do kolejności ćwiczeń zgadzam się jak najbardziej, choć powiem szczerze, że myślałem o superseriach mięśni przeciwstawnych. Ilość powtrzeń jak wcześniej 8-12 i w DNT aero w formie 1x8km, 1x interwały. Myślisz, że podział ćwiczeń na poszczególne partie mięsniowe jest dobry?? [...]

    Odpowiedzi: 106 Ilość wyświetleń: 8185 Data: 2014-05-24 23:35:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rooneyy redukcja-fbw zaczynamy z koksem

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] z marchwia. Sylweta, hmm.. pas mniejszy, waga lekko w gore. Ogolnie jakby wiekszy, a to nie jest cel. Miala byc krata bedzie tylko plaskie?? Moze zmienic cos w treningu??? Dieta jest, ogolnie rekomp, bo caly czas na minusie to bym sie zajechal. Dt 2900kcal, dnt 2200kcal. Oczywiscie kalorycznosc sie zmienia, ale zwracam uwage na makroskladniki.

    Odpowiedzi: 106 Ilość wyświetleń: 8185 Data: 2014-06-21 22:18:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Magda

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] próbowałam, czułam się jakbym miała polecieć do przodu ;p najlepiej poprawić mobilność ,od razu by to lepiej wyglądało:) dziękuję Wczoraj i w niedziele dnt że względu na nawał pracy i piski i płacz psiaka. Dziś już nie dałam za wygraną i byłam na siłce <3 nareszcie, nie byłam 2 dni a czułam się jak na odwyku ;p [...]

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 9075 Data: 2015-08-04 22:48:13 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • =>>> MOCNE ******LNIECIE 2 <<<=

    Post
    Odżywki i suplementy

    Propozycja 1: DT: xp rano 1/2 porcji hp przed tr 1/2 porcji po tr DNT: j.w Zmieniony przez - Hicior w dniu 2006-05-26 20:57:06

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2110 Data: 2006-05-26 20:56:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • =>>> MOCNE ******LNIECIE 2 <<<=

    Post
    Odżywki i suplementy

    a nie moge sobie walnac całej porcji przed treningiem ?? moze mi sie cos stac ? czy moze nie warto bo i tak nie odczuje roznicy ? a jesli o nie treningowe to brac hp o tej porze co w treningowe tak ?? propozyja 2: dt: rano: 1/2 hp przed treningiem: nitro po trenignu : 1/2 hp dnt: jw moze tak byc ??

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2110 Data: 2006-05-26 21:03:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gruszka85/ Akcja D*PA 2012

    Post
    Ladies SFD

    dzieki dziewuszki! jak wiecie zawsze daje z siebie wszystko i wiecej wiec spodziewam sie apetycznej brzoskwinki u siebie za 3 miechy ;-P jedziem!!! zaczynam z grubej rury czyli DNT :-D 1/84 MICHA BTW 140/75/140 warzywa: ogorki zielone, salata lodowa, pomidory picie: woda 1l, 2x herbata zielona, 1x kawa, 3x dziurawiec suple: magnez, cynk, vit D. [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2199 Data: 2012-02-14 01:11:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • martasandra DT

    Post
    Ladies SFD

    Zrób zrzut przez stronę Po Treningu swojego jedzenia z kilku dni. Bo to co napisałaś to nic nie mówi. Rozkład makroskładników i kalorycznosć chcemy widzieć. Jesteś początkująca - więc na start nie ma dzielenia posiłków na DT/DNT.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 598 Data: 2015-10-10 17:16:43 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Nie będę robił analizy, bo już trochę się znamy. Przechodzę do konkretów. Dieta: W skali 5-dniowej podbij tłuszcz o 10g W skali 5-dniowej podbija węgla o 20g W skali 5-dniowej obetnij białko o 5g Trening: Grzbiet, tył barków,brzuch Klatka, przód i bok barków wolne Uda, łydki wolne Ramiona, brzuch Grzbiet, tył barków Podciąganie na drążku [...]

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 12756 Data: 2013-02-16 16:15:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DNT Miska (Lekko mniej kalori bo dzis 0 aktywnosci %-) ): 1: 3 jaja + 80 chleb wypiek domowy + 130 owies +35 whey + banan + 20 maslo orzechowe + warzywa 2: 100 ryz + 190 kura + papryka + sos (lyzka jogurtu naturalnego ,cutka ketchupu, curry + pieprz) +oliwa 3: 100 ryz + 190 kura + papryka + sos (lyzka jogurtu naturalnego ,cutka ketchupu, curry + [...]

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 12756 Data: 2013-03-20 20:29:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Carb cycling na MASE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie lepiej wywalic w dnt ogólnie ryż??

