300

Ale to nie jest pączek ;-) Jesteś kosmitą :-D Muszę to jutro pokazać dzieciom w szkole :-D Czekam na naśladowców (jak komuś jeszcze w bilansie zostało te 300 kcal)... Zaraz... W sumie to ja też powinienem spróbować... Skoro Xzaar się poświęcił...

[...]      100,0       50,0                        11:00     pączki                   1 242       22,8      186,3       46,5        4,5       60,0            pączek          300      1 242       22,8      186,3       46,5        4,5       60,0  16:00     p2                   1 041      121,5       42,5       37,2        8,0        0,0          [...]

[...]       11,0                                  Chleb           25         70        1,5       10,0        1,8        2,0        0,0            Pierogi ruskie          300        654       19,5      105,3       16,5                        21:30     p3                     690       43,6       23,3       43,5        4,0        0,0          [...]

Gratki z powodu butów, mierzyłem, super! Bieganie 291 kcal Dystans: 3m --> jak Ty spaliłeś prawie 300 kcal przez 3m? Ostra będzie ta redu :)

Kuba Ty masz plan dietetyczny bo raz masz bilans+6 innym razem -960 a jeszcze innym -300.To planowane działanie czy improwizacja bardziej.

Kuba Ty masz plan dietetyczny bo raz masz bilans+6 innym razem -960 a jeszcze innym -300.To planowane działanie czy improwizacja bardziej. plan jest taki żeby trzymać białko na ~200g, a reszta z tłuszczy i węgli tak żeby wyszło w zakresie 2200-2800 no i z tymi węglami i tłuszczem jest lekka improwizacja na ten moment wychodzi mi tak pół na pół [...]

[...]        7,0        8,0        0,0  22:00     p3                   1 282       61,4       64,0       80,2       12,1        0,0            ser pleśniowy           80        300       13,8        0,8       26,8        0,1        0,0            kiełbasa           60        198        9,0        0,6       18,0                                  Jaja [...]

[...]  19:30     Aeroby (czas: 1:30)  22:00     p3                   1 282       61,4       64,0       80,2       12,1        0,0            ser pleśniowy           80        300       13,8        0,8       26,8        0,1        0,0            kiełbasa           60        198        9,0        0,6       18,0                                  Jaja [...]

[...]        0,0        0,0             17:00     p2                     863       86,3        3,3       54,4        0,1        0,0            ser pleśniowy           80        300       13,8        0,8       26,8        0,1        0,0            Jaja (47)          235        365       29,5        2,5       25,0        0,0        0,0            drób [...]

Malo tego, im lepsze wytrenowanie, tym wieksza zdolnosc adaptacyjna organizmu.. Zeby tracic 200-300 gram tygodniowo musze trzymac deficyt przynajmniej na poziomie 7000 kcal w tym samym okresie. Powinno dac to grubo ponad kilogram na wadze, a nie daje ;)

[...]       11,0                                  Jaja (47)          141        219       17,7        1,5       15,0        0,0        0,0            Sałatka krabowa          300        291       12,0       13,5       21,0                        21:00     p3                     203       37,0        6,2        3,4                   4,7          [...]

[...]        3,6       38,4        1,0        1,2        0,3  18:00     .                     672        6,6       82,2       34,8        2,1       76,5            Lód          300        672        6,6       82,2       34,8        2,1       76,5  19:30     Aeroby (czas: 0:24)  20:00     p2                     636       67,6       40,9       18,4 [...]

[...]   Błonnik        Cukry     13:00     p1                     870       69,4       14,6       57,8        0,1        0,0            ser pleśniowy           80        300       13,8        0,8       26,8        0,1        0,0            Jaja (47)          188        292       23,6        2,0       20,0        0,0        0,0          [...]

[...]        1,3        0,2        2,0        0,2  16:00     czit                     900       12,0      120,0       46,8        5,1       30,0            ciasto          300        900       12,0      120,0       46,8        5,1       30,0  17:30     p2                     632       55,5        4,3       41,7        0,0        0,0          [...]

[...]        1,8        1,7        0,0            Otręby żytnie (Sante)            5         10        0,8        1,3        0,2        2,0        0,2            kopytka          300        375       12,3       77,1        3,3        4,5             21:30     p3                     722       53,7       10,9       49,7        0,0        0,0          [...]

[...]        0,8        0,4        0,0        0,0            Chleb          150        420        9,0       60,0       10,5       12,0        0,0            pieczeń          300        484       54,8       13,7       22,9        3,8        0,2  22:00     p3                   1 154       63,1       64,4       63,9       12,0        0,0          [...]

[...]        0,8        0,4        0,0        0,0            Ziemniaki          250        192        4,8       45,8        0,2        3,8                       pieczeń          300        484       54,8       13,7       22,9        3,8        0,2  18:00     p2                     674       57,2       43,1       30,3        1,2       15,7          [...]

[...]        0,8        0,4        0,0        0,0            Ziemniaki          250        192        4,8       45,8        0,2        3,8                       pieczeń          300        484       54,8       13,7       22,9        3,8        0,2  18:30     p2                     933       45,6       85,8       45,0        2,2       62,3          [...]

[...]        0,8        0,4        0,0        0,0            Ziemniaki          250        192        4,8       45,8        0,2        3,8                       pieczeń          300        484       54,8       13,7       22,9        3,8        0,2  18:30     p2                   1 264       37,7      203,6       31,9                                [...]

[...]        6,7        0,0        0,0            ser grana padano           30        115        9,9        0,0        8,4                                  Ziemniaki          300        231        5,7       54,9        0,3        4,5                       Czekolada           50        255        2,2       28,5       14,5        0,6       28,2 [...]