efekty

Witam, kilka dni temu skonczylem pierwszy hst, efekty b.dobre m.in masa +6kg, ale do rzeczy obecnie ( jeszcze 3 tyg ) bede pracowal w hurtowni, 8-10godzin dziennie, praca to zaladunek i rozwoz towaru do sklepow, w sumie noszenia twowaru jest moze 1-1,5h dziennie, czy taka praca 3 x w tyg nie przeszkodzi w sd trwajacym 2 tygodnie ? pytanie to po [...]

[...] 2 lat temu zacząłem przygode z silownia. Dodatkowo rok temu zaczalem cwiczyc muay thai i silownia odeszla na drugi plan. cwiczylem w weekendy sobota, niedziela niestety efekty nie byly zadowalajace. Teraz całe wakacje nie mialem traningow MT i poswiecilem czas na silowni z odrazu lepszymi efektami. Od 5 wrzesnia znow wracam na treningi muay [...]

[...] iscie na mase (razem z odpowiednia dieta). Czy to tylko przyerost "ciała" i pozinej walka o rzezbienie tego cosie "zmasowało" czy taki trening spowoduje juz jakies widoczne efekty na mnie? Wiem ze takie pytanie jest malo profesjonalne, ale chcialbym sie porzadnie do tego zabrac i wiedziec co mnie czeka zeby moc sie na wszystko psychicznie [...]

[...] czuje ze brzuch sie wzmocnil, ale jesli chodzi o wyglad to czuje jakis niedosyt, niby widac ze cos cwicze ale naprawde musze sie ladnie napiac. jak sie najem i brzuch mi wywali to juz nic nie widac. czy powinienem cwiczyc brzuch np 6 razy w tyg? czy 3 razy w tyg wystarczy i poprostu musze jeszcze poczekac na konkretne efekty? dzieks za odp. pzdr

Czesc Jakie beda efekty jezeli przez caly miesiac dzien w dzien (moze 1 dzien przerwy w tyg) bede robil taki zestaw cwiczen : 1Przysiady 6 seri po 20 2łydki wspieca 4 serie po 20 3 Posladki,cwiczenie sklada sie z dwoch cwiczen 4 srie po 15 Co kazdy tydzien ilosc seri bd zwiekszana. Bez zadnych ciezarow,ciezar to wlasna masa Cwiczenia z samego [...]

[...] Wzrost: 186cm Biceps:46 Wiciskanie : 148kg Myślicie , że już najwyższy czas zacząć sie rzeźbić ? Oczywiście dietka na 1 miejscu do tego chce dołożyć jakieś aero mysle nad bieganiem...? Jak długo mam ćwiczyć rzeźbe ? Po jakim czasie widać jakieś efekty? No to mniej więcej tyle narazie mam do powiedzienia czekam na opinie i rady. Pozdrawiam

[...] swój sposób jest inny i potrzebuje innej porady ;) jakiś czas temu ćwiczyłam dosc intensywnie siłownia i cwiczenia w domu na miare możliwosci ;) na pewno nie było to idealne efekty jakies były ale.. przyszła choroba i antybiotyki i zaprzestałam cwiczen. Regularnosc raczej nie byla problemem najgorsze dla mnie jest ustawienie posilkow, co jest [...]

[...] ze 20 tabletek, tylko nie wiem ile po, przez ile dni i w jakich dawkach. A, i nie za duzo tej omy? Ja mysle, ze wystarczy mu 10 strzalow omy i 10 deki. Co myslicie? Aha, jeszcze numery seryjne, omka:806271, deca:291686. Stosowal ktos z was z tej serii? Jak efekty? Dzieki za odpowiedzi z gory. Sory, ze tyle pytan, ale troche zabiegany jestem.

Chcialbym połączyc guarane z tauryną, aby miec wieksze pobudzenie i energie na treningu zawodach. Czy jezeli do guarany (która działa na mnie pobudzajaco) dodam tauryne, to czy beda lepsze efekty?

[...] czas wyrostowane. Ja nie mogę ich w tym ćwiczeniu wyprostować, cały czas są ugięte, jakbym miał jakąś blokadę. Wiecie może czym to jest spowodowane? W sumie od małego byłem nie rozciągnięty i chciałbym nad tym trochę popraacować. Czy jak będę codziennie poświęcał 15min na rozciąganie to będą jakieś efekty, czy może robić coś innego? Pozdrawiam ;)

Ponad półtora roku jadę już na klasycznym FBW i zaczynam odczuwać stagnację oraz znudzenie treningiem. Kiedyś gdzieś czytałem, że skoro zazczyna się FBW i są fajne efekty to żeby iść nim dalej tylko go podzielić na dwa dni i pozmieniać coś... Powiedzcie przejść na split czy nadal robić FBW tylko zmodyfikowane? jak go modyfikować? Dodam, że cały [...]

Witam. Mam pytanie ktore nie daje mi spokoju.Mianowicie zakupilem sobie nitrobolon 2 i wiem ze mozna uzyskac dobre efekty po zastosowaniu tego prepratu. Ale dowiedzialem sie rowniez ze spadki po zaprzestaniu przyjmowania tego prepratu sa niemilosierne prosze o poraday jak uniknac tego bezczelnego procesu POZDRAWIAM

[...] sie jeśc czesto ser biały z szczypiorem do kanapek pić dużo mleka jeść np. kotlety z piersi kurczaka kiedy będa na obiad no i starać sie jesc jak najwiecej białka oczywiscie słodyczy nie bede jadł napoje woda gazowana, nie gazowana, sok ale czy efekty beda jak beda tak jadł. No i nie bede przekraczał swojego zapotrzebowania kcal. POMOCY !!!

[...] taka ksiazke na allegro http://www.allegro.pl/item521763994_po_co_ci_kreatyna_jest_ksiazka_silownia_gr_krwi.html koles ma ponad 7000 pozytywow, ludzie tam pisza ze po przeczytaniu tej ksiazki i ulozeniu na jej podstawie diety i treningu osiagneli za***iaszcze efekty. Co wy na to powiecie? walek jakis? wedlug mnie ksiazka to im malo pomogla

[...] dobre białko tylko jest ich tyle do wyboru że człowiek po przeczytaniu tylu opinii na ich temat głupieje i naprawdę nie wiem co kupić. Na białko mogę wydać do 300zł/400zł/miesięcznie zamierzam wciśnać trochę cm3 brałem wcześniej i były efekty, przed treningówki sobie na razie odpuszczę nie zapomnę o witaminach,bcaa :D Dzięki z góry za pomoc.

[...] też spożycie słodyczy i staram się jeść odpowiednie produkty (ryby, ryż, ciemny chleb itd.). Chciałbym kupić sobie jakiś spalacz i witaminy, żeby szybciej przyszły efekty. Dane o mnie: wzrost: 180 cm, waga: 76 kg, wiek: 18 lat. Waga nie jest za duża jednak mam trochę tłuszczyku na brzuchu i chciałbym się tego jak najszybciej pozbyć z [...]

Witam aktualnie jestem na Masie rzucam palenie wiec masa mi idzie bardzo dobrze . Dieta jest , treningi są efekty są . Trening w skrócie wyglada tak : Pon Klatka 20serii + Biceps 9serii wtorek Plecy 20 serii + brzuch to różnie Sroda wolne {:-( Czwartek Barki 20 serii + triceps 9serii ( wszystkie 3 głowy tricepsa ) piatek w planie mam nogi ale [...]

[...] + Przedramiona Środa Plecy:drążek 4 serie max pow. MC 10 8 8 6 koncze 130 kg Wyciag 10 8 8 6 przód i tył triceps:Francuskie 10 8 8 6 Kończę 48 KG wyciąg 10 8 8 6 Piątek:Barki 10 8 8 6 hantlami Nogi:Przysiady Proszę o ewentualne zmiany.PS interesuje mnie masa mięśniowa + siła Dieta jest ułożona + suple(są efekty)z góry Dziękuje i Pozdrawiam.

[...] pol roku domowymi sposobami cwiczyc aby miesnie klatki piersiowej byly estetyczne. Najlepiej byloby jakby ktos napisal mi program cwiczen ile mam robic pompek aby bylo widac efekty. Blagam nie odsylajcie mnie do wyszukiwarki. Jestem nowicjuszem ale zawzietym i wytrwalym i mam nadzieje ze ktos pokieruje mna abym wygladal znacznie lepiej. z gory [...]

[...] tego krete vitalmaxa, dotychczas bralem mniejwiecej tak: DT przed i po porcja Xpanda DNT rano kreta bialko przed spaniem i wczesniej miedzy posilkami jestem na 3 tygodniu i efekty sa, ale myslalem ze beda inne, czytałem w innych tematach ze bialko jedza odrazu po cwiczeniach, to xpand kiedy? tak 45 min po silce czy odrazu? a bialka wtedy nie [...]