Dzięki. Obecna dieta: E - 2900kcal B - 160g T – 110g WW – 320g Powoli dodaję kalorii z różnych składników, średnio 50 kcal tygodniowo/ co 2 tydzień. Codziennie się ważę, zapisuje wszystko co zjadam od ponad 2 lat. Dużo warzyw, których nie wliczam do bilansu, sporo owoców, mięso, nabiał, kasze. Od 3 lat nie używam sacharozy, używam dużo [...]
B-50 i co dobrze wchodzi tak mieso? bo prze***ane w sumie jesc kurczaka codziennie, chociaz ja dodaje do miesa 1 lyzke vegety jak sie gotuje i sie w sumie da zjesc
Kilka minut z każdej strony i gotowe - zawsze kroję mięso na cieńsze plastry i wtedy całego kuraka mam usmażonego w mniej niż 5 minut J/w Ozzy widze że dzisiaj spporo warzyw };-) Podrzucisz Banerki na pw please?;-)
Get big or die trying :) Jeszcze dietka na oko leci ale od poniedziałku 4000kcal czysto. Dzisiaj leci tak: płatki owsiane + jajka + drożdżówka płatki owsiane + jajka + mięso z kuraka jogurt + wpc + drożdżówka makaron + pierś makaron + pierś Aktywność może 30 minut boksowania na worku. Od poniedziałku będzie to tak wyglądało: Szejk z owsianych i [...]
Uważasz, że jest sens kupować antykataboliki dla osób które mają trochę ponad rok stażu? Agresywną redukcję teraz próbuję zrobić na CBL/CN i robię zawsze krótki hiit po treningu - nie żebym był strasznym bykiem po tym roku, ale szkoda trochę by było tracić mięso niepotrzebnie :)
[...] maja w kabinach jakies tam kuchenki i podstawowe przybory kuchenne, w naszej pracy dostepu do tego nie ma. Myslalem juz zeby robic w domu zapasy na 4 dni, ale nie sadze zeby mieso przetrwalo bez lodowki tak dlugi czas w stanie nadajacym sie do spozycia. Nie wiem jak ten problem rozwiazac. Jedyne wyjscie to zrobic sobie jeszcze diete "wyjazdowa" [...]
Paulina Tez o tym myślałem i wiesz co ? czy w wojsku pali im to mięso czy wyglądają na chudziny? raczej nie. Wydaje mi się że mocno jest to przereklamowane :P chyba Ci którzy wiecznie mają wodą napompowane mięśnie płaczą że nie bo im zleci, moim zdaniem z dużej chmury maly deszcz ;]. MMA_Wrocek thx. za uwage ;] zobacze jak to się rozkręci ;]
twarog to bardzo słaby dostarczyciel białka tunczykma duzo rteci zarzuc mieso! najlepiej wolowe nagotuj sobie w niedziele z 1kg wolowinki i wsuwaj caly tydzien, co za problem? po za tym przejdź na trening FBW i katuj nogi bo bez ich trenowania nic nie osiagniesz jestes najprawdopodobniej ekto z duzym poziomem estrogenow (tendencje do lapania [...]
DUDEK SOG dla ciebie:) tylko czy przez ten tydzień te mieso się nie zepsuje?? Właśnie UD nie mam otłuszczonych, wrzuce dziś wieczorem fotki to zobaczysz na czym polega fant. Mam nadzieje że coś uda się zrobić. Chce dorzucić do treningu jeszcze HIIT i zacząć konkretnie katować się na treningach Do kolegi dwie wypowiedzi nademną, owszem nie mam [...]
proponowałbym Ci najpierw zbić ten brzuch skoro mówisz że złapałeś troche tłuszczu potem będzie Ci łatwiej zyskiwać czystą masę mięśniową eta którą obecnie stosuje: 7:00 - POSILEK 1 - jajecznica z (4) 3 jaj z warzywami i oliwą - 2/3 kromki chleba żytniego 10:00 - POSIŁEK 2 dałbym mięso z warzywami i oliwą 13:00 - POSILEK 3 - 150 gr fileta z [...]
Ja najbardziej lubię filet ale kurczę drogi jest więc to tylko na specjalne okazje :-D Ja robię podobnie jak Paula, jescZe się upewniam, żeby wyjąć mięso z lodówki pół godziny przed smażeniem. Lubię tez najpierw przesmażyć chwilę czosnek (całe ząbki, rozgniecione lekko ale nadal w skorupce) i gałązkę rozmarynu zanim wrzucę steka na patelnię. I [...]
[...] 0,7ml pon/czwartek i wyrazny przyrost mocy. Teraz bije flakon dose 0,85ml pon/czw ale za wczesnie na porownania. U mnie leci enan bioniche 0,7 pon/czw i wbrew opini nie pompuje mnie puki co tak jak zrobilo to cypio. Fajne mieso jakosciowo wchodzi. Po pierwszym strzale lekka opuchlizna bez bolu bylo. Nastepne wchodzily gladko bez zadnych bonusow.
bardzo chetnie bym policzyla,nawet przegladalam jakies tabele itd,ale mi to nie wychodzi ;[ oo teraz np wcinam gotowana kasze gryczana 140 g i mieso wieprzowe gotowane 50g
pod tym linkiem znajdziesz taki programik łatwy, gdzie poprostu w zakladce 'dieta' wpiszesz ilosc np powiedzmy 150g i wybierzesz produkt np mieso wolowe :), tylko nie korzystaj z tych opcji u gory ( nie wpisuj wagi itp) bo generalnie program jest 'na mase' ale moze przydac sie i tobie :)
kaspa uwazaj na to mieso bo na dluzsza mete tyle miecha moze zbytnio obciazyc orgabizm albo cos w tym rodzaju, kiedys o tym gdzies slyszalem marrat dla mnie to najlepsza pora na treningi tak od 18:00/19:00 ja dzisiaj tyralem plec+bic+wspiecia lydki a no i aero Zmieniony przez - _Richard_ w dniu 2009-08-13 22:48:38
A przed treningówkę tego typu możesz sobie zamówić :-) mogę wiele rzeczy,po próbnej jeżdzie rowerem kolegi którą byłem zachwycony,mogłem taki sam sobie zamówić :-)) ,tylko kto by za to zapłacił :-? moja rencina jest rozdysponowana i są braki ,lecz środki które przeznaczam na siebie inwestuję w mięso dobrej jakości i za 7-8g przed treningówki [...]
chyba odpalę jednak od hmmm poniedziałku? końćzę pojutrze epithin e, chyba nie ma sensu robić przerwy ani tym bardziej pct (bloka brak). Kupiłem sobie taki supelek o dźwięcznej nazwie Arimidox (główny składnik to 6-bromodione, czyli antyestrogen), zacznę jeść i pociągnę równo z propem, niech podsusza mięso od samego początku. bombka będzie taka: [...]
[DT] Ozzy - Get big or die trying
