zero

5.09.2018 - DNT Napoje: woda, kawa, pepsi zero Suple: euthyrox 50; rano: D3+K2, tranvit, Se, wit. B; wieczorem: Mg+Zn, ahwaganda Odczucia cielesne: jakie mam domsy na brzuchu i plecach po tych kilku cwiczonkach :-D Grzechy: kilka zelkow, plesniowy (zobaczymy co wniesie) Miska: +

[...] szlag trafil, co sie nastresowalam to moje, a silki przez ten tydzien nie widzialam. 4 lata zycia mniej - przynajmniej. Szczescie, ze choc Swawolcia lubi chodzi do szkoly, zero problemow i mowi "bardzo fajnie jest" :) W sobote 15.09 - konie - fajnie poszlo, i umiejetnosci tez do przodu /SFD/2018/9/17/6fdb22fbe04d461e8c1a38ce28bb4b12.jpg Potem [...]

[...] wieczorkiem - ale jak sie tak nasiedzialam, to stwierdzilam, ze na lotnisko pojde sobie na piechotke :) Napoje: woda, kawa z tym czyms bialym z malych pojemniczkow, cola zero Suple: euthyrox 50; rano: D3+K2, tranvit, Se, wit. B; wieczorem: Mg+Zn, ahwaganda Odczucia cielesne: lzej Grzechy: tylko i wylacznie; ostatni grzech to wina Paatik :-> [...]

[...] A korcilo, zeby uciec. Suple: euthyrox 50; rano: D3+K2, tranvit, Ca, D3+K, Se, Fe, wit. B; wieczorem: Mg+Zn, ahwaganda Napoje: woda, kawa z mlekiem migdalowym, cola zero Miska: na plus /SFD/2019/1/13/d63935dae3e3417e8eb25ef4a51d90c1.jpg /SFD/2019/1/13/83927e10e2814652b8953cd4d9dde2c9.jpg [...]

[...] - mam w zadku i nie chadzam na piechote na silownie. -10 z rana mnie doluje. Poza tym fizjo 2x w tyg. Do 24.01 bylo super - robota palila sie w rekach, humor dopisywal, zero spadkow cukru - mniod. Sama sie nie poznawalam. Az wlasnie wtedy zlapal mnie jakis przysiad psychiczny i trzymal do dzis, zimno mi bylo itp. No pogoda nie sprzyja. Nie [...]

a wahania nie są czasem związane z cyklem? II faza jest z reguły taka " dziwna" nie tu, bylo calkiem odwrotnie - do @ bylo cudnie, nawet zero parcia na slodkie, a padlo, gdy sie @ skonczyl, czyli powinnam tryskac energia i checiami do zycia :) choc w sumie czasem w zyciu tak bywa - 3 dni zgiecia, a teraz w sumie dochodze do siebie Od spodu mogła [...]

gratulacje :) mam nadzieje, ze wytniesz sie na zero i pozniej ruszysz z powolnym dodawaniem wyrzezbionego miecha :) pierwszy!!!

[...] z tego takiego mixa. Cały zestaw abs poziom 1 cały od początku do końca,po od razu przejdź do pozycji "przed pompkowej" wytrzymaj 10 sekund i zacznij pompki-około 20-25 powt.zero odpoczynku i na drążek-co tam robisz: podciąganie z podchwytem, nachwytem itp około 20-25 i to traktuj jako 1 serię. i tak 3 razy. po serii max odpoczynku 30 sekund. w [...]

[...] sporo alko, podjadałam nocami na imprezach chipsy, pizze itd (to już może nie codziennie, ale kilka piw z syropami na noc + inne trunki robią swoje), jadłam duuużo słodyczy, zero aktywności fizycznej. Tak, wiem, co zrobiłam swojemu organizmowi, nikt nie musi mi tego tłumaczyć, cieszę się, że wyszłam z tego ciągu i wreszcie mam siłę, żeby to [...]

No miska znowu niestety niewybitna. Zero mięsa/ryb, jedyne sensowne białko, to jajka, a tak to znowu masa nabiału i do tego przekąska w postaci słodyczy. Mamy sezon, czemu zamiast świeżych owoców wybierasz rafaello i ciasteczka? Dziewczyny już chyba pisały, że słonecznik to jest słabe źródło tłuszczu. Wymień go w przyszłości. Poza tym samotnym [...]

[...] tak uważam, tym bardziej, że dojazd mam naprawdę kiepski. Kusi mnie tylko oszczędność pieniędzy %-) Wróciłam przedwczoraj wieczorem do domu, zastając jeden wielki bałagan i zero sensownych rzeczy w lodówce %-) Dlatego wczoraj skupiłam się na ogarnianiu tego i bazowałam na tym, co jest w lodówce. Na dzisiaj mam już gotowe udka z kurczaka [...]

[...] tak uważam, tym bardziej, że dojazd mam naprawdę kiepski. Kusi mnie tylko oszczędność pieniędzy %-) Wróciłam przedwczoraj wieczorem do domu, zastając jeden wielki bałagan i zero sensownych rzeczy w lodówce %-) Dlatego wczoraj skupiłam się na ogarnianiu tego i bazowałam na tym, co jest w lodówce. Na dzisiaj mam już gotowe udka z kurczaka [...]

Ok, dzisiaj wypoczynek, zero biegania i siłowni, za to jutro siłownia znów :) Mam pytanie - czy jeżeli będę trzymać tłuszcze na poziomie 70 to będzie ok? Czy zbijać za wszelką cenę do 65? Białka staram się trzymać w okolicach 110, z tymi tłuszczami to właśnie różnie bywa, w 70 się raczej mieszczę, ale właśnie pytanie, czy jednak starać się zejść [...]

[...] trening Czwartek off Piątek trening Sobota off możesz sovie potruchtac Niedziela off idź na spacer Jak dni nie pasują to przesun by utrzymać schemat. Rozkład masz to trzymaj miskę, zero odstestw i wytrzymaj 3 tygodnie bez kombinowania bez pytania p zmiany bez pytania czy lepiej jeśli zrobisz inaczej. Fbw weź z tematów podwieszonych w tym dziale.

[...] czas to przysiad, mc przodem i bokiem Zobaczę, jakie będę miała możliwości - wszystkie ćwiczenia bez maszyn i obciążeń robię w osobnej salce gdzie jestem sama, więc tutaj zero problemu, a resztę jakoś wykombinuję (małe pomieszczenia, ciasno ustawiony sprzęt - ale już tatę uprzedziłam, że ma mnie wieczorem jutro odebrać, więc będzie luz na [...]

[...] czy cuś na ten typ, to powinno być git W sumie tak tera oglądam tejt pres na jotube i widzę, że goście robią bez izolacji, ruszają łokciami, ja dziś na maxa izolowałem to, zero ruchu w łokciach Jeszcze w wypisce zapomniałem dopisac, że podczas dnia sobie trochę gainera popijałem, teraz też popijam, ostatni posiłek po 22 Zmieniony przez - [...]

Zayebie się w sobotę, na Słowacji Maturka jako tako, jak kogoś interesuje to mogę na priv napisać Dziś dzień z dopy, zero sił, itp, spałem prawie cały dzień, zjadłem tylko obiad i 2 przekąski Jutro planuję coś pomachać.

[...] pieczeń z karczku + ziemniaki + buraczki z chrzanem 4) Serek wiejski, chleb 5) Musli, orzeszki, białko Podczas treningu BCAA i glukoza Trening W taki ukrop zero sił, więc pomachałem coś na bic i tric Uginanie ze sztangą prostą 6x 16 6x 21 6x 26 6x 28,5 6x 28,6 Francuz sztangą łamaną 8x 18 6x 20,5 6x 23 6x 25,5 Młotki 8x 9 6x 12 [...]

[...] do przodu, nie dam się porwać na głębokie wody od razu 3) W końcu wiosło mi wychodzi technicznie poprawnie, zawsze waliłem ciężar z 60-70 kg, a praca najszerszych zero. Teraz jest okej, kilka serii i pompę poczułem 4) O wiele lepiej wyciska mi się żołniersko, niż push press. Lepsza praca barków, chyba moje ulubione ćwiczenie, nic tylko [...]

[...] odstawianiu sztangi na stojaki, zahaczyłem tylko na jednym, a myślałem, że na obu, puściłem sztangę i ziebała mi się na kolano 4) Krótkie przerwy robiłem i max technika, zero oszukiwania. 5) Formalność ************************ Przed treningowo makaron z kurczakiem, w szatni standardowo B12 i 2 banany, a po 45 minutach kurak i fura kartofli [...]