Dlatego ja uważam że nie ma co się ważyć codziennie, bo można się tylko wkurzać :-) Raz w tygodniu to ideał moim zdaniem. W weekend trochę popłynąłem z dietą nie ukrywam. O piątku już pisałem. W sobotę 4 pierwsze posiłki normalnie - a potem poszliśmy na imprezę do znajomych. Wpadło trochę śledzi itp %-) A do tego gorzała, na szczęście z Colą Zero [...]
Dobra dobra, sam kiedyś miałeś 15lat i pewnie też zapodałeś jakąs mocniejszą suplementacje :P Ale tak na serio to przez następne pół roku zero, nic nie pije.
[...] gdzieś) a waga stoi bądź lekko idzie do góry. Ostatnio 2kg skoczyły, lecz to przez to, że kreatyne mono biorę i wody naciągnąłem. Ważę ok.94kg. jestem raczej na tym bilansie zero ponieważ tłuszcz schodzi w miarę (widze po sobie w lustrze), a siła idzie w górę. Nie robię masy, tylko raczej siłę. Ale przy takim treningu jaki ja mam to jedno i [...]
[...] Ciężko, ale jak na redukcje to jestem zadowolony z ciężaru. Mc- Wk***iłem się strasznie jak 135kg na jednego repa poszło z pasem. Regres zrobiłem, to przynajmniej w miarę coś poszło. Ch**nia straszna. Wąsko- Ciężko, ale tak miało być. Drążek- 2 miechy temu nagle zacząłem się podciągać i od wtedy do teraz zero postępów, nie wiem co jest.
puchę kupiłem w lutym i brałem praktycznie każdego dnia rano. na początku ważyłem 84kg, praktycznie zero ćwiczeń czy ruchu. po pierwszym miesiącu waga zjechała do 78kg. obecnie od miesiąca trenuję na siłowni i buduję masę mięśniową. świetny środek, który daje niesamowitego kopa i motywację.
Do zawodów zostało 15 tyg. Za 2 tyg. zaczynam robić aeroby tak 30 min dziennie. Waga na dzień dzisiejszy 95-96 kg. Nie zmieniam michy tylko ucinam śmieciowe żarcie. Także zero śmieci już tylko czysta micha. Jedziemy ;-) [...]
[...] tak to napisz, i jak sie ogólnie czujesz przy tym? Wiesz, cos mi sie wydaje ze twój BMR to ok 1400kc, jakby dodac aktywność, to 1700-1800kc. Wiec ustawimy ci bilans na zero (czyli powiedzmy 1800kc) i zobaczymy co sie stanie po tygodniu. Napisz tylko to co zwykle jesz, ile razy dziennie, o jakich porach. I dodatkowo jeszcze wypełnij to: Co [...]
Kuzwa tak piszecie i mam powoli obawy %-). Chociaż przy tescie spalaczy tez miałem a ogolnie słabe. Tzn zero tego co piszecie :-)) brałeś na pusty zoladek?ja takie przedtreningo widzieliśmy biorę 2 h po posilku
Rzeczywiście wygląda tak jakbym jakies akrobacje robiła, a ja tylko wsiadałam na rower %-) Falka, nic nowego w kuchni, zero, nullll :-{ Dzisiaj pierwszy raz od czasów podstawówki, jadłam wołowinę, więc - jesteś pewna, że pytasz odpowiednią osobę o nowinki kulinarne? \-) Żyrafka pogoda, póki co, jest w porządku na rowerek :-) Chyba, że z innego [...]
Czy to troche nie mija sie z celem,przeciez chodzi o to,aby stworzyc deficyt, chodzi o to zeby stworzyc deficyt-tak, ale z glowa a im jest wiekszy tym szybciej sie chudnie z czego? tluszczu, wody z miesni? deficyt dajesz powoli i progresywnie zaczynajac od bilansu na zero jak chcesz stracic tluszcz.
Kevin jak zwykle niezawodny! Tragedia... Łapy od oleju, każda inna, na lewym bicu grudka poiniekcyjna, jakoś skóry potworna, wypryski, zero symetrii... Kompletna abstrakcja... żart jakiś...
[...] bujasz biodrem i schodzisz za płytk; wiesz co masz poprawić. Fronty- za tydzień dziabnąłbym 92,5 kg albo 95, zrób taką rampą o jaką Cię prosiłem. Suwnica- X razy pisałem, że za płytko, zero odzewu. W dd- zrób 1 wersję tylko, pierwszą, czyli nogi wąsko i równolegle, możesz dać talerze pod palce (nie: pięty). Daj 10-12 powtórzeń 20-30-40-50-40 kg.
[...] mogę, ale nie wszystko da sięzrobić od razu. Fronty- za tydzień dziabnąłbym 92,5 kg albo 95, zrób taką rampą o jaką Cię prosiłem. ok Suwnica- X razy pisałem, że za płytko, zero odzewu. robię głęboko, tylko w ostatnich seriach ciężar mnie przygniata. W dd- zrób 1 wersję tylko, pierwszą, czyli nogi wąsko i równolegle, możesz dać talerze pod palce [...]
A co powiecie na "ULTRA DEFENSIVE TEAM" Ustawienie: 1-5-4-1 BR: Cech LO: Maldini ŚO: TERRY ŚO: STAM ŚO: NESTA PO: PUYOL LP: RISE ŚP: VIEIRA ŚP: EMERSON PP: GATTUSO ŚN: HUTH Na zero w tyłach a z przodu może coś wpadnie
malo waze, bo jestem drobna, mam lekkie kosci moze, nie wiem! poza tym mam zero miesni, a wiadomo,ze to miesnie robia wage. jak powiedzial moj trener, mam "rzadkie cialko" :P co do brzuszka to uwierzcie mi,ze mam oponke, nie jakas wielka,ale jest tam nadmiar tluszczu, pozostalosc po 70kg jakie kiedys mialam... tym bardziej ciezko sie [...]
Szybcy jestescie normalnie z tyloma tempakami na raz jeszcze nie mialem do czynienia. Co do czytania to mam wrazenie ze nie skonczyliscie jeszcze podstawowki, a wasza wiedza na jakikolwiek temat = ZERO
napisales ze m-drol za wysoki prog dla Ciebie ja na m drolu wagowo stoje w miejscu , nawet -1kg jest obecnie . Definicja sie poprawia mocno , pas spada . Wszystko zalezy od miski , zero słodkosci i napojow słodkich :) uwaznie patrze na to co jem i wuala :) efekty powolne ale chyba stabilne bedą
[...] jak i po. dalej śmiga na siłkę i zapomniał o starym wyglądzie. Sam bym tak nie zrobił ale jak pokazuje powyższy przykład nie stało się nic strasznego, pełna kontrola, zero alko i cel osiągnięty - ale czy warto na start ładować sok i inne środki ? chyba każdy zna odpowiedz, choć wielu z forumowiczów zrobiło podobnie. Zmieniony przez - [...]
PRZEPRASZAM WSZYSTKICH I PROSZE O ZERO KOMETN.BO TO JEDNAK BEZ SENSU(JA O ZIMIE WY O LECIE)NIE ROZUMIEMY SIE WINE BIORE NA SIEBIE NIE O TO MI CHODZIŁO ALE TAK BYWA KONIEC TEMATU A ja robie swoje po swojemu i czas pokarze "nosce te ipsum" Zmieniony przez - siero w dniu 2010-04-07 14:40:54 Zmieniony przez - siero w dniu 2010-04-07 [...]