dziennik

[...] ktore w całości mi się podobają :D. Teraz mam ferie i nudyyy, więc chciałabym rozlozyc trening na 5 dni: góra dół push pull dół * Miska- około 2300 kcal. Od kiedy założyłam dziennik nie mam napadów uff, czasami są takie dni, kiedy czuję że mogę mieć napad, wtedy jem więcej w okolicach cpm (2500-2800 kcal) Zmieniony przez - Hospodyni w dniu [...]

[...] 80 kg. Co to ma być? Od ostatnich napadów trzymam diete, kalorie i makro licze, tylko były 2 dni (grill) gdzie zjadlam więcej (pewnie ok. 3-4tys kcal). Czy to może być jakaś retencja? Wszystkie ubrania i zamki sie odbijają na skórze. na pierwszej stronie jak zakładałaś dziennik było 73kg, czy to znaczy, że przez ten okres przybyło Ci 7kg?

[...] z bananem, płatkami owsianymi i wpc 2.100g chipsów 3.makaron z brokułem i serem 1649kcal 54B 62T 166W Ale mało białka wyszło, muszę jeść częściej w domu. Muszę ożywić ten dziennik, bo lekko zgonuje. Ale jakoś na wakacjach, nie chciało mi się trenowac. Może gdybym była częściej w domu, chociaż gdyby były chęci na trening czas by się znalazł. [...]

WItamy ciekawy dziennik, bede sledzil

ja w zasadzie twój dziennik śledzę od początku,osobiście sam narazie nie robie treningu na siłowni (4 razy w tyg MMA i 2 razy BJJ- welcome in hell jak dla mnie) ale może zainteresują Cię treningi Rossa Enamaita - jest wiele ciekawych ćwiczeń jak chcesz to podeśle pare filmików. Zmieniony przez - kondek w dniu 2008-11-24 20:26:33

Najlepiej załoz swoj dziennik,łatwo jest wtedy wszystko kontrolowac. Wymiary są ważne chociaż mi teoretycznie zatrzymały się już a mam wrażenie że konsystencja ciała cały czas się zmienia. Niedługo mam w planach mini podsumowanie to wrzucę zdjęcia. A makaron jem z pszenicy durum w misce czasem jest. Chociaz teraz z ww to fakt najczesciej ryż [...]

[...] brzuszki-ok Do treningu 20min bieżnia/orbi Jutro będą rolki 8-) mój ukochany sport, oby tylko nie padało.. MISKA +po treningu porcja odżywki(zapomniałam wpisać w dziennik) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0f7ab946b48b4d3081a26d6396ae4556.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5903e62fb6ed4b628c538f042ea6cc4b.png Zmieniony przez - kropaa w dniu 2014-02-26 [...]

Witam karol, dziennik super. Powodzenia w pracy nad waga oraz ciałem. Mam jedno pytanko odnosnie tego zestawy PEA,rózaniec,zenszen, w jakich celach, oraz co to za produkt PEA i gdzie go mozna kupic, czytalem to co pisal solaros odnosnie PEA. Ale rowniez w dzienniku pislaiscie ze te suple testuja chlopaki z bf, mozecie link zarzucic? Z gory dzieki [...]

Karol - fajnie się czyta Twój dziennik. Mam nadzieję, że waga nagle ruszy !

Luki ciekawy dziennik. Ale powiem Ci, że zawsze inaczej Cie sobie wyobrażałem. Zmieniony przez - Biały19894 w dniu 2009-07-07 14:33:44

Na koniec możecie życzyć mi determinacji carire i genu CRNX-a sog bd zaglądał, powodzenia, zapowiada się fajny dziennik, obyś nie stracił zapału do prowadzenia

Dzięki Demolub jutro an spokojnie wszystko poczytam i byc moze cos zmienie bo widze ten plan cieszy sie duża popularnością w dziennikach zaraz wypelnie profil Widze dziennik ruszyl do przodu z oberwatorami a myslalem ze bede pisal sam do siebie Studensky Dobre masz przepisy na kuchni :) na pewno nie ktore wyprobuje :)

Dobry, widze kolejny ciekawy dziennik także dołączam do powiadomek. I powodzenia

dzięki, czekam na Twój dziennik :-)

Mało się udzielam, ale śledzę cały czas dziennik. Super, idzie wszystko do przodu oby tak dalej. Niech moc będzie z Toba :-P

Bardzo ciekawy dziennik, będę zaglądać :) A co do regeneracji i urlopu - tydzień czasu i wrócisz na siłownię w pod skokach :)

dobra, czas na jakieś małe podsumowanie ostatnich miesięcy Ogólnie redukcja nie była planowana na ten okres, kto śledził dziennik ten wie, że w trakcie masówki naderwałem piersiowy co wiązało się z 3tyg przerwą, po tym okresie nie było sensu brnąć dalej w dokładanie kilogramów, bo i nie było już takich chęci, a i trening trzeba było całkowicie [...]

[...] chyba do nagrywania filmów, kiedyś robiłem to z automatu, a od paru miesięcy się jakoś rozleniwiłem i zapominam o tym, albo mi się po prostu nie chce, nie mniej na pewno to urozmaici dziennik i pomoże wykryć błędy koniecznie jeffersona muszę nagrać na kolejnym treningu, bo robię go w tym planie po raz pierwszy i nie do końca jestem pewny techniki

przerzucam dziennik, poprosiłbym jakiegoś moda o zamknięcie aktualnego :-) tutaj link do nowego http://www.sfd.pl/erwinoos__przygotowania_do_MPJ_2018-t1139831.html#post3

Tak ja sobie czytam i czytam ten dziennik i nawet z mojej minimalnej wiedzy widzę, że p******icie Panie Godula :-) Przy lekkich wspomagaczach, pomijając fakt, że z mojej winy tak długo to trwa zredukowałem fat z 22% do ok 15-16% przy zachowaniu wagi, co za tym idzie zbudowałem przy tym trochę mięcha. Aten ciągle o tych swoich 2000kcal :D Może weź [...]