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1247 Data: 2012-12-01 22:12:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Carb cycling na MASE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Spoko jest. Jesli DNT liczysz jako bieganie to nawet wegli mozesz dodac. No ale to zalezy jak to lekkie bieganie wyglada.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1247 Data: 2012-12-04 21:23:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta + plan redukcji - oceńcie, doradzcie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Obecnie moja dieta przedstawia się następująco: śniadanie: 4xjaja duże, warzywa posiłek "luźny": tuńczyk + oliwa z oliwek, warzywa wywal tuńczyk zmień na inną rybę przed-treningowy: kasza + cyc kura po-treningowy: ziemniaki/kasza + cyc kura, warzywa posiłek nocny: twaróg półtłusty olej lniany warzywa Z tego co obliczyłem spożywam [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 933 Data: 2011-08-30 22:24:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta + plan redukcji - oceńcie, doradzcie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chodzi Ci o to aby 150g WW przez cały dzień spożyć? Bo obecnie mam 174g z kaszy, ryżu i owoców i do tego tak na wyczucie jeszcze bym dodał jakieś 15g z warzyw co daje 190g ww. Czy powinienem różnicować dietę w DT, DNT, i w dzień wolny? Tuńczyka zamieniłbyś na jakąś tłustą rybkę typu makrela, łosoś albo śledź? Koniecznie muszę ten ryż zamienić na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 933 Data: 2011-08-30 22:32:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • To jest z dnia ćwiczącego czy z DNT?

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 7625 Data: 2013-11-28 07:33:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • na razie nam się składa. Z racji małej ilości czasu układ mamy taki że w DT gotuje Doris, a w DNT gotuję i przygotowuję ja. Na razie działa. Wklejam resztę z diety, nie wszystko idealnie zgodnie z planem, ale jak już jest nie tak to zjadam mniej :) docierania ciąg dalszy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/047cc3a111e944ad994f3100205c51ab.png [...]

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 7625 Data: 2013-12-09 00:36:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 13/12/2013 pt /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/87aea681a0c5413bb5ffa59bdb297d54.png 14/12/2013 - sob - mial byc dzis trening ale jak przyjechalem na silownie okazalo sie ze impreza zamknieta jest wieczorem - a ja przeoczylem ogloszenie... zatem DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/32ca4dfaa3924c019848aab62b73a1d3.png Zmieniony przez - elias w dniu 2013-12-16 [...]

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 7625 Data: 2013-12-16 01:38:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Recomp / kreatyna a bilans kaloryczny

    Post
    Odżywki i suplementy

    Witam, pozwalam sobie delikatnie odświeżyć temat, żeby nie zakładać nowego. Przeczytałem co trzeba i mam pytanie odnośnie beta-alaniny. Planowałem zrobić cykl 8-10 tygodniowy z małą fazą nasycenia. Ponieważ mam treningi i tak niemal codziennie (po których podaję węgle proste + białko), to nie trzeba jakoś znacząco zwiększać dawek, wystarczy tylko [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1296 Data: 2012-04-15 00:34:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • a co w tym zlego? ja rozumiem, ze 5 lat temu pisalo sie o bron Boze nierobieniu interwalow po silowym, ale ta wiedza juz odeszla do lamusa. poza tym, sorry, ale osobiscie nie chcialoby mi sie isc na silownie w dnt tylko po to by zaliczyc 10 min interwalow %-)

    Odpowiedzi: 112 Ilość wyświetleń: 11315 Data: 2017-02-18 14:08:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] lat temu pisalo sie o bron Boze nierobieniu interwalow po silowym, ale ta wiedza juz odeszla do lamusa. poza tym, sorry, ale osobiscie nie chcialoby mi sie isc na silownie w dnt tylko po to by zaliczyc 10 min interwalow %-) Każdy robi tak jak chce, ale po takim 5 sprint / trucht na 60 m od razu po siłowym to by mnie zbierali nieprzytomnego z [...]

    Odpowiedzi: 112 Ilość wyświetleń: 11315 Data: 2017-02-18 14:23:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy FBW proszę o ocene

    Post
    Trening dla początkujących

    łap poprawiony: Plan A plecy: wiosłowanie sztangą nachwytem stojąc 4s nogi: przysiady ze sztangą na barkach 4s klatka: dipsy/wyciskanie głową w dół 4s barki: żołnierskie 3s triceps: wyciskanie francuskie sztangi nachwytem leżąć 3s biceps: uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 3s Plan B plecy: Martwy ciąg 4s nogi: wykroki ze sztangielkami 4s [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1150 Data: 2014-01-19 16:01:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)