300

patrz na swój organizm i kieruj się zmianami jakie w nim zachodża... nie ma jakiejś reguły na zapotrzebowanie kazdy organizm jest inny. Jednemu waga pójdzie jak bedzie miał bilans +300 a drugiemu +600.

Podstawa jest ulozenie diety z ujemnym bilansem kalorycznym od 300 do 500 kcal. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html zapotrzebowanie niech policzy ulozy diete i zalozy wlasne konto ;)

[...] x 45 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1720 = 120)) = 1620 + 120 = 1740 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 248 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1720 kcal + (TEA)248 kcal = 1968 5. Dodajemy NEAT: 1968 kcal + 300 kcal = 2268 kcal 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) 2268 + TEF(10% z 2268 = 226) = 2268 + 226 = 2494 kcal

to ile robic zastrz tyg? kazdy ma 100 a czytalem ze wystarczy 200-300/tydz ale nie wiem czy to prawda dlatego prosze o rade

Jak wyżej , koktajle tak prawde mówiąc nie mają granic , idzie bez problemu zrobić od 300 do 1500 kcal w jednym koktajlu , mozesz doddawać wszystko co chcesz i tworzyć koktajle zbilansowane lub białkowo węglowodanowe

Chodzi o Trec Magnum 8000. Sposób użycia: Zalecana dawka dzienna to około 200g - 300 g. Preparat należy stosować najlepiej w dawkach podzielonych 3-4 razy dziennie po 70-100 g preparatu. Jednorazową porcję należy dokładnie rozmieszać z 250 ml mleka lub wody używając do tego szejkera lub miksera. W dni treningowe: Jedna porcja 1,5 godziny przed [...]

do 30 zl dziennie to masz mega komfortowa sytuacje diety nie rozpisujemy troche trzeba sie samemu pomeczyc ewentualnie pomozemy poprawic wszystko jak zrobic jest na forum najpierw wejdz na kalkulatory i oblicz swoje zapotrzebowanie nastepnie odejmij ok. 300 kacl

chce tylko dodac ze u mnie 30zl to idzie na tydzien ^^ i kcal odejmij 300-400

[...] tutaj jak mówię jest po prostu bardzo duża zniżka i dlatego się zainteresowałem wklejam skład. Zawartość w porcji - 5 g (%RWS*) Niacyna 5 mg (31%*) Witamina B12 6 µg (240%*) Beta-Alanina 1600 mg Cittrullina DL-Malate 2: 1 1000 mg Betaina bezwodna 300 mg N-Acetyl L-Tyrosine 500 mg Kofeina bezwodna 175 mg Ekstrakt z czarnego pieprzu 2,5 mg

[...] na smak. mi sie skonczylo niedawno, kupilem ovopol(40zl z przesylka za 1kg - nie oplaca sie??? moim zdaniem jest git) i 1,8 kg plex'a z SNI do smaku, sypie 3 lyzki stolowe ovo i 1 czekoladowego plex'a - smak super :). 300 ml wody, wypijam i musze sie pilnowac zeby nie szejkowac dalej :). ovo + cos smakowego wpc - dobra mieszanka moim zdaniem.

Dalbym tez podczas cyklu HCG 300 -500 iu 2 x w tgodniu

ty nic nie masz co to jest 56 tabletek metki. Żeby zacząć trzeba mieć przynajmniej 200-300 tabletek. co do rozpiski to ile byś nie miał zaczynaj od 1 w pierwszy dzień, 2 w drugi dzień , 3 w trzeci dzień. w dniu 5 bierzesz już pięć tabletek i tak do koń ca aż ci mało zostanie. I później odwrotnie tak żeby w piąty dzień od końca wziąśc 5 tabletek. W [...]

Tu chodzi o rozpiske!!!Jeśli miał by łykać te 300 tbl. to po kiego grzyba ma zaczynać wchodząc 1 tbl.Co?? Wyjaśnij mi to...!!! Po 2.300tbl.metki to już większego organizmu wymaga. Wodne Ochotnicze Pogotowie Ratunkowe Rzeszów

pmp deki niema 300 jest 250 mg

mam juz 300 pkt.czekam na propozycje

Crazy_Thug na co ci jego ankieta i plan? zobaczysz i nagle powiesz: tak rób 300 pompek? przeciez góry wiadomo jaka bedzie odpowiedz, nie rób se jaj z ankieta bo niedługo do przedstawienia sie trzeba bedzie ja wklejac

haha jeszcze umiem czytac ze zrozumieniem, i widze ze sie zapytał o 300 pompek a nie zeby jasnie oswiecony mu plan układał :) najpierw czytamy ze zrozumieniem potem sie mozesz zastanawiac jak ci to wyjdzie

bez pyskowania tu jeden do 2 .... co do pompek - jezeli masz sile na 300 pompek po treningu to znaczy ze albo nie przykladasz sie do treningu albo trening lezy i nie ma odpowiedniej intensywnosci ... zastanow sie nad tym bo kazdy kto cwiczy naprawde konkretnie i sie do tego przyklada ma po treningu ciezko dojsc do domu a nie jescze pompki [...]

Interesowało by mnie 300 zł. Tutaj masz szczegóły http://www.insomnia.pl/PlayStation_2_Slim_Satin_silver_%2B_25_gier%2Bgwarancja-t649479.html

z fitmax mam bialko whey protein 81+ 2250g bcaa stack II+ eaa 240 tab kreatyna 600g cissus 120 caps (na stawy) carbo hmbo 300 caps therm l carnitine 90 caps tribu up 120 caps crea mission 240 caps