Właśnie się zastanawiałam jak to podawać, czy 1 sztangielki czy w sume Hmmm szczerze powiedziawszy to nie wiem dlaczego wzięłam 12kg, oceniłam że na tyle powtórzeń będzie ok (następnym razem będzie więcej). Obligues dzięki za wsparcie Zaczne wcześniej układać dietkę na dany dzień, innej opcji nie ma niestety - bo tak jak napisałaś kręce się w [...]
Markoto, Zorja };-) Obli - ja nie wiem czy głowa czy ciało. Ja po prostu muszę te węgle trzymać jak np. we wczorajszej misce, bo jak je trzymam niższe, to potem mam takie napady, że np. wychodzi z 250 węgli. Na dłuższą metę nie mogę wytrzymać z węglami ok. 100-130. To nie działa. Miesiąc tak, ale nie dłużej. Więc nawrót grzyba uciszam w ten [...]
[...] sobie gdyby cos jej sie stalo..... Wcozraj znaojomy ochroniarz opowiedzial mi historyjke o kolesiu,ktory pracowal w PC World i zlapal tez kilku gnojow na kradziezy.Tak dlugo go prowokowali az pewnego dnia stracil panowanie nad soba i spuscil w******l szczylowi,ktory splunal mu w twars. Efekt - kilka tygodni w areszcie,wyrok,utrata pracy.A [...]
[...] aspiryn, a ktos inny 100 metanaboli. Powtarzam ci ze wyolbrzymiasz strasznie dzialanie uboczne sterydow i jak slysze jak ktos mowi" koksuje 10 lat , ale nie wiadomo jak dlugo pozyje" to mnie skreca. Pozyje tak dlugo jak Sergio Oliva, Arnold,Reg Park(82?), i pelno innych Kulturystow, ktorzy koksowali juz w latach 50tych. Nie nie wydaje [...]
Witaj Kocie :-) Przeczytałam Twój wątek i odniosę się do grzyba ,czy próbowałaś kuracji ziołowej? Miałam kiedyś grzybicę na skórze głowy ,wiem że to pewnie nie to samo ale chodziłam po lekarzach ,dermatologach wydawałam ciągle pieniądze na różne leiki ,maści i nic nie pomagało na głowie jak był syf tak zostawał. Aż trafiłam na informację o ziołach [...]
Saida czyli jak to poprawię to zamiast "ogólnie źle" będzie "ogólnie nieźle"? ;-) Dzięki za uwagi. Ze spieszeniem się to mam problem, zawsze mi się wydaje, że robię wszystko za wolno. 19.02 DT Trening A 15/16 1. przysiad przedni z push press (10x15) 17,5x10, 20x10, 25x6 17,5x10 20x10, 22,5x8 17,5x10 20x10, 22,5x8 2a. wejście na ławkę ze sztanga [...]
Warka,nie możemy być tacy sami jak potencjalni przestępcy i niczym jak Rzymianie dopingowac lwy przeciwko chrześcijanom.Jakiś kodeks etyczny musi istnieć,a my nie możemy być zwierzetami żadającymi śmierci. Uwierzcie mi na słowo,że najgorszą karą jest dożywocie .Wtedy skazany wie,że nigdy już nie ujrzy wolności,całe życie w więzieniu z dala od [...]
ender00. Ciekawa kwestia. Myslalem nad tym naprawde dlugo. Przeczytalem, setki tematow na forach, widzialem dziesiatki walk vale tudo i zetknalem sie ze skrajnymi opiniami roznych trenujacych. Wnioski, ktore wyciagnalem sa... paradokslane. Ale po kolei. Przesledzmy droge czlowieka, ktory chce trenowac sztuke walki dla samoobrony. Zalozmy ze [...]
Ok, to postaram się coś zmienić w planie bo już trochę długo ciągnę ten sam. Już coś tam naskrobałem na plecy, biceps(tutaj próbuję plan Mawashi "porusz swoje bicepsy"), nogi i barki.. w barkach priorytetem będą boczne aktony, brakuje mi jednego ćwiczeniam mógłbyś coś doradzić? dzięki. I jeśli chodzi o podciąganie na drążku to lepiej podciągać się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja to długo nie stosowałem żadnych przedtreningówek :P wczoraj z ciekawości wrzuciłem 400mg kofeiny i czułem się nieśmiertelny na treningu xD aż się zdziwiłem :D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wtorek Zbyt długo dziś trwal trening %-) kolega mnie zagadywał , plecy poleciały szybko ale przy łapach to juz tragedia %-) Trening Plecy bic 0. Podciaganie szeroki nachwyt 3x max 1.Wioslo sztanga 4x10 - wiem ze technicznie nie najlepiej ale jak juz jest wiekszy ciezar to technika ucieka ;-) https://www.youtube.com/watch?v=Df-PrFYp4ec 2. Hamer [...]
Jako że nie było mnie tu bardzo długo, a znalazłem chwilę czasu to odnalazłem temat i postanowiłem napisać co u mnie ;) to że długo tu nie pisałem nie oznacza że skończyłem z trenowaniem, nic bardziej mylnego. Przez ten czas przerobiłem trochę planu rozdzielonego oraz 2 plany hst. Jestem z siebie zadowolony. Siła mi wzrosła, ćwiczę ciężarami o [...]
[...] na tym cierpi.CI co jezdza na rowerze maja lepszy kształt uda :-) Po obejrzeniu zdjęć mysle ze pierwszy jednak Phil...Zaraz za nim Kai u ktorego razi brak kapturow.Dalej dlugo nic: Wolf chyba przesadzil,Jezeli chodzi o Brancha to mozna mu było wybaczyc estetyke a wlasciwie jej brak przy dobrych nogach i docieciu a teraz to juz chyba za [...]
Orzegów, to nie moda, że wszyscy dążą do anoreksji. Po prostu tyle zostaje z człowieka, który zmarnował minimum dwie dekady. Nie ma mięśni to zostaje chudy żylak bo co ma zostać - kawał byka na żyle? Ale rozumiem że Ty wolisz być mega otłuszczony, ale silny - Twój wybór. A otłuszczony ma być w imię czego, że prawdziwy facet waży 100kg czy co? No i [...]
Skończyłem czytać dwie książki Paula Wade'a: Skazany na trening i CC-Mass Trening kalesteniczny na masę. Zacząłem robić plan ze skazanego na trening (plus plan minimalny Pavla ale ja nie o tym). Książka napisana niby przez byłego więźnia z San Quentin - czym autor się branzluje, że niby spędził w więzieniach prawie 20 lat, wielu ludzi twierdzi że [...]
Witam Krok w stronę ROP zrobiony - 20ką zrobiłem dziś 5 drabin po 5 powtórzeń i tu mam pytania do kolegów od ketli Dziś wyglądało to tak: 5 rund po: 1 2 3 4 5 powt zarzuty i wyciśnięcia, zarzut przy każdym powtórzeniu, wyciśnięcie po zarzucie, na prawą i lewą, a potem podciągnięcia nachwytem na drążku sumując zrobiłem 75 zarzutów i wyciśnięć 20ką [...]
IboK-Jedziemy dalej...
