białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

1. WIEK:25 2. WAGA:93 3. WZROST:180-182 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od małego z wiekszymi i mniejszymi przerwami 6. DIETA: 2500 kcal -białko: 300 -węglowodany: 180 -tłuszcz: 65 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-8 prop 100mg e2d , 1-16 enan 500mg/week 9-17 wino 40mg/ed 8. TRENING:fbw e2d 9. CEL CYKLU: [...]

ale ja bym wolał jednak w takim zestawieniu lub np. w dzień połaczyć gainerka i białko.Czy wtedy bym mógł strzelić takiego mixa??

wiesz w sumie moglbys ale po co ?? wkoncu w gainerze tez jest bialko lepiej tak jak kolego powyzej ci doradzil

jest białko ale w znikomych ilościach bo np. na 50g gainerka zaledwie 10g białka no moze to nie takie znikome ilości ale to nie jest też wystarczalna dawka :)

mozesz mieszać ale j/w w jakim celu ? ..bezpośrednio po treningu są ci potrzebne węgle proste a nie białko odżywke białkową mozesz wypić 30 min po treningu lub do posiłku potreningowego ( jeżlei jest mało bogate ww składnik odżwyczy ! ) Co do mieszania nie ma przeciwskazań ! ..ja jednak został bym przy porcji białka tylko przed snem ( do [...]

1 jakie platki? nie ma białka, tluszczy 2 jaki chleb? nie ma zdrowych ltuszczy 3 ziemniaki zamien na ryz/kasze/makaron, po co rodzynki? 4 wszystko żle 5 gdzie bialko? sos jest tlusty-odpada 6 wszystko żle poczytaj i wtedy ułóż http://www.sfd.pl/Robimy_mase__fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html

1. WIEK: 27 2. WAGA: 90 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 118 -udo: 60 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 miesiecy 6. DIETA: brak -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:10ml boldek 10ml deca10ml 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: wzrost masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

Dobra to powiedzcie co myslicie o braniu 5g mono tylko i wylacznie po treningu? Dieta redukcyjna ww 3g/kg. Czy lepiej machnac cykl? Chodzi mi tylko i wylacznie o jej wlasciwosci antykataboliczne i przyspieszajace regeneracje. Czemu akurat mono? - bo zostalo mi jeszcze jakies 400-500g ze stalej suplementacji wiec chce je wykorzystac a kasy na inne [...]

jak smak Cie nie interesuje to z olimpu bedzie dobre :D ja osobiscie bralem inne Treca czekoladowe bialko (to moge polecic) a reszty nie probowalem

białko i carbo w normie - ale czy te aminki takie potrzebne?? IMO nie .. ale generalnie ok jeżeli chcesz by odpowiedź była kompletna wypełnij i wklej ankietę działu

Wolę przed , gainera plus białko piję jako posiłek przed siłką, bo nie lubię być pełny jak cwiczę, Ilośc to 100gramów gainera plus 30g białka.

czyli jeśli dobrze rozumiem skoro jednak ciężko idzie na tej masie to najlepiej wziąć jakieś białko , co się tyczy gainera może ktoś powie dokładniej co lepsze ?? Sosem nie sram więc oszczędnie ;)ale żeby się choć coś ruszyło . p.s może ktos wie co zrobić gdy staram się jeść te przepisowe 5-6 posiłków ale niejdnokrotnie nie dam rady w siebie [...]

masz to białko jeszcze

Współczynnik BMR 1778.8 Aby utrzymać wagę Kalorie 2134.56 Węglowodany 55% 1174.01kcal = 293.5gram Białko 15%% 320.18kcal = 80.05gram Tluszcz 30% 640.37kcal = 71.15gram

[...] chociaż :P Teraz takowej diety nie mam jeszcze ale liczę sobie kalorie i jak na razie rezultaty są, a jak będzie zastój to wtedy nad reorganizacja diety pomyśle. Ogólnie to staram się jednak zdrowo odżywiać czyli mało fast foodów itd. Proporcje o ile mnie pamięć nie myli to białko 30% węgle 50% czy jakoś tak. Ale to lepiej sobie doczytaj jeszcze.

Dzięki za cenne uwagi. Też się zastanawiałem nad tym by zmniejszyć ilość węgli a dołożyć białko. Będę trenował pomiędzy podwieczorkiem a kolacją i dlatego tak skomponowałem dietę by zjeść więcej kcal przed treningiem i uzupełnić po treningu to co spalę. Nie wiem może to błąd, ale tak jak pisałem dietę układam pierwszy raz. Zmieniłem trochę dietę. [...]

[...] ludzi co byli na IF'ie. Wiec na masie to jadłbym jeszcze obfitą kolacje, ale na redukcji raczej bym zrezygnował. Jeśli chcesz to mógłbyś sobie zaopatrzyć w aminokwasy bcaa i jakieś białko maksymalnie. Szkoda że nikt inny się nie wypowiada, ktoś zdecydowanie mądrzejszy w tym temacie :P Ponieważ sam bym się chętnie czegoś dowiedział jeszcze :)

Białko posiadam, Aminokwasy BCA i Błonnik kupuję pod koniec tygodniu tylko muszę poszukać czegoś ciekawego. No to przytnę kilka kcal na kolację i zobaczę jakie będą efekty. od jutra zaczynam dietę. Też bym się czegoś dowiedział ciekawego na ten temat i mógłby ktoś doświadczony się wypowiedzieć.

Daj trochę więcej białka i tłuszczów kosztem węglowodanów. Mielonka, płatki kukurydziane, makaron dwujajeczny to wywalenia. Zdecydowanie więcej warzyw, źródła tłuszczów, białko pochodzenia zwierzęcego. Wprowadź zmiany i wklej ponownie.

W jakim celu chcesz zmniejszyć białko pod koniec redukcji? Zmieniony przez - domer w dniu 2016-07-05 12:03:46