dnt

01/10/2016 DNT Pomiary: /SFD/2016/10/2/644e27ac1d2c45b2bd35585288f04082.png 02/10/2016 DT Dzisiejszy trening poszedł mi również słabo, ponieważ jak pisałam od początku tygodnia coś mnie brało, czułam się słabo i ogólnie źle, a dzisiaj wcale nie było lepiej, osłabienie w dalszym ciągu jest co też odczułam podczas treningu :-( Od piątku pojawił się [...]

06/11/2016 DNT Pomiary: /SFD/2016/11/6/856394544e354d99beb976fe32fe8b47.jpg Nareszcie coś się ruszyło w okolicy ud i bioder :-) Wizualnie również widać różnicę, uda mi się wyszczupliły i chyba też spłycił się trochę cellulit (tak przynajmniej zauważył mąż ;-) ) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2016-11-06 08:52:46

20/12/2016 DNT Dzięki Bziu za sugestię odnośnie chodzenia z gumą wezmę pod uwagę podczas jutrzejszego treningu ;-) Odebrałam wyniki hormonów i tarczycy, poniżej zamieszczam: Estradiol - 61,3 pg/ml (wynik w surowicy) - mam jeszcze rozpisane normy na poszczególne fazy, ale nie będę się tak rozpisywała Progesteron - 0,67 ng/ml (wynik w surowicy) [...]

29/12/2016 DNT Poniżej zamieszczam przykładowy jadłospis, bardziej dla zobrazowania rozkładu ilościowego B/T/WW w posiłkach, bo nie będę raczej wrzucała wypisek posiłków kiedy wypadną mi dni nietreningowe. /SFD/2016/12/30/6eb39f82fe8a4d82a342081945c0ee5e.jpg 30/12/2016 DT Po kolejnym treningu i kompleksach metabolicznych można by mnie wykręcać [...]

09/01/2017 DT Jeszcze tak na szybko dopiszę, że od dzisiaj powoli zaczynamy dodawać kcal z uwagi na fakt, że już dłuższy czas jestem na niskich kcal i po pomiarach widać, że stoją w miejscu od pewnego czasu. Na początek w DNT o 90 kcal, a DT o 109kcal. Tydzień 2 Góra B 1. Wyciskanie żołnierskie 5x 8p 12,5kg x 8 / 15kg x 8 / 17,5kg x 8 / 20kg x 8 / [...]

W tym tygodniu zostałam zmuszona przez siły wyższe do odpuszczenia treningów (ostatni miałam w sobotę), ponieważ od soboty źle się czułam, ból gardła, kaszel i ogólne osłabienie. Do wczoraj próbowałam się ratować domowymi sposobami, jednak okazało się, że mam zapalenie krtani, do tego doszedł katar i stan podgorączkowy - dostałam antybiotyk i [...]

19/03/2017 DNT Rion - zabieg sam w sobie nie boli, dopóki nie podkręcą prądu i nie zacznie kopać :-D Ale ogólnie zabieg przyjemny :-) Strumyk - widocznie nie miałaś potrzeby podkręcania parametrów, dlatego nic nie bolało ;-) Wczoraj miałam zrobić trening, ale przez ten deszcz i brzydką pogodę moje samopoczucie również było do bani, głowa bolała o [...]

Może tak. Ja w DNT nie ładowałem insy w ogole ale na masie miałem właśnie 2 DNT w tygodniu. Reszta ogień :-)

3 DT DT:9g cp rano, 9g cp przed trenem DNT: rano 5g mono, popoludniu przed posilkiem 9g cp 6 tyg cykl: 540g CP, 120g mono 4 DT DT:9g cp rano, 9g cp przed trenem DNT: rano 5g mono, popoludniu przed posilkiem 9g cp 6 tyg cykl: 594g CP, 120g mono

Apokalipsa lepiej bedzie tak jak napisałem powyżej czy lepiej na początku zamiast brania 2x dziennie w DT i w DNT to moze brać 2x w DT i raz w DNT , i wtedy będzie na 7 tygodni. lepiej krócej i wieksza częstotliwość dawek czy dłuzej z mniejszą częstotliwoscią?

mam vault + mono i dwa typy brania: DT: Vault przed treningiem + mono po treningu DNT: w południe vault II typ: DT: rano vault, przed treningiem vault, po treningu mono DNT: w południe vault

O mnie: Waga : 102 Wzrost : 185 Cel: Masa Mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 13m-cy Uprawiane inne sporty : bieganie kiedyś regularnie, obecnie rzadko przez kontuzję kolana Treningi 4 x w tygodniu Dieta : DT kcal. 2900 , Białko -250g, W -450 g, T - 70g, DNT kcal. 2500 , Białko -250g, W -350 g, T - 40g, Zażywane suplementy obecnie: [...]

[...] i tak już jest niewiele). Męczy mnie już trochę ten deficyt, więc chciałbym zwiększyć kalorie do 2900 w treningowe i 2400 w nietreningowe(obecnie ok. 2400 w dt i ok 1900 w dnt). Co o tym myślicie? Nadal będę na deficycie (TDEE=3285), ale już nie tak głębokim. poziom zatłuszczenia, który mam obecnie toleruje (nie jestem wniebowzięty, ale nie ma [...]

Mozna by brać w dt 2 porcje przed treningiem a w dnt KA tylko?

jak brac no-xplode?? rano na czczo i przed treningiem czy tylko przed treningiem ?? i w DNT brac czy nie ?? nie odsylac mnie do wyszukiwarki bo korzystalem :P gdzie nie czytam to wszedzie opinie sa podzielone na ten temat

możesz łączyć po treningu bierz tyle ze musisz tez brać w dnt

nie no to oczywiste ale tylko po treningu czy może Po przebudzeniu nad czczo Jabłczan, przed treningiem no xplode i po treningu jabłczan ? I w DNT przed śniadaniem?

Ja właśnie zamierzam przetestować jak sobie poradzi NO-XPLODE 1050g , HI-TEC HYPERFUSION 240kap , FITMAX Easy Gain Mass 1000g w 40 dni. Napewno napisze rezultaty. Co do brania to widzę to tak: No Xplode - 1-2 miarki przed treningiem (Tylko w DT) HYPERFUSION - w DT: 4 kap rano , 2 kap po T , w DNT: 6 kap rano FitMax Easy Gain Mass - 70g godzinę po [...]

rano 4 kapsy cm3 przed tr noxplode po tr 4 kapsy cm3 w dnt tylko rano cm3 4kapsy

Dobra już wiem :) Dt: wegle I posiłek, przed treningowy i po czyli u mnie III i IV Dnt; wegle I i II posiłek... heh tylko nie wiem jak zjem tyle wegli w dwóch posiłkach... A teraz mam problem jak mam dobrać kalorie w dt i dnt ? Skoro obecnie jestem na wspomnianych 2100 :)