dziennik

nieee, chcę prowadzić dziennik w lejdis... heh no tak czasem jesteś mega nieogar :) acz mam nadzieje, ze nie spanikujesz ja i spękanie, no co Ty:-P mam i wymiary. no nie powiem, coś tam jest tego tłuszczu coraz mniej. szkoda, że nie umiem mierzyć fałd. no i ten...taki mały sneak peak formy:-) [...]

Ooo i jest dziennik :) Powodzenia :D

[...] aha, wczoraj się rąbnęłam w obliczeniach- w kalkulatorze nie uwzględniłam twarogu i jakoś tak...dużo mięcha mi wyszło. podejrzanie dużo, wiec przed kolacją przejrzałam dziennik i skorygowałam. kurczaczka z kolacji musialam sobie odpuścić leki: letrox 65,5 , 2,5 mg bromergonu suple: wit.d 1000, selen, cynk, magnez, wit b12, castagnus, [...]

[...] przyjechała ciotka czerwonym ferrari. może nawet wcześniej %-) i miło mieć czytelników,nawet jeżeli prowadzę bloga głównie dla siebie. dzięki Ronie, teraz jasne, że to dziennik:-) fajnie,że mogę zostawić mój symboliczny remont w tytule Night, to teraz wyszło kto wpada czytać, a kto oglądać fotki :-P dziś w końcu nadszedł DT,ale...no poranek [...]

Bez obelg to powazny dziennik%-) Wazne ze białko sie zgadza, tak to mówili? No i makro, reszta haj lajf Trening zrobiony, wpiska wieczorem jak wróce dzis, bo karaoke sunday sie zapowiada :))

Dopiero nadrabiam Twoj dziennik, ale szamka.... Ekstraklasaaa, na dniach wstawie moje zdolnosci. Przy twoich to ja gruz jadam =))

Fedor trzyma poziom, jest sie na kim wzorowac :-D I ja również planuje założyć dziennik, będzie nas tu trochę ;-) super, jak najwiecej osob:-)

aplikuj aplikuj, ja od 6 dni walczę z gorączką 39 stopni, a miałem dziennik zakładać.. @-) ps. chudo wyglądasz na tych filmikach, te żarcie ze zdjęć to robisz dla siebie czy dla całej załogi w pracy? }:-( Zmieniony przez - BartoO w dniu 2018-01-25 17:04:38

Dostaniesz Ty w końcu pucharek za najlepszy dziennik w juniorze, czy się nie doczekam :-? Zmieniony przez - MłodyTatus w dniu 2018-01-24 12:46:48 Komu jeszcze załatwić wsparcie ?? :-) Gratulacje !

[...] od śniadania mistrzowskiego %-) Jaja od dziadka ze wsi kawa + lody ;-D https://preview.ibb.co/cLHWiT/image.png https://preview.ibb.co/degGiT/image.png Dlatego informuje, że dziennik może kuleć przez najbliższe 2tyg, dzis juz 4 dnt pod rząd, ale musze odpocząć od typowej siłowni, wiadomo basen rower zaczęrpniecie innej aktywnosci jak najbardziej [...]

Ja na lotnisku pracuje co widać jak sie dziennik przejrzy %-) W obecnnej firmie system zmianowy 6on3off, ale dla Mnie 3 dni wolnego to sporo, dlatego jak jest szansa ide w jeden dzien na nadgodziny, a ostatnio z qmplem sie wymienilem i tez bylo 7 pod rząd, troche dlugo, ale nie opracuje sie i normalnie po 8h ;-)

Joanna Szymaniak forumowa sforcia - debiutantka :-)) Dziennik Joanny http://www.sfd.pl/JOANNA_SZYMANIAK_Sforcia__Dziennik_treningowy.-t1052123-s58.html http://youtu.be/dhYAqN63wjg

Krótki wywiad z forumową Denerys - która ma tutaj dziennik - http://www.sfd.pl/Anita_Weglarz_dziennik_treningowy-t1060786-s32.html https://www.youtube.com/watch?v=Hu9x1AaoiTQ&feature=youtu.be

[...] będzie jakoś nudno, ale czasami obawiam się, że to może faktycznie za dużo tego zdrowego? Może dlatego mam problem z jelitami? Czasami boję się takich rzeczy. Poniżej dodaję dziennik z dwóch dni, ten jeden dzień wyszedł kiepsko, bo okazało się, że musiałam zostać dłużej w pracy, byłam w terenie i na szczęście mój brat mi dowiózł przygotowany [...]

Dziennik z dzisiaj. Podzieliłam kolację na dwa bo w zasadzie miałam już nic nie jeść po 19:30, ale potem uznałam, że jednak jestem głodna i dojadłam kaszę. Na obiad wpisałam mięso z podudzia indyka, ale to było mięso gulaszowe i nie wiedziałam co wpisać bo tutaj tego nie ma. Jak to ujmować? /SFD/2016/7/21/0b8cdc61379c4164a359a603b849ce19.jpg [...]

Tutaj dodaję dziennik z wczoraj i dzisiaj. Niestety od trzech dni mam nieustannie okropnie wzdęty brzuch. Z warzyw jadłam tylko pomidora dzielonego na dwa, a z owoców dzisiaj tylko banan, twarogu wcale a i tak tragedia, czuję się jakbym była gruba. Nie wiem, czy to od ziemniaków, czy od schabu, nie powinno od żadnego z nich bo wczesniej jadłam i [...]

Byłam nieobecna kilka dni bo zaczęłam właśnie dodatkową pracę jak co roku w sierpniu i nie ma mnie praktycznie wcale w domu. Codziennie uzupełniałam dziennik i tutaj wklejam wszystkie zrzuty. Niestety posiłki trochę sobie rozwaliłam, bo miałam dni, że moim drugim posiłkiem była jedynie kasza lub ryż z owocami. Tutaj tego nie widać bo już nie [...]

[...] permanentnie osłabiona. Tłuszcze zwiększyła bym do 80g, węgle to nie wiem sama bo mam wrażenie że i tak sporo mi tego wychodzi. A białko warto zwiększyć do 130? Obserwuje dziennik Lexi też taka drobnych jak ja, jest na masie i teraz ma 3000kcal ale węgli chyba okolo 260g. Nie wiem czy też warto by było iść w tym kierunku? Kebula dzięki za [...]

No w sumie mogłoby być tak - "Milka - dziennik dietetyczny i treningowy" /SFD/2017/3/16/baf753f9aa53416987a8856ff5960b42.jpg Zmieniony przez - Milka91 w dniu 2017-03-16 21:26:58

[...] że jest już dopracowana. Ciacho upiekło się jak trzeba, niedługo postaram się wrzucić przepis. Jako że jest niedziela był dzień mierzenia i ważenia. Jednak pomyślałam że za 3 dni mija miesiąc od kiedy prowadzę dziennik, także wtedy wrzucę małe podsumowanie, może uda się cyknąć nowe fotki :-) Zmieniony przez - LuckyMe w dniu 2016-01-31 23:07:25