[DT]F3DOR ~~ FALL DOWN SEVEN TIMES,STAND UP EIGHT ~~

szczerze zamysł był taki i sam uciąłem, bo przecież na masie jestem
tyle ze cardio nudne, tu troche metabolizm przyspiesze, zjem wiecej itp
leci i tak 2x interwał lub na tabate wymieniam + 2x20 cardio na tydzień

Dostaniesz Ty w końcu pucharek za najlepszy dziennik w juniorze, czy się nie doczekam


Zmieniony przez - MłodyTatus w dniu 2018-01-24 12:46:48

On ma dostać? On? Ten chudziak?

Bier się do roboty chopie, a nie..

Teraz Fit jest w modzie. No chyba, że projekt masa +100 i nagroda za całokształt

Iness nie połamałaś sie możena tym Crossficie jeszcze?
Do świniomasy Mi sie nie śpieszy

Szama gotowa, zaraz do pracy

DT


Plecy

*rozgrzewka + mobilizacja

- podciąganie drążek 3xcc + 3x guma
- wiosłowanie sztangą nachwyt 5x12-8
- wiosłowanie hantlą 4x10
- przyciáganie uchwytu V 4x12-8
- ściąganie drążka do klatki 4x15-12
- tył barku lekko maszyna 4x15
- allahy 4x

+

cardio 20 min ( 10 min maszyna aka ubijanie kapusty + 10 min schody)

*lekkie rolowanie nóg po treningu




Micha

sniadanie B+T


potreningowy(mandaryke dostałem na siłowni moze gdzies widac na filmiku, rozdają owoce to żal nie brać )




+ na wieczór jeszcze wpadnie owsianka + PNUT BATTER


filmiki amatorskie, ale zawsze cos








Trening OK, bez MC, bo nie chciałem sie zajeżdżać, wrzuciłem uchwyt V zamiast
Reszta bardzo fajnie weszła, trochę ciężaru podokładałem.
Chyba sie nie dałem choróbsku, bo jest lepiej, ale na wszelki wypadek aplikuje jeszcze czosnek i vit C
Tymczasem lece do pracy, jutro OFF!

elo

aplikuj aplikuj, ja od 6 dni walczę z gorączką 39 stopni, a miałem dziennik zakładać..

ps. chudo wyglądasz na tych filmikach, te żarcie ze zdjęć to robisz dla siebie czy dla całej załogi w pracy?




Zmieniony przez - BartoO w dniu 2018-01-25 17:04:38

Podbiłem kcal powoli rusza wszystko sam zjadam i jeszcze na kolacje 1 posiłek

BartoO

ps. chudo wyglądasz na tych filmikach, te żarcie ze zdjęć to robisz dla siebie czy dla całej załogi w pracy?

to go zmotywował
niestety tu cierpliwość też będzie potrzebna bo tak szybko się jej nie dokłada

BPL-G

niestety tu cierpliwość też będzie potrzebna bo tak szybko się jej nie dokłada

Gadanie A święta to co?!?!