zero

[...] :), nie wiem dla czego odczuwam duży dyskomfort robiąc biceps na modlitewniku to już apogeum bólu, tak jak by kości bolały nie wiem o co chodzi... Dodatkowo przy francuzie boli mnie prawy łokieć ... A i jeszcze jedno ćwiczę około 2 lat i jeszcze nóg nie umiem robić }:-(}:-(, mam nogi jak zapałki zero mięsnia :-D Ubogi wpis bo na szybko :) POZDRO

[...] kura, 100g twaróg , mleko 200ml , platki 100g , ryż 200g , pieczywo 150g , warzywa , zupa i jakieś dodatki typu wędlina do pieczywa, a i masło . Podsumowanie -> Dziś trochę brak chęci do ćwiczenia, chyba czas najwyższy na jakąś przed treningówkę bo nie raz jest masakra zero motywacji .... . Z treningu nic dodatkowo, to tyle . Pięć . Pozdro  

[...] 2.1km czyli łacznie 4.2km, i tzw doliny do konca i spowrotem i polowe ich czyli też z 2km czyli wyszłoby ponad 6km w 44minuty i 40kcal ? }:-(, ale cieszę się bo to rekord zero przerw totalnie,a sory raz wiązałem buta jakieś 6 sekund ^^:-D Od razu półtora litra wody wpadło jak wróciłem |-) Trzeba ogarnąć to endomondo albo pakiet kupić i j**ać [...]

[...] bardzo nie wadzi bo 2 lata na masie byłem więc chce odpocząć, jeszcze nie wiem zobaczymy. Czy ja wiem, tak będę szczupły, ale zanim zacząłem ważyłem 70kg przy 190cm wzrostu zero mięśnia a i BF nie był jakoś nisko bo z 15% siedziało więc wtedy byłem cieniem. teraz jakbym zszedł do 80kg mając coś mięsni na sobie to myślę aż tak źle nie będzie [...]

Strzala, dzis tylko cardio 45minut bieg zero przerw, 6.6km, duchota straszna. Koszulka mozna bylo wyzmiac jak mopa, pozdrawiam tych co mysla ze ciezko cwicza /SFD/Images/2015/5/23/54da7931d2764cd185be6f59e5d72922.jpg

nie przesadzaj juz tak ;-D 100g np cukinii to 14 kcal // a cola zero też m jakieś kalorie!!

[...] 1721+? / 130+? / 89+? / 128,4+? (w miejsce pytajników doliczyć wartości z miruny, których nigdzie nie mogłem znaleźć) Popijane wodą mineralną, pepsi light i coca-colą zero :-) W związku ze zmianą ilości posiłków, trening będzie pomiędzy pierwszym i drugim. P.S. FIRMA PRODUKUJĄCA MUSLI NAZYWA SIĘ SANTO :) Zmieniony przez - szymor w dniu [...]

[...] sobie nad morze :D Na szczęście siłka w pobierowie jest wiec jakieś 4 treningi powinny wpasć :D Nie lubie się całkiem opierdzielać na wakacjach ;) Zapomniałem w ogóle dopisywać ale co drugi dzień gram też okolo 2h w basket i forma coraz lepsza :D Redline Ultra Hardcore świetny spalacz, zero negatywnych efektów fajne pobudzenie i koncentracja :D

Zero kontroli nad siadami, musisz siadać do tyłu- ciężar ma być na piętach, one nie mogą się odrywać. Spróbuj trochę poszerzyć odstęp między stopami.

[...] obwodzie dostały pod różnym kątem i już na drugi obwód sił było mało, trzeci już całkowity spadek :P Za tydzien będzie lepiej mam nadzieje. Dipsy na klate to jakaś porażka, zero miałem na nie mocy, a to tylko ciężar ciała.. załamałem się troche ;p ale fakt po płaskiej i skosie nic dziwnego. Push Obwodowy: a) Wyciskanie sztangi na płaskiej [...]

[...] + Fotki szamy z dzisiaj Chińskie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/737c974c0a614459937f562a2a8d26a0.jpg Tarar bułka razowa + cola zero /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fb930c528ac44727a3bcf86845e2be7d.jpg Burgery wołowe /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ab02119076d14db79822738c9acb8a76.jpg Zmieniony przez - pat34 w dniu [...]

[...] 25g majonez light, 10g ketchup, sałata, pomidor, ogórek) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fe5740dfbfc5428ab83ce987fadda46e.jpg A tutaj znalziony w Piotrze i Pawle dziwny napój zero Mezzo Mix. Coś jakby cola pomarańczowa, całkiem niezły ale nie wart swojej ceny. Za to świetnie smakuje Monster Rehab, tylko 13g węgli w 500ml :P [...]

[...] i 35g ryzu do zjedzenia oraz 25min cardio do zrobienia. nie wiem jak to przeżyje :P EDIT. Druga sesja cardio zrobiona, micha według planu. Warzywa i duża ilość lidlowej coli zero pomogły jakos przetrwać głód :P Co prawda do spania jeszcze będzie mnie ssało ostro ale się nie poddam :D Z warzyw dzisiaj poszło 170g mix sałat, 1 pomidor 450g brokuł [...]

[...] DNT, wczoraj i dziś malowałem pokój więc troche roboty było ;d dzisiaj oprocz tego co na potreningu poleciały 2 kawałki tarty z owocami :) Wczoraj troche whisky z cola zero wypiłem i jak wróciłem miałem strassznego głoda więc zjadłem jajecznice stąd troche wiecej kcal. Od jutra podbijam kalorie. Cardio 20min po każdym treningu. B - 230 W - [...]

[...] - Burn *( Prostowanie ramion z linką na wyciągu) 40x25kg 40x20kg Machine Shrugs - Muscle (Szrugsy na maszynie siedząc) 12x200kg 12x200kg 12x200kg 20 min cardio Pamiątki "zero" z Berlina :D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ca0c85ea1e7c4c13b364ce27f8a96080.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/00c2bb2d266c4b4db055d09d32fe9fd9.png Zmieniony przez - [...]

ale pezent np nowa plyta co wyszla to straszna lipa , stara plyta tak wtedy robil rap . ale teraz to bardziej podchodzi pod sentymenalne bo cala plyta o swojej niespelnionej milosci... zero skreczow nic

Ja bym na twoim miejscu postawiła jednak na rekompozycję, bilans na zero, albo troszkę na plus, bo nie bardzo jest co redukować, raczej dobudować górę byś potrzebowała, a potem ewentualnie na wiosnę zredukować troszkę :-)

[...] trzeba dawać palce na zewnątrz żeby najefektywniej mobilizować mięśnie do pracy i robić sobie najmniejszą krzywdę ciężarem. Może w złym miejscu to napisałem - bo Tsubame nie ma jakiegoś dużego stażu. Ale podkreśliłem, że to dygresja z mojej strony. Technika poszczególnych ćwiczeń to nie jest "zero - jedynkowy" świat. Przynajmniej ja tak uważam.

Zrobiłem błąd kupując ten 5kg worek, kasza jest dużo gorszej jakości niż tak w kartonikach, po perłowej zero kłopotów, po tej jest bardzo nieciekawie. pzdr/

Tydzień 5– dzień 1. W tamtym tygodniu w sumie zero aktywności i dużo jedzenia, w tym...znów się ogarniam. Nie żebym się chwalił... DIETA: Lecę bez węgli, bo tak łatwiej mi utrzymać dietę. Dziś w sumie mało żarcia, jakieś 2500kcal. Zabrałem pudła na uczelnie, ale nie poszedłem na zajęcia i do 16 siedziałem z Małą, nie było kiedy [...]