Gladiator poruszył temat przedramion i bardzo dobrze bo mam tu dla tych co jednak uważają (tak jak ja), że należy je ćwiczyć, za***iste ćwiczonko, które tak da w kość waszym przedramionom, że nie będziecie mogli nic robić rękami długo po treningu. Nazywa się ono WAŁKOWANIEM i nie potrzeba do niego nic specjalnego. Drążek (może być drewniany), [...]
Mój plan treningowy proszę o opinię, wniesienie ewentualnych poprawek z góry dzięki. 1. Unoszenie nóg w zwisie 3 serie po 12 powtórzeń. 2. Wyciskanie hantli na ławeczce 4 serie po 6 powtórzeń zmiennie z rozpiętakmi 4 serie po 12 powtórzeń. 3. Martwy ciąg 4 serie po 6 powtórzeń. 4. Podrzut z wyciskaniem 4 serie po 10 powtórzeń. 5. Przysiad ze [...]
[...] ;stosowal ktoz z was ten ph? mam zamiar sprobowac ile brac 10 mg czy 20mg od razu? cykl bedzie trwal 3 tygodnie. na odblok nolvadex btw w razie skutkow ubocznych -jak dlugo i jakie dawki nolvy? dieta itd jest. no i cos z innej beczki-gdzies czytalem ze stosowanie szamponu z ketokonazolem podczas cyklu zmniejsza ryzyko wypadania [...]
Płeć Mężczyzna Wiek 24 Waga 78 Wzrost 170 Obwód klatki Obwód ramienia 42 Obwód talii 87 Obwód uda Obwód łydki Staż na siłowni 5 Ilość spożywanego białka 3 Ilość spożywanych węglowodanów 1-2 Ilość spożywanych tłuszczów 1 Opis przebytych cykli sterydowych : kilka bez sensownych bardzo [...]
[...] role raz w tyg. przyklaodow : pon-klata,plecy sr-lapy,barki piat-nogi (wszedzie brzuch i przedramie ponadto) nastepny trening klata,pelecy po tygodniu wiec wszystkie miesnie dlugo odpoczywaja czy nie maja za duzego odpoczynku? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3miechy [...]
MAm kilka pytań dotyczących kreatyny,mianowicie Jak długo może trwać cykl kreatynowy (poprzedni 10 tygodni),czy teraz moge pociągnąć dłużej ? Po odstawieniu kreatyny zauważyłem spadki,jak je zminimalizować czy musze podbić diete ? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): x Wiek: 29 Waga: 86 Wzrost: 178 Cel cyklu: masa [...]
Oto czołowa czwórka. ZIMOWY PUCHAR ŚWIATA CEKOL STRONG MAN SZCZYRK, 9 LUTEGO 2002 uznajemy za zamknięty :-) Jestem zbyt padnięty czyt. zmęczony po 400 kilometrowej jeździe, zeby sie rozpisywać co, kto i jak było. Pewnie ktoś z drogich forumowiczów dopisze swoje zdanie, spostrzeżeniue itp., a jak nie to zapraszam na: www.strongmanpolska.com tam [...]
[...] od popracowania nad kondyncja-rowerek, basem, bieznia, wiosla ale nie wiem co dokladnie i jaki czas na kazdym sprzecie i jak czesto. prosilbym o pomoc w tym planie i jak dlugo go stosowac za nim przystapie do treningu na budowe sylwetki? Kolejne prosba to plan FBW lub link do gotowego planu jaki powinienem stosowac. Chcialbym trening polaczyc [...]
Witam, więc tak trenowałem tym planem FBW do tego zacząłem jakiś czas temu robić to abs II w dni wolne od treningu. Myślałem też jeszcze czy nie było by dobrze wykonywać tabaty np. rano a absII robiłbym po południ w dni wolne od treningu. Trening FBW robiłem dojść długo i teraz chciałbym zmienić swój plan. Mam nadzieję, że doradzicie i [...]
Jak długo gotujecie schab wieprzowy lub jakiś inny rodzaj mięsa wieprzowego lub wołowego? Co polecacie? Na wrzątek czy zimną wodę? Pytam, bo chcę pierwszy raz ugotować
Witam. Otóż trenuję na siłowni już z jakieś 4 miesiące. Postępy są, ale wiem, że bardzo długo trzeba czekać na efekt kaloryfera na brzuchu. Ale przede wszystkim mam zamiar trochę spalić tłuszczu, ale nie jest źle. Po za tym trenuję jeszcze MMA oraz zapasy z przejściami gimnastyki. Chciałbym wprowadzić jakąs prostą dietę. Co jeść czego nie jeść [...]
Cel diety: redukcja Waga: 90kg Wzrost: 182cm Wiek: 20 Typ budowy: endomorfik Trening: 3x w tygodniu, na wolnych ciężarach (typowo masowy) Zapotrzebowanie wg dziennika Vitalmax: 2525kcal B - 171g 1,9g/kg T - 90g 1,0g/kg W - 258 2,9g/kg Zapotrzebowanie na redukcji: 2225kcal B - 189g 2,1g/kg T - 117g 1,3g/kg W [...]
[...] procesor Intel Celeron M 1,60 Ghz pamięc RAM 192 MB dysk twardy 40 GB napęd dvd/ cd-w wi-fi Laptopa kupilem w angli. Sprawuje się znakomicie, nie wiesza, nie "mysli" za dlugo, naped dvd/cd-rw dziala wysmienicie po prostu wszystko chodzi tak jak powinno, ekran w bdb stanie nie porysoway, brak martwych pikseli, budowa w bardzo dobrym stanie [...]
[...] po walce z Barnetem jest dla niego sens dalszego trzymania sie Affliction? Co znaczylo by dla Affliction odejscie od nich ich najwiekszej gwiazdy? Jak realne sa szanse na to ze zobaczymy najlepszego zawodnika p4p na swiecie w UFC? A jesli tak sie stanie to jak dlugo zajmie Danucie przestawienie sie z oglaszania Silvy jako best p4p na Fiedzie? ;p
Idac po ulicy z kolegami (było nas razem 4) zobaczyliśmy kolesia okładanego przez grupe ok 10 osób - widok bardzo nieciekawy, koles co chwile łapał kopy na ryj :-(... nie zatanawiając sie zbyt długo któryś z kumpli rzucił pytanko ratujemy go? odpowiedz byla TAK, odstawiliśmy na bok co trzeba i ruszyslismy do ataku, dobieglismy do kolesi i [...]
[...] Potrzebna mi korekcja sciegien i oczyszczenie stawu kolanowego. Poza tym staw trzeszczy i bywa ze boli jak zle stanę. Lekarz polecil tez wybrac maly jakis szpital zeby dlugo nie czekac. Ale juz wiem ze termin oczekiwania na artroskopię to 3 lata. Pytanie do was: kto z was ma podobne doswiadczenia i udalo mu sie zalatwic to szybciej? 3 lata [...]
Witam, bardzo proszę o odpowiedź, w marcu br. zdiagnozowano u mnie niedoczynność tarczycy, zrobiłam badania wyniki to: TSH 5,959(norma:0,25-5,00)qIU/ml, FT4 11,42(norma 9,00-20,00)pmol/l, FT3 5,24(norma 4,0-8,3)pmol/l. TPO - 1,6, USG tarczycy wyszło ok. Od 26 marca biorę Euthyrox N75, połówkę tabletki codziennie rano. Po 5 tygodniach zrobiłam [...]
1. 34 2. 88 3. 175 4,5,6,7 nie mierze 8. od jakiegoś czasu ćwiczę intensywny crossfit na siłowni spędziłem z 10 lat 9. intuicyjna obecnie ww wróciły do łask 10. bije z przerwami od jakiś 5 lat. Głównie test w małych dawkach ale długo np roczne cykle bite 250e5d okresowo jakiś oral lub npp do tego 11. 4 razy w tygodniu hardcore crossfit czasami [...]
witam;) nie znam sie za bardzo na odchudzaniu, a mam poważny problem: Dokładniej mówiąc mam za duuuuzo tłuszczu na brzuchu na klacie tez.... jestem nowy dopiero założyłem konto a jeśli chodzi o google to z tego co czytałem to już nic nie wiem. każdy mówi co innego, no ale ogólnie wiem że najważniejsze to: jak dobrać trening i dietę by skutecznie [...]
