Co zmienić/Dodać i jaką dietę stosować?

Obecnie stosuje carboMax ActivLab'u i L-glutamine High-Tech'u
co mógłbym brać oprócz tego albo zamiast? I czy mógł by ktoś napisać dietę która nie przekraczała by 30zł dziennie?

O jej.. masakra :X
Odrzuć narazie te suple(nie bój się,nie zmarnują się);p poczytaj tematy podwieszone w odchudzaniu i odzywianiu,oblicz zapotrzebowanie na http://potreningu.pl/kalkulatory ,nastepnie ulóż dietę i wklej tutaj,doradcy poprawią :)

do 30 zl dziennie to masz mega komfortowa sytuacje


diety nie rozpisujemy
troche trzeba sie samemu pomeczyc ewentualnie pomozemy poprawic
wszystko jak zrobic jest na forum
najpierw wejdz na kalkulatory i oblicz swoje zapotrzebowanie nastepnie odejmij ok. 300 kacl

chce tylko dodac ze u mnie 30zl to idzie na tydzien ^^
i kcal odejmij 300-400

Według kalkulatora potrzebuje:
Kalorie 3954.2
Węglowodany 55% 2174.81kcal = 543.7gram
Białko 15%% 593.13kcal = 148.28gram
Tluszcz 30% 1186.26kcal = 296.57gram


I posiłek
-Płatki owsiane z mieszanką nasion i orzechów oraz jagód
II posiłek
- 3 kromki pełnoziarnistego chleba z masłem orzechowym
III posiłek
-128g białego ryżu z groszkiem
IV posiłek (przed treningiem)
-makaron z sosem z brokułów
V posiłek (po treningu)
-2 kromki białego pieczywa
-250g fasolki po bretońsku
VI posiłek
-smażony Makaron z warzywami


Zmieniony przez - hagen_sx w dniu 2012-01-06 20:24:24

czytałeś w ogóle te tematy ??
Dieta zła
I posiłek
-Płatki owsiane z mieszanką nasion i orzechów oraz jagód
Gdzie białka
II posiłek
- 3 kromki pełnoziarnistego chleba z masłem orzechowym
Będziesz jadł sam chleb z masłem daj mięso z kurczaka/indyka
III posiłek
-128g białego ryżu z groszkiem
Gdzie białka
IV posiłek (przed treningiem)
-makaron z sosem z brokułów
Gdzie białka, jaki sos
V posiłek (po treningu)
-2 kromki białego pieczywa
-250g fasolki po bretońsku
Nie ma białka Białe pieczywo wywal w ogóle i daj jakiś pełnowartościowy posiłek
VI posiłek
-smażony Makaron z warzywami
Nie makaron=węgle węgli na noc NIE wolno ci jeść
ogólnie to jeszcze nie ma tłuszczy i jak wyszedł stosunek białek/węgli/tłuszczy

https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html
https://www.sfd.pl/Robimy_wypiski,_liczymy_kalorie__OBOWIĄZKOWO!!!-t818373.html