Szacuny
0
Napisanych postów
133
Wiek
4 lata
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2630
Witam mam tutaj dietke do oceny , a oto i ona :
1 posiłek - Płatki z mlekiem 2 posiłek - 3 jajka na twardo + 3 kromki chleba + jakiś owoc
3 posiłek - pierś z kurczaka + ziemniaki + sałatka + 100 g rodzynek
4 posiłek (przedtreningowy)- 4 krowmki chleba z serkiem wiejskm
5 posiłek (po siłowni) - Ryż z sosem pieczeniowym ciemnym + puszka groszku
6 posiłek - parówki z 2 kromkami chleba + ketchup + jakieś warzywo.
Przypominam że jest to dieta na mase.
Waga : 60 kg
Wzrost : 173 cm.
Szacuny
20
Napisanych postów
1013
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
6121
1. posilek - musli z rodzynkami + mleko(tak bym zrobil)
2. owoc bym darowal i dal jakies warzywa + garsc o.wloskich
3. ok
4. jakis taki ubogi jak na przed treningowy
5. Dodalbym bym jakies miecho lub tunczyka z puszki.
6. darowal bym sobie te parowki... ketchup
Radzil bym poczytac 10 wskazowek zywieniowych i wyliczyl swoje zapotrzebowanie kaloryczne pobral dziennik posilkow i wtedy sie zabral za diete
Szacuny
0
Napisanych postów
236
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
5378
1 jakie platki? nie ma białka, tluszczy
2 jaki chleb? nie ma zdrowych ltuszczy
3 ziemniaki zamien na ryz/kasze/makaron, po co rodzynki?
4 wszystko żle
5 gdzie bialko? sos jest tlusty-odpada
6 wszystko żle
poczytaj i wtedy ułóż
https://www.sfd.pl/Robimy_mase__fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html
Szacuny
6
Napisanych postów
1313
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
21954
Samirek nie wiem po co się udzielasz skoro widać na pierwszy rzut oka że nie znasz się na rzeczy w najmniejszym stopniu. Jeśli uważasz że śniadanie: mleko + musli to dobre rozwiązanie to współczuję ludziom którzy biorą Twoje "rady" na poważnie
Szacuny
0
Napisanych postów
133
Wiek
4 lata
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2630
No ja mam 15 lat , a jak narazie to moją aktywnością jest siłownia 3x w tyg no i nieraz piłka nożna ale to nieregularnie i niezbyt często.A moje zapotrzrbowanie kaloryczne to 3500 kcal tak wyliczyłem sposobem z poradnika.
Szacuny
0
Napisanych postów
133
Wiek
4 lata
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2630
Mam jeszcze jedno pytanko , a oto i one :
Do ile kg powinienem przytyć aby zacząć się rzeżbić przypominam ponownie że waże 60 kg przy wzroście 173 cm .Mój staż to 7 miesięcy i mam już rozpiske